Създайте меню: така работи с Excel

Създаването на план за хранене има много предимства. В този практически съвет ще ви покажем как можете лесно да планирате храненето за седмицата в Excel, както и в подходящо приложение.

Създайте меню с Excel: Безплатни шаблони

С помощта на Microsoft Excel или други програми за електронни таблици, като OpenOffice & Co., можете лесно да създадете ефективно меню. Това не само помага при диети, но е и от голяма помощ при седмично пазаруване.

Microsoft е подготвила планове за хранене, които можете да изтеглите и използвате безплатно. Просто кликнете върху „Изтегляне“ на шаблона и ще получите таблицата на Excel, която вече можете да попълвате или променяте, както желаете.
В това меню ще намерите дните от седмицата и храненията, подредени на маса. Така можете да въвеждате планираните ястия всеки ден и да ги организирате ясно.
Този седмичен план за хранене не само изброява храненията. Можете също така да запишете съставките за ястията и да създадете списък за пазаруване бързо и ефективно. Освен това можете да прехвърлите рецептите на масите и да имате меню, списък за пазаруване и готварска книга в една таблица.

Създайте свой собствен план за хранене с Excel

Разбира се, можете да създадете и собствено меню:

Първо, помислете колко хранения искате да планирате за всеки ден. В нашия пример можете да уловите три хранения на ден.
Стартирайте Excel и изберете диапазон от 4х8 клетки. Сега ще редактирате някакво форматиране за областта.
Първо кликнете върху размера на шрифта, така че таблицата да е чиста. В нашия пример в екранната снимка под тези инструкции използваме размер на шрифта 24.
След това вдясно щракнете върху Форматиране> Ширина на колоната. Най-добре е да въведете същия номер, който използвате за размера на шрифта.
В следващата стъпка кликнете върху „Форматиране като таблица“ и изберете дизайн, който ви подхожда. След това кликнете върху "OK". Не е нужно да променяте областта, защото сте я маркирали.
Сега ще видите черновата на менюто си. Въведете дните от седмицата, но оставете първата колона празна.
Въведете ястията във втория, третия и четвъртия ред и менюто ви е готово за попълване.

Приложения за менюто

Има и няколко приложения, които можете да използвате, за да създадете план за хранене за седмицата. Някои от тях обаче са преведени на английски или само частично на немски.

Подходящите приложения за Android за вашето меню включват например Планиране на хранене. Можете да планирате хранене по седмици, а не само да задавате храна за текущата седмица. Можете също така да запишете съставките за отделните ястия.
Приложението Recipe Keeper за iOS също ви позволява да създадете меню. Можете също да импортирате или създавате рецепти, които след това да използвате в плана си.
Изборът на приложения, с които можете както да създадете меню, така и да генерирате списък за пазаруване, е изненадващо малък.
Остава само опцията да създадете меню и списък за пазаруване с помощта на популярни приложения като Bring! (iOS и Android) или списъка за пазаруване (iOS и Android) към вашия смартфон.

Видео съвет - Halo Effect: Ето как се манипулира по време на пазаруване

Ако вече знаете какво искате да ядете тази седмица, всичко, което трябва да направите, е да закупите съставките! В следващия ни практически съвет ще намерите трите най-добри приложения за списъка за пазаруване за iPhone.