Фитнес репортер

RLF LF 38 градусов страничен степер за дома с ленти за изтегляне на въжета (информация на Amazon)

Ако отдавате особено значение на тренировката на краката си, трябва да помислите за закупуване на степер. Тестът показва, че степерът е универсално фитнес устройство, което е доста евтино и спестява място и следователно предлага страхотно съотношение цена-производителност.

Тренировката е много балансирана, тъй като упражненията едновременно изгарят мазнини и изграждат мускули. Поради това е особено подходящ за начинаещи, които искат да проведат основно обучение. Но също така напредналите потребители използват устройството, защото можете индивидуално да регулирате съпротивлението на педалите на по-големи степери чрез дисплея.

Тренировки и упражнения за стъпало

Упражненията за укрепване на мускулите на краката са на преден план на стъпка. Степерът симулира изкачване на стълби, но тренировката е много по-лесна за ставите благодарение на кръглото и плавно движение. Използват се главно мускулите на прасеца, бедрата и седалището. Това не само разгражда мазнините, но и изгражда мускули, които стягат тъканите и предотвратяват целулита. Много жени се кълнат в така наречената „тренировка за проблемни зони“ за положителния ефект на стъпка. Динамичното движение гарантира забавление, а високата консумация на калории насърчава загубата на тегло. Обучението може да се провежда и под ритмична музика, както в популярната степ аеробика.

Стъпкови модели

Степерът може да бъде закупен в различни видове и дизайни. В допълнение към класическия степер, който помага при проблеми с теглото, като едновременно движи ръката, има и мини степер. Той е особено компактен и подходящ за малки домакинства. Често тези устройства имат и теглещи въжета, монтирани отпред, което води до по-висока интензивност на тренировката чрез използването на горната част на тялото. Степърите за люлеене и усукване, които много приличат на страничните и балансиращи степери, все повече стимулират гърба и външната страна на бедрата по време на упражнения.

Евтин мини степер 2 в 1 с регулируем ъгъл

SportPlus 2 в 1 мини степер и страничен степер в едно устройство за дома (информация на Amazon)

Има както прости мини-степъри нагоре и надолу, където стъпвате на място, така и странични степери, където стъпвате настрани под ъгъл 38 °, за да тренирате по-добре мускулите на седалището. Но защо трябва да изберете само един вариант на стъпков мини, когато можете да закупите и двете стъпкови упражнения в едно устройство? Степерът 2 в 1 от SportPlus предлага както нормална тренировка за стъпка, така и упражнения за странични стъпки.

Стъпков ергометър с дръжка

Стъпков ергометър AsVIVA ST4 с парапет (информация от AsVIVA)

Ако имате проблеми с баланса си от време на време, можете да изберете мини степер с парапет. Такива степери се препоръчват особено за възрастни хора. Трябва обаче да се гарантира, че отпечатъкът на стъпка е достатъчно голям, за да предложи добро сцепление. Много евтини степери с дръжки имат толкова тесен отпечатък, че едва ли предлагат никаква опора, ако загубите равновесие. Степерът от немската компания AsVIVA е много стабилен. За съжаление недостатъкът тук е, че такъв степер не спестява толкова място в сравнение с мини степера.

Професионален стъпален стъпален стъпал

Проформирайте елиптични устройства и фитнес уреди за катерене по стълби (информация на Amazon)

Степерите за дома всъщност трябва да симулират изкачване на стълби. Има и професионални стълби за домашна употреба, но те, разбира се, са много по-скъпи от обикновените министепери. Степерът от Proform-Elliptical е не само степер, но може да се използва и като кростренажор, в който също се движат ръцете. Вместо скучно обучение, получавате видео тренировъчен маршрут, а степерът дори има вграден вентилатор за симулация на вятър.

Критерии за стъпков тест

Нашият стъпков тест показа, че висококачественият и стабилен стъпков изобщо не трябва да бъде скъп: добрите устройства се предлагат от 50 евро. Това беше потвърдено и от Stiftung Warentest в техния стъпков тест (1/2007). 3-те победители в теста от Alex, Bremshey и Kettler струват само 60, 70 и 80 евро, но показват добри резултати във всички тестови категории. Можете да прочетете резултатите и целия протокол от теста тук.

Ние обобщихме най-важните критерии за изпитване и победителите в теста в нашия отчет за стъпково изпитване, за да улесним решението за покупка и да привлечем вниманието ви към решаващите характеристики на стъпка. Определено трябва да вземете предвид следните фактори, когато купувате степер, за да получите висококачествено устройство:

Колко евтин е степерът?
Дали степерът е стабилен и с високо качество?
Има ли тренировъчен компютър с различни програми за обучение и настройки?
Течната и удобна ли е последователността на движенията на степера?
Степерът има ли кабели, парапети или други допълнителни тренировъчни функции?

Победител в стъпков тест в сравнение

В своя степер тест (1/2007), Stiftung Warentest обяви стъпката Alex 8100 за победител в теста с оценка 2,3 (добро). На около 60 евро, Alex 8100 е евтин степер, който има своите силни страни предимно в тренировъчния процес, издръжливостта и управлението.

Победителят във втория стъпков тест е модел от марката Bremshey, Bremshey Step up CP. На 70 евро той е с 10 евро по-скъп от Alex Stepper, но със своята оценка за добър (2.4) показва също толкова задоволителни резултати.

Трето място в стъпковия тест на Stiftung Warentest отиде при стъпковия Kettler 7873-600 (оценка 2.5, добър). В допълнение към цената си от 80 евро, той също трябваше да намали управлението, но има предимства по отношение на безопасността по време на стъпково обучение.

Discounter Stepper

Някои дискаунтери като Aldi или Lidl също предлагат степери от време на време. Например, стъпковият Christopeit Sport 9762 се продава чрез Lidl и постигна добро 4-то място в стъпковия тест от Stiftung Warentest. С 39 евро това беше дори най-евтиното устройство с най-добро съотношение цена-производителност.

Фитнес новини

Sport & play семена за трева в теста
Спортна лента за ръка за смартфон и ключ в теста
Колко струва един добър състезателен мотор?
Тест на GPS часовници за бягане - топ 5 в сравнение
Как мога да отслабна с удоволствие?
Годни без самодисциплина
Топ 5 аеробика и кардио фитнес видео DVD за дома
Фитнес тренировките ми у дома
Кростренажор или скандинавско ходене?
Ергометър или обиколка с велосипед ?

Фитнес оборудване

Фитнес репортер
- Фитнес оборудване
- Тренажор на корема
  - AB ролков коремен тренажор
  - Тренажор за коремна помощ на пода за дома
  - Тест на устройство за стимулиране на тока
- Преса за крака за дома - тест за оборудване за тренировка на мускулите на краката
- Тренажор за движение: Тренажор за педали за ръце и крака
- Кростренажор за дома
  - Тест за кростренажор
- Deuserband комплект със и без дръжка
- EMS устройства за домашни потребители тестват опит
- Елиптичен тренажор за дома в теста
- Ергометър
  - Тест за велоергометър
- Обучение за комплект ръчни гири в теста
- Маншети с тежести за ръце и крака
- Тежести с тежести за бягане и силови тренировки
- Тест с упражнения с топка: седнала топка за офис, дом и фитнес
- Подложка за упражнения за дома и на открито
- Пейка за тежести
- Комплекти с гири за дома
  - Комплект гири
  - Комплект щанга
- Упражняващ велосипед
- Вътрешен цикъл
  - Вътрешен велосипеден скоростен велосипед за дома, който се тества
- катерушка
- Лента за брадичка
- Електрическа централа
  - Домашен фитнес в теста
- Бягаща пътека
- Легнал велоергометър
- Медицинска топка със и без дръжки
- Фитнес мини батут за домашни изпитвания
  - Батут на открито за градината, която се тества
- Пръчки за скандинавско ходене
- Монитор за сърдечен ритъм
  - Монитор за сърдечен ритъм с и без каишка в гърдите в теста
- Ролков тренажор
- Гребна машина и гребни машини
- Тест на крачкомер - туризъм, разходки, джогинг и плуване
- Комплект треньор за слинг - Треньор за слинг за дома и на открито
- Най-добро фитнес въже за скачане за възрастни
- Стъпка
  - Степер за дома в теста
  - Мини страничен степер за тестване у дома
- Издърпващи решетки за дома в теста
- Оборудване за гимнастика
- Вибрационни плочи за дома в теста
- Туристически пръчки в теста - сгъваеми? Телескоп регулируем? Омекотяване срещу удари?
- Постелка за йога
Тест за гръбен треньор - укрепване на мускулите без болка

Цикли

Велосипед за града и работата, която се тества
Младежки мотор
Велокомпютър
Велосипедни светлини
Велосипедна каска
багажник за велосипеди
Холандски мотор
Детско ремарке за велосипед
Сгъваем велосипед
Заключване на велосипеда
- Брава за велосипеди ABUS

Фитнес аксесоари

Фитнес облекло
- Термо функционални комплекти бельо за жени и мъже
- Спортни компресионни чорапи
- Кой спортен сутиен ми подхожда?
Фитнес упражнения без уреди за дома
Фитнес хранене за отслабване и изграждане на мускули

Фитнес тенденции

Фитнес тенденции за издръжливост, изграждане на мускули и гъвкавост
DVD за фитнес упражнения за дома
DVD на Callanetics на немски за начинаещи у дома
Най-добрите DVD за фитнес за стомаха, краката и дупето
DVD пилатес - упражнения за начинаещи и напреднали
Най-добрите DVD за упражнения за гръб с упражнения за болки в гърба
Най-добрите домашни въртящи се фитнес DVD-та
Tae Bo Fitness DVD на немски
Фитнес тренировъчни DVD дискове за вкъщи
Йога упражнения: карти, книги или видео DVD?
Най-добрите DVD за фитнес на Zumba

Архив на новините

Отслабнете
Общ
Спортове за издръжливост
хранене
Европейско първенство 2012
Фитнес оборудване
деца
Силова тренировка
Летни олимпийски игри 2012 г.
Колоездене
Игри и забавления
Спортна наука
обучение

GDPR

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.