DearTheTeam

Всичко за всичко

Съвет 1: как правилно да пиете вода

Съвет 1: как да пиете правилно вода

Човекът е с почти 80% вода, запасите, които трябва постоянно да се допълват, защото загубата на 20% от течността може да доведе до смърт. За да може водата, поддържаща живота, да има максимална полза, трябва да се спазват препоръките за правилен прием на вода.

ръчно

Диетолозите препоръчват поне 10 чаши чиста вода на ден или 1 литър течност на всеки 30 кг тегло. В същото време този обем не съдържа супи, сокове, чай, кафе и други течни продукти. Те се възприемат от организма като храна и за правилното протичане на метаболитните процеси се нуждае от чиста вода без добавки. Особено остра нужда възниква в сутрешните часове, тъй като човек губи не по-малко от 500 ml течност през нощта. Препоръчително е да започнете деня с чаша чиста, топла вода, която ще стимулира метаболизма ви, ще балансира баланса на цереброспиналната течност и ще изчисти храносмилателната система от останалата част от вашата вечеря.

През деня може да се приема чиста вода с почивки между храненията, например чаша за половин час преди хранене. Във водата не се препоръчва да се пие по време на хранене, тъй като такава схема е нарушение на храносмилателната система. По-добре е да го замените с кисел компот или сок, което ще помогне на храносмилането и ще подобри храносмилането. Жаждата за утоляване на жаждата е не по-рано от 2-2,5 часа след поглъщането и ако сложите месото върху напитката, яжте 3,5-4 часа, тъй като храносмилането на протеините на храната изисква повече време и водата измива стомашния сок, нарушават работата на стомашно-чревния тракт.

Пиенето на чаша вода преди лягане ще помогне да се избегне дехидратация през нощта. Препоръчително е обаче хората с бъбречни заболявания и отделителни системи да пият през нощта, като не избягват уриниране и подуване в тоалетната през нощта. За средната консумация на вода се вслушвайте в нуждите на тялото си. Специалистите казват, че жаждата възниква в момент, когато тялото е 10% дехидратирано. Така че, когато излизате от къщата, винаги вземайте бутилка вода със себе си и отпивайте всеки път, когато мислите за това. Това засяга особено горещия сезон, когато търсенето на вода се увеличава рязко.

Обилната напитка е необходима и по време на физическо натоварване, с повишаване на телесната температура, във вана, когато с пот човек губи голямо количество течност. Когато пътувате по въздух, също се препоръчва да не пренебрегвате напитката, тъй като въздухът в самолета е много сух и белите дробове се нуждаят от влага за пълна работа. Ако пушите или пиете голямо количество кофеинови напитки, нуждата на тялото ви от вода се увеличава рязко, тъй като никотинът и кофеинът водят до дехидратация. Това се отнася и за приемането на някои лекарства, затова се препоръчва да пиете лекарства с много чиста вода.