Стъпете на педалите! За дълъг живот.

Колоезденето ви поддържа във физическа и психическа форма. Положителните ефекти върху здравето се забелязват и при значително по-висока продължителност на живота.

Това Франкфуртер правилно ли е: той циклира да работи.

Ако има един победител от пандемията на короната, това вероятно е велосипедът. Едва ли някой от 76-те милиона мотоциклети в Германия събира прах в изби или гаражи. Някои се качват на колелата си, за да избягат от домашната лудост. Други се възпират от изискването за маска в автобусите и влаковете. Пред магазините за велосипеди се образуват дълги опашки. Търсенето на градски велосипеди, състезателни велосипеди и Ко процъфтява.

Велосипедът е много повече от просто начин да стигнете от А до Б. Това е мобилно фитнес студио, транспортно средство, което ни предизвиква физически като никой друг. Всяка стъпка на педалите удължава изминатото разстояние - и в същото време нашия живот. Строго погледнато, с 3,7 години, както изчислява датско проучване. Колоезденето се нарежда на четвърто място сред най-здравословните спортове.

Сърдечно-съдовата система се възползва най-много от колоезденето

Холандските изследователи дори виждат колоездачната традиция на страната си като причина, поради която кралството има една от най-високите очаквания живот в Европа от около 82 години. Холандците се „циклират“ поне шест месеца. Всяка година могат да бъдат предотвратени около 6500 преждевременни смъртни случаи, тъй като всеки жител прекарва 74 минути на велосипед всяка седмица. За да може спортът за издръжливост да развие пълния си ефект, може да е малко повече за експерти. Идеално: 30 минути, пет пъти седмично. Тогава колоезденето се превръща в истинска тренировка за цялото тяло, която е полезна за почти всеки орган.

Сърдечно-съдовата система се възползва най-много. Когато стъпвате на педалите, през съдовете се изпомпва два до три пъти повече кръв. Това укрепва сърдечния мускул, увеличава помпената функция на сърцето и осигурява по-добро кръвообращение, защото артериите и вените се разширяват и стават по-еластични. В резултат на това кръвното налягане, пулсът в покой и рискът от много цивилизационни болести падат. Учени от Университета в Глазгоу искаха да знаят точно и анализираха здравните и смъртните записи на близо 300 000 пътуващи. Техните удивителни резултати: в сравнение с потребителите на автомобила, автобуса или влака, рискът от смърт за велосипедистите е намален с 41 процента. Вероятността да се поддадете на рак или сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт е спаднала съответно с 40 и 52 процента.

Колоезденето увеличава доставката на кислород и укрепва мускулите

Дихателните пътища също се радват на всяка една обиколка с велосипед, тъй като белите дробове са наводнени с двойно повече кислород по време на ритмично педалиране, отколкото когато почиват. Това подобрява вентилацията и укрепва околните мускули. Резултатът: по-малко инфекции и респираторни заболявания. Имунната система също допринася за това, правейки движението на чист въздух по-устойчиво. Служителите, които карат с колело на работа през лятото и зимата, имат средно с една трета по-малко болнични дни. За това са отговорни имунните вещества, които са особено високо в кръвта на велосипедистите, изложени на различни студени и топлинни стимули. Според британско проучване, колоезденето може дори да „подмлади“ имунната система. Учените са измерили броя на Т-клетките, които са толкова важни за устойчивостта на болести при по-възрастните колоездачи. Ето и ето: имаше толкова, колкото сред младите хора.

Във всеки случай, колоезденето забавя много процесите на стареене. Загуба на мускулна маса, например. Особено в краката и ръцете, но също и в областта на гърба. Кръглите ритащи движения тренират и малките, по-дълбоки мускули между прешлените. Това стабилизира гръбначния стълб и помага срещу проблеми с гърба. В същото време колоезденето е лесно за ставите, тъй като седлото поддържа около 70 процента от собственото ви телесно тегло. Всеки, който иска да се отърве от част от него - може би едната или другата „корона кило“, с която е хранена - има добри карти: изгаряйте 350 до 800 калории на час. Повечето от тях идват от мастните натрупвания.

Колоезденето стимулира растежа на нервите

Отявеният двуколесен фен Алберт Айнщайн обаче оцени мотора по съвсем друга причина. Изключете се и помислете - носителят на Нобелова награда би могъл да направи това най-добре, докато кара велосипед. Според собствените му твърдения идеята за теорията на относителността също му хрумнала, докато бил на седлото. Колоезденето променя химията на нашето тяло. Защото се движим - и „преживяваме“ нещо отгоре на това. Чуваме чуруликане на птици, усещаме аромата на цветната поляна, виждаме други хора и откриваме града ни. Тази комбинация освобождава хормони на щастието, изхвърля в мозъка много хранителни вещества и богата на кислород кръв, освобождава главата от ежедневните грижи, прави ви по-концентрирани и когнитивно по-ефективни. Освен това след 30 минути колоездене се освобождават невротрофини, сигнализиращи вещества, които стимулират растежа на нервите. Важна констатация - особено в борбата с деменцията и депресията.

Кризата с короната вече може да помогне на повече хора да преминат за постоянно на велосипеди. Градовете насърчават изненадващия бум: независимо дали Мюнхен, Щутгарт или Берлин - велосипедните пътеки са разширени навсякъде и автомобилните алеи са преосветени в така наречените изскачащи велосипедни пътеки. Само в столицата към юни 2020 г. са добавени около 22 километра велоалеи. Желателно е да останат дългосрочни. Защото всеки километър велосипедна пътека е нещо повече от парче асфалт. Той е удължител на живота.