Суфле с риба тон с ниско съдържание на въглехидрати
елегантна, бърза и здравословна вечеря в микровълнова фурна
съставки
150 гр | Риба тон, за консерва |
2 супени лъжици, натрупани | извара |
1 | Лук (съществително) |
2 | Яйце |
2 шепи | Сирене, настърган, напр. Планинско сирене или Гауда |
нещо | Мащерка, прясна |
Хранителни стойности на порция
протеин
Въглехидрати.
подготовка
За суфлето отцедете рибата тон и я нарежете в купа. Добавете изварата и настърганото сирене. Нарежете лука много фино и го смесете със сместа от риба тон и извара.
Разделете яйцата, разбийте жълтъците със сол и черен пипер и ги смесете със сместа от риба тон. Подправете със сол, черен пипер и мащерка.
Разбийте белтъка със сол до твърдост и сгънете в сместа от риба тон.
Оставете чаша вода да заври.
Изсипете суфлената смес в намаслени гювечи. Веднага поставете в микровълновата, заедно с чашата с вода.
Гответе 10 минути на пълна мощност. След това го изсипете с малко настърган кашкавал и печете 6 минути при настройката на грила. Сервирайте горещо.
Моят съвет: Зелена салата и прясно бяло вино вървят добре с това или чаша вода с пръскане на сок от лайм.
- Суфле с ниско съдържание на въглехидрати от главен готвач на susanne_weiss
- Рецепти с извара от готвач с ниско съдържание на въглехидрати
- Рецепти за готвене с ниско съдържание на въглехидрати от сирене на готвач
- Чернодробни ленти с гъби и печени пръстени лук от готвача на дивата природа
- Блокери на въглехидрати - блокери на въглехидрати