Stiftung Warentest zu Затлъстяване: Това наистина помага при загуба на тегло

Все повече хора в Германия страдат от наднормено тегло, известно още като затлъстяване.
Stiftung Warentest е събрал преглед на мерките за лечение, за да се противодейства на това.
Не само диетата и упражненията играят роля.

Всеки четвърти възрастен в Германия е със затлъстяване, според проучване на ОИСР от октомври 2019 г. Прогнозите предполагат, че броят на хората с наднормено тегло ще продължи да расте. Експертите говорят за затлъстяването с хронично заболяване като за индекс на телесна маса 30.

Възможни опасни последици: високо кръвно налягане, нарастващ риск от диабет, но и психични заболявания. Ако искате да предприемете контрамерки, трябва да поемете по различни пътища едновременно, препоръчва Stiftung Warentest в своя „тестов“ януарски брой.

ПО ТЕМАТА

Проучване на ОИСР: наднорменото тегло намалява продължителността на живота с три години

Нов хранителен план

Пациентите трябва постепенно да променят хранителните си навици. Можете да получите помощ от диетолози. Те създават хранителен план, който се прилага постоянно в ежедневието. Заедно те търсят алтернативи на много калорични, захарни и мазни продукти. Според доклада „тест“ редовното хранене също е много важно. Телевизията и компютрите са табу, докато се хранят.

В движение

Тези, които започват в ежедневието, също консумират повече калории. Не е задължително да е триатлон. Започването може да бъде например изкачване на стълби, вместо да се качите с асансьора и да стигнете до работа пеша или с колело. Упражненията, които са лесни за ставите, като плуване или ходене, също са подходящи за хора с наднормено тегло.

Започнете психотерапия

Понякога психотерапията помага на първо място да събуди мотивацията за упражнения или да промени диетата си.

Всеки пети с тежко затлъстяване страда от депресия, повече от всеки трети от хранително разстройство и всеки дванадесет от тревожно разстройство, според проучване на университета в Тюбинген. Тъй като наднорменото тегло не само стресира тялото, но често и душата, експертите препоръчват психотерапия.

„Затлъстяването не е просто психично заболяване, но има много психологически фактори, които могат да допринесат за това“, каза диетологът Томас Хубер от клиниката Bad Oeynhauser Klinik am Korso пред Stiftung Warentest. Храненето не само задоволява апетита, но и може да осигури комфорт.

Поведенческата терапия може да помогне да се справи с променения начин на живот чрез промяната в диетата. „Понякога психотерапията помага да се събуди мотивацията да се упражнявате или да промените диетата си на първо място“, се казва в доклада. С помощта на терапевта пациентите могат също така да идентифицират възможна депресия, хранителни разстройства или тревожни разстройства, които могат да причинят екстремно затлъстяване - или са резултат от това.

Избягване на лекарства за отслабване

Хапчетата не могат да заместят упражненията и нов хранителен план. Има лекарства без рецепта и лекарства, които са предназначени да ограничат апетита и да ви направят слаби в дългосрочен план. Експертите по лекарства от Stiftung Warentest обаче препоръчват да се избягват много от продуктите за отслабване.

Амфетамините например обещават бърз успех. Но има голям риск от пристрастяване. Според тестерите също се очакват масивни странични ефекти: като сърдечно сърце, безпокойство, замаяност и нарушения на съня.