Самомотивация: 10 съвета за постоянство

Така че следете и постигайте поста си

Шест седмици на Великия пост могат да бъдат дълги и със сигурност ще има момент-два, когато си помислите: „Писна ми от това“. Имаме 10 съвета, които могат да ви помогнат да се мотивирате да продължите.

1. Поставете конкретни цели

Знаейки какво искате да постигнете, нещата стават много по-лесни. Затова в началото на Великия пост си поставете максимално конкретна цел: не искам да пия алкохол в продължение на 40 дни. Или: Искам да пия по-малко алкохол. Ако е така, помага, ако определите точно колко. Съвет: поставете целта си в писмена форма. Това го прави по-обвързващ.

2. Фокусирайте се върху резултата

Не приемайте веднага, че така или иначе ще се провалите. Дайте мисли като „О, пак ще пия алкохол на партито“. по-малко внимание. Вместо това се съсредоточете върху целта си или върху чувството, което ще имате, когато постигнете целта си. Ще се гордеете със себе си. Обещано.

3. Знайте причините си

Защо така правя това? Трябва да имате отговор на този въпрос. В противен случай цялото действие бързо ще изглежда безсмислено. Има много добри причини да не пиете алкохол известно време: спите по-добре. Те дават на черния дроб време да се възстанови. Можете да отслабнете. Каква е вашата мотивация?

4. Бъдете вдъхновени

Отделете следващите няколко седмици, за да опитате нещо ново. Изпробвайте нови безалкохолни напитки или опитайте нов спорт. Научете нов език. Отидете отново на кино или посетете изложба. Просто оставете глътка свеж въздух в живота си - не само в навиците си за пиене.

5. Водете дневник за успех

Запишете успехите си! Така че винаги имате предвид какво вече сте постигнали. Например поставете календара на Великия пост и зачеркнете всеки ден, че не сте пили. Или използвайте нашия дневник за пиене за това. Това ще ви мотивира да продължите.

6. Намерете съмишленици

Повечето неща са по-забавни заедно - включително на гладно. Затова търсете съмишленици, които ще ви откажат от алкохола. Така винаги имате някой до себе си, с когото можете да изпробвате нови рецепти и дейности и - което е по-важно - кой ще ви мотивира, когато нещата не вървят добре. Между другото: Можете също така да срещнете съмишленици в нашата група във Facebook .

7. Излезте от зоната си на комфорт

Напускането на зоната на комфорт може да ви изтощи. Но си струва. Опитай! Пример: Всички имаме тези приятели, които не ни позволяват да имаме празна чаша пред себе си. Следващият път кажете „Не, благодаря!“, Ако вече не искате да пиете. Без обосновка или обяснение. Изобщо не е толкова лесно. Но ще бъдете още по-горди от себе си, когато се справите.

8. Учете се от неуспех

Нещата не винаги се получават както сте планирали. Няма причина да поставяте под съмнение голямата картина веднага. Може би сте имали допълнителна чаша на партито вчера, отколкото сте планирали. Или сте си наляли чаша вино след напрегнат работен ден. Простете си малки подхлъзвания. Останете на линия и помислете какво можете да премахнете от ситуациите за себе си.

9. Създайте нови навици

Бирата след работа с трилър, чашата червено вино с вечеря, пенливото вино с тост - има ситуации, в които вече не мислим какво всъщност имаме в чашата. Целта е да се нарушат подобни навици за пиене и да се заменят с нови. Вместо бира след работа, например, може да има чаша чай през зимата и освежаваща лимонада през лятото.

10. Наградете себе си и отпразнувайте успехите

Постигнахте целта си? Честито! Това е повод за празнуване. Наградете се за вашата твърдост, например с пътуване до сауната или театъра, с нова книга или ядене в хубав ресторант. Не трябва да е нещо голямо. Просто използвайте възможността да отпразнувате себе си и успеха си.