Съвети и съвети

Информация за заболяването

Информация за храненето

Информация за медикаменти

Информация относно превенцията

Затлъстяване

Подагра телеграма

Наляво

Затлъстяване

Съвети и съвети

Планирайте достатъчно време и фиксирани срещи за хранене. Дъвчете добре и дълго. Няма други дейности освен хранене.
За предпочитане пет малки хранения на ден.
Винаги пийте голяма чаша течност преди ядене, това ще намали апетита ви.
Пийте поне 2-3 литра течности на ден при всяка диета.
Всяка диета трябва да бъде придружена от редовни упражнения.
Готовите за консумация диетични ястия понякога могат да заменят храненето.
Диетите с формула са прахове, гранули или напитки с точно определено съдържание на хранителни, витаминни и минерални вещества. Те са подходящи за кратки диети за отслабване с 2-3 килограма или за замяна на някои ястия като част от диетата.

Потискащите апетита с химически активни съставки имат ефект на потискане на апетита чрез мозъка. Поради страничните ефекти много пациенти не могат да приемат тези лекарства (напр. Кръвното налягане се повишава при хипертония). Нежелани реакции като нервност могат да се появят и при здрави пациенти.
Отслабването заедно с другите (напр. В Weight Watchers) може да засили волята за отслабване.
Единствената разумна диета се състои от смесена диета с намалено количество калории, балансирана диета с много пресни продукти (напр. Диета Брижит). Едностранните диети (напр. Оризова диета, холивудска диета) не се препоръчват, тъй като обикновено причиняват дефицит на определени хранителни вещества, витамини или минерали и не водят до трайна промяна в хранителните навици.

Постоянната промяна в диетата е важна, за да се избегнат грешки в храненето в бъдеще и да се запази по-ниското тегло. Дори намаляването на теглото с 5 - 10% може да има положителен ефект върху основните заболявания като високо кръвно налягане или диабет.