Съвети за отслабване - в 5 стъпки към тънко тяло

Всяко начало е трудно. Особено когато става въпрос за отслабване. За съжаление мотивацията може бързо да спадне. Ето защо искам да ви дам няколко съвета тук, които съм събрал в моя опит с Bodykiss и програмата Bodyshape.

Потърсете модели за подражание

Хората вземат модели за подражание, особено от сектора на социалните медии. Щастлив съм, защото и аз самият имам канал за социални медии. Но потърсете модел за подражание, който ви подхожда и е на ваше разположение. Това означава, че никога не можете да го направите, но не би трябвало да е твърде трудно да постигнете същия резултат като модела, защото в противен случай бързо изпадате в разочароваща ситуация и след това може би отново ядете повече, защото си мислите за себе си. " Леле, никога не мога да направя това ”. Ходът на мисълта и идеологията на вашите ролеви модели също трябва да ви подхожда и да не ви създава допълнително объркване.

Интегрирайте спорта в ежедневието

Разбира се, отслабването трябва да бъде част от ежедневието. Но нито трябва да се прекалява. В началото винаги искате да имате всичко веднага и след това в идеалния случай да тренирате възможно най-често на седмица. Идеята не е лоша по принцип, но мисля, че винаги трябва първо да търсите спорт, който ви харесва, а след това да бъде кратък или да не прекалявате. Ако ви се иска, можете, разбира се, да го разширите допълнително. Но не се обвързвайте прекалено много в началото, в противен случай бързо ще загубите интерес към спорта.

закуска

Мнозина ще попитат: „Трябва ли изобщо да закусвам?“ Мисля, че закуската не е маловажна. По този начин започвате деня изпълнен с енергия и не сте толкова гладни по обяд и можете да бъдете доволни от лека храна. След това бързо изпадате в някакво хранително разстройство, защото може да си помислите, че сте пропуснали закуската и следователно можете да четете толкова, колкото искате по време на обяд. Прекаляват на обяд и вечеря.

По канала за телесна храна съм ви предоставил супер вкусна и проста рецепта за закуска. (Връзка)

Пропускайте броенето на калории

Както знаете, всъщност съм фен на броенето на калории, защото вярвам, че много хора понякога дори не знаят какво консумират. Но също така мога да разбера, че бързо може да стане разочароващо, особено при отслабване. Ето защо моят съвет, че ако това ви притеснява твърде много в началото, можете да оставите броенето на калории засега. Но това не означава, че всичко може да се яде. Вместо това се опитайте да консумирате само непреработени продукти. Можете също да ядете всичко от него, като риба, месо, зеленчуци, но просто погледнете какво е било естествено опаковано, а не преработено, като паста например. Много бързо ще забележите, че ще се заситите по-бързо и че можете да ядете повече от него. Това ви спестява да преброявате калории и първо опознавате храната си.

Поглезете се с нещо

Мисля, че това е много важно, за да сте по здравословен път в живота. Това не означава дните за измама, но че можете да се поглезите от време на време, като шоколад или няколко меки мечки, дори ако това не попада под термина „непреработени продукти“. По този начин не развивате апетит или атаки от преяждане и запазвате забавлението си и не трябва да правите без нищо. Разбира се, здравословните храни трябва да преобладават, но отдаването им не предизвиква толкова стрес и отслабвате много по-ефективно.

Надявам се 5-те съвета да са ви помогнали. Кажете ми какво ви помага да отслабнете.