Степери и мини степери за дома - пригответе се с нашите съвети за закупуване

Степърът е отлична кардио машина за използване у дома и също е много добра за тренировка за силова издръжливост.

Разделихме тази статия на следните области за вас:

Представяме ви тези степери и мини степери в тази статия:

Какво точно е степер?

Подобно на велоергометъра и велоергометъра, степерът е кардио машина, която тренира вашата издръжливост. За разлика от велоергометъра или велоергометъра, степерът не е стационарен мотор, а фитнес уред, с който имитирате движенията на изкачване на стълби.

Степър - кои мускули се тренират?

Със степера сте тренирали главно прасците, бедрата и седалищните мускули. Ако степерът има и въже за изтегляне, горната част на тялото също се тренира. Тренажорите за стъпки се предлагат в различни версии. Страничният степер, например, е много ефективно тренировъчно устройство, тъй като няколко паралелни мускулни групи се тренират с паралелните странични движения.

За кого се препоръчва степерът?

Ако търсите евтин и спестяващ място фитнес уред за дома си, който тренира вашата издръжливост и също така увеличава консумацията на калории, вие сте напълно прави с стъпков треньор. Както при бягането или колоезденето, степерът тренира предимно краката и задните части. Ако искате да направите и нещо за горната част на тялото си, има и степери с въжета за изтегляне.

Степерът е особено полезен за онези, които просто искат да започнат фитнес тренировки. Трябва да сте в определено състояние на бягащата пътека и можете да изработите състоянието си стъпка по стъпка със степера.
Поради едностранното движение устройството не е особено подходящо за тези, които имат проблеми с междупрешленния диск. Дори ако имате проблеми с коляното, трябва да подхождате внимателно към тренировката със стъпалния треньор, но силата на удара и по този начин натоварването не е толкова високо, колкото при бягане.
Крос тренажорът и велоергометърът ви предлагат тренировка, която е по-щадяща за ставите и затова се препоръчва като въведение в тренировката, особено след дискова херния.

Какви видове степери има?

Степерът се предлага в следните версии:

голям професионален степер,
Мини степер,
Twist степер,
Страничен степер
и като алтернатива на степера, стъпаловата дъска.

Каква е разликата с кростренажор и елиптичен тренажор?

С кростренажора, както и с елиптичния тренажор, изпълнявате елиптична последователност от движения, което означава, че движението се извършва подобно на ходене или бягане. Елиптичният тренажор е по-нататъшно развитие на кростренажора и е много подобен на него. Има обаче и някои разлики.
Маховикът е в задната част на кростренажора и предната част на елипсовидния тренажор.
Последователността на движенията на елиптичния тренажор е по-плоска и по-дълга и следователно е по-лесна за ставите. Диапазонът на движение е по-голям и по-висок при кростренажора и е по-подобен на джогинга.
Разстоянието между педалите е по-голямо при елипсовидния тренажор, отколкото при кростренажора.
Поради движението надолу нагоре и надолу с елипсовидния тренажор, мускулите на краката не са толкова силно предизвикани, колкото при кростренажора.

В много студия можете да намерите кростренажори и елиптични тренажори вместо класически степери. Причината за това е, че можете да направите по-ефективна сърдечно-съдова тренировка с първите две устройства. Освен това по-закръглените и по-меки движения са по-подходящи за хора с наднормено тегло, което кростренажорите и елипсовидните тренажори могат да гарантират по-добре от класическите степери.

Степерен фитнес - професионален степер

За разлика от домашната употреба, степерите във фитнеса са по-използвани и освен това са изложени на по-голямо тегло от човек на човек. Следователно трениращите стъпки във фитнеса трябва да бъдат по-здрави и издръжливи. За да се предотврати възможно падане върху устройството, степерите също трябва да осигурят необходимата опора. Ето защо професионалните степери обикновено се използват във фитнеса. Това са доста големи устройства, които са снабдени със скоби и могат да носят телесно тегло над 100 кг.