Съвети от експертите за здравословно храносмилане при пътуване

Берлин (ots) - Кой не знае, храносмилането не играе роля по време на пътуване. Причините за дискомфорта могат да бъдат различни. Д-р Дмитрий Алексеев, ръководител на научните изследвания в здравната технологична компания Atlas Biomed, разкрива съветите и триковете, които могат да се използват за предотвратяване на храносмилателни проблеми при пътуване.

Проблем 1: Липса на сън и изоставане с реактивни двигатели

Пътуването през нощта и до други часови зони нарушава циркадния ритъм - естествения часовник на тялото. Това може да доведе до проблеми с храносмилането, тъй като микробиомът, т.е. чревната флора, също следва този ритъм. Следователно, пътуващите трябва да се придържат към нормалното хранене и сън. Ако дестинацията за пътуване има само няколко часа разлика във времето, трябва да се изберат полетни времена, които да не нарушават циркадния ритъм. При по-дълги пътувания може да бъде полезно да се избягват дълги спирки и множество спирки.

Проблем 2: Кетъринг на самолет/летище

Самолетна храна - често изглежда, че има вкус: неприятна. Често е с високо съдържание на сол, мазнини и захар. Това насърчава газове и храносмилателни проблеми. Тук помага да поръчате салата или дори да вземете собствена храна с високо съдържание на фибри на борда. Здравословни закуски като пресни плодове и ядки са полезни за червата.

Проблем 3: Бактерии и вируси в района

По време на пътуване сте изложени на много различни микроби. Носът е част от първата защитна линия на тялото срещу патогени. Физиологичен разтвор като назален спрей предпазва лигавиците от изсушаване и по този начин подпомага имунната система. В допълнение към редовното миене на ръцете, за хигиена на ръцете се препоръчват етерични масла като масло от чаено дърво, тъй като имат антибактериален ефект и намаляват разпространението на бактерии.

Проблем 4: воден баланс

Когато тялото загуби много вода, то се опитва да натрупа останалата течност. Това води до газ. Упражненията са важни за поддържане на водния баланс. Упражненията за разтягане в самолета помагат, както и избягването на ескалатори и движещи се пътеки на летището. Закуската преди заминаване трябва да е с високо съдържание на фибри. Овесените ядки са чудесен вариант, тъй като могат да абсорбират допълнително вода в червата. По този начин можете да предотвратите диария.

Проблем 5: стрес

Подготовката за ваканция обикновено е стресираща. Това често засяга стомашно-чревния тракт. При стрес нивата на кортизол се повишават, което има отрицателен ефект върху полезните млечнокисели бактерии в червата. Поради това е препоръчително да подкрепите млечнокиселите бактерии с кисело мляко, кефир или пробиотични хранителни добавки от аптеката.

За Atlas Biomed

Atlas Biomed е здравна компания за генно инженерство, която насърчава превенцията на заболяванията и здравеопазването. Основана през 2016 г. и базирана във Великобритания, компанията предлага два продукта: ДНК тест и микробиомен тест. ДНК тестът на Atlas Biomed оценява генетичните маркери на човек за сложни рискове от заболяване, статус на носител на наследствени заболявания, диета, упражнения и произход. Микробиомният тест на Atlas Biomed анализира чревните бактерии на човек за способността му да метаболизира и синтезира хранителни вещества, да предпазва от болести и да разгражда фибрите. И двата теста съдържат персонализирани препоръки за подобряване на здравето и благосъстоянието. Понастоящем продуктите на Atlas Biomed се предлагат във Великобритания, Германия, Швеция, Холандия, Белгия, Люксембург, Дания, Австрия, Финландия, Полша и Ирландия.