Burger: McDonald’s е Burger King

съдържание

Съвети

Изискване за калории. Потребността от енергия зависи от възрастта. Също така на ръст, физическа активност и пол. Жените се нуждаят от малко по-малко калории от мъжете. Ето средните стойности за двата пола по възрастови групи:

stiftung

  • 4 до 6 години 1 450 kcal (килокалории),
  • 7 до 9 години 1 800 kcal,
  • 10 до 12 години 2 150 kcal,
  • На възраст от 13 до 14 години 2 450 kcal,
  • 15 до 18 годишна възраст 2 800 kcal,
  • На възраст от 19 до 24 години 2 700 kcal и
  • 25 до 50 години 2600 ккал.

Основното хранене трябва да покрива около една четвърт от дневните нужди, а лека закуска между храненията трябва да покрива една осма. Сравнете стойностите с вашето меню за бургер.

Хранителни стойности. В McDonald's има таблици с информация за калориите и хранителните вещества: на гърба на повърхността на тавата. Burger King публикува пълни факти за храненето само в интернет. Изчислете стойностите за желаното от вас меню. Пример за детско меню (Happy Meal от McDonald's): Cheeseburger 284 kcal + пържени картофи 234 kcal + Cola small 130 kcal = 648 kcal. Това е много: добра трета от количеството енергия, от което ученикът в началното училище се нуждае всеки ден. За напомняне, основното хранене трябва да носи само една четвърт от калориите, от които се нуждаете всеки ден.

Малки порции. Само чийзбургерът не ви дебелее, но и не ви пълни. Комбинацията с кола и пържени картофи от своя страна кара калориите нагоре. Ако поръчате това като супер размер порция, вие ядете твърде много калории и мазнини. Изберете малки порции или намалете други ястия след "ден на бързото хранене".

салата. Комбинирайте бургера със салата вместо пържени картофи. По възможност без обличане: това е по-здравословно и произвежда по-малко мазнини.

сок. Комбинирайте бургера със сок, ябълков сок или минерална вода вместо кола. Колата е с високо съдържание на захар и калории. Алтернатива за феновете на кола: Cola Light.

Не бързайте. Яжте с децата си. Не бързайте. „Хранителният цикъл“ започва само със забързания бургер.

Ход. Тези, които спортуват много, спортуват или се занимават с физическа работа, изгарят повече калории. По този начин менюто за мазнини за бургери може бързо да бъде обработено отново.

Тази статия е полезна. 1789 души смятат, че това е полезно.