Съвети за отслабване

Член от 22.04.2012 г.
42 публикации (ø0.01/ден)

Тъй като майка ми сега иска да отслабне, сега бихме искали да започнем да сменяме храната.
Разгледах десетки таблици с калории и други подобни ... но някак всичко е малко объркващо.
Ето защо исках да разбера какво може да се сложи къде и какво трябва да се остави, защото мотивацията на майка ми да прочете всичко още не е там 100%.
Разбира се, мотивацията трябва да е правилна, но тъй като често размахвам дървената лъжица, можете да започнете с храненията, защото когато храната се приготвя здравословно (където тя също обръща малко повече внимание на нея самата, не е, че имаме само пържени картофи, пица и co eat!) тогава тя обича да се присъединява и да изпълнява нещата, които сте пуснали, какво не трябва да се прави и т.н.

Член от 04/03/2006
8 877 публикации (1,66/ден)

преди да дойдат 1000 съвета,
може би е важно и полезно,

Член от 22.04.2012 г.
42 публикации (ø0.01/ден)

Майка ми вече е на 42 и трябваше да свали 30 кг

Цитат и отговори

Член от 27 март 2005 г.
24 572 публикации (ø4,29/ден)

прочетете си пътя през форума за хранителни програми и след това решете какво изглежда възможно за вас.

Аз самият правя SiS от няколко месеца, чувствам се комфортно с него, вече не го виждам като ограничение (след малки трудности при първоначалната настройка) и по този начин отслабвам с лекота

Член от 04/03/2006
8 877 публикации (1,66/ден)

Член от 13.08.2012 г.
4 публикации (ø0/ден)

Член от 23 май 2007 г.
30 114 публикации (ø6.09/ден)

За здравословни мазнини добавям: рапично масло!

И не просто променяйте диетата си, а включете много упражнения в ежедневието, спортът би бил идеален.

Член от 23.07.2012 г.
21 публикации (ø0.01/ден)

Член от 19.07.2012 г.
61 публикации (ø0.02/ден)

какво ще кажете за намаляване на стомаха;)

Член от 04/03/2006
8 877 публикации (1,66/ден)

КОЙ би платил за тази операция за 42-годишен? Ерик ?

Цитат и отговори

Член от 23 май 2007 г.
30 114 публикации (ø6.09/ден)

Член от 19 ноември 2005 г.
3,191 публикации (ø0,58/ден)

отслабвате, когато изгаряте повече калории, отколкото ядете. Така че контролът на калориите не е никак лош в началото.

Промяната в диетата ми се отрази добре. Добрите мазнини като зехтин в разумни количества, много птици, салати, кварки, кисело мляко и пресни плодове. Но можете да ядете това, докато се наситите и не ви омръзне. На всеки 10 дни влагах „парти ден“, имаше и пица или паста, а понякога и парче торта. Но не го правете по-често, от време на време това не вреди, но това е чудесен начин за предотвратяване на преяждане.

Плюс повече упражнения. Не е задължително да е джогинг или фитнес. Понякога ходене нагоре по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, 15 минути гимнастика у дома всеки ден, плуване веднъж седмично и пр. Ако правите твърде много наведнъж или правите много едностранчиви неща, често губите интерес. Но ако бавно отслабвате, забавлението от движението се увеличава.

Важно е да стимулирате метаболизма с него.