Съвети за отслабване

Как бързо да отслабнете - храни без въглехидрати?

Съвет за отслабване 1

Яжте парче плод преди обяд или вечеря. Това ще ви помогне да ядете малко по-малко!

Отслабнете Съвет 2 - Мотивация

Имате ли достатъчно сила да кажете не! Не пийте сладки напитки, особено по време на вечеря!

Отслабване Съвет 3 - Активност

Започнете да бъдете активни! Джогинг, плуване или игра на тенис с най-добрия си приятел през уикенда?! Както и!
Винаги ли сте искали да ходите на танцово училище? Сега най-накрая е подходящият момент за това!

Отслабнете Съвет 4 - Пазаруване

Внимание! Супермаркетите често предлагат отстъпки за сладки храни, не прекалявайте! Който купува повече - яде повече!

Отслабнете съвет 5 - метод за готвене

Внимавайте как готвите! Преминете на пара, варене и печене
Готвенето на храна, вместо да я пържите или печете, ще намали приема на мазнини!
Съвет за отслабване: Ако вземете автобуса на работа, слезте по-рано с една спирка и изминете останалата част от пътя. Съвет за отслабване: Имайте ясна SMART цел; направете го конкретно, измеримо, постижимо, реалистично и навременно. Повече информация за определяне на целите за отслабване ще намерите тук:

Най-добрите диети за отслабване

Най-добрите методи за гарантирано отслабване

Съвет за отслабване: Използвайте по-малка чиния. Повечето хора използват много голяма чиния, която обикновено яде твърде много храна. Освен ако не правите упражнения два или 3 часа всеки ден, нямате нужда от голяма чиния. Отслабване Съвет 10: Никога не пълнете стомаха си, когато ядете; винаги оставяйте малко място. Ще спрете да се чувствате гладни много преди да се почувствате сити. „Напълването“ на стомаха ви означава, че преяждате.

Съвет за отслабване: Хранене този уикенд? Яжте малка, здравословна закуска няколко часа преди да ядете, за да сте сигурни, че не се опитвате да ядете всичко, което ви се вижда.

Съвет за отслабване: Бизнес със списък. Това ще ви попречи да купувате храна на импулси.

Съвет за отслабване: Намерете приятел. Получаването на подкрепа е голяма част от успешното отслабване. Приятел за отслабване ще ви помогне да останете мотивирани и ще ви даде компания, след като тръгнете.

Съвет за отслабване: Объркване на глада с жаждата? Опитайте се да пиете повече вода, за да избегнете лека закуска между храненията.

Съвет за отслабване: Когато нямате време, не забравяйте, че три кратки 10-минутни пристъпа на физическа активност, вградени във вашия ден, ще се добавят.

Съвет за отслабване: Привлечете цялото семейство; нашия уебсайт „Малки стъпки“, където можете да намерите инструкции стъпка по стъпка как да се храните добре и да бъдете активни за вас и вашето семейство.

Съвет за отслабване: Преминете към пълнозърнести храни; Опитайте да замените алтернативи на бял хляб и пълнозърнест ориз. По-дълго ще се чувствате сити.

Съвети за отслабване - Без време за преобразуване

Съветите за отслабване с храни без въглехидрати могат бързо да постигнат първоначални резултати. Строгата диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да бъде строго правило. Този тип диета е предназначена само за кратко време! Причината за това е, че след няколко месеца поддръжниците с ниско съдържание на въглехидрати или тяхното тяло свикнаха да увеличават консумацията на мазнини. Подобна диета се препоръчва само за няколко седмици. Но факт е, че можете да отслабнете бързо и доста бързо с храни без въглехидрати. И все пак диетата с ниско съдържание на въглехидрати не бива да продължава твърде дълго.