Стегнете кожата си: как вашата диета може да ви помогне

Ваканцията е точно зад ъгъла и не се чувствате 100% комфортно в собствената си кожа? Ще ви покажем как можете да извлечете максимума от доброто си тяло с вашата диета и да се доближите до целта си за стегната кожа.

Как възниква целулитът?

Кожата ви е най-големият ви орган. Той поема много важни задачи в тялото ви. Преди всичко, той ви предпазва от влиянията на външната среда. Разделен е на три слоя:

1. Епидермис
2. дерма
3. подкожна тъкан

Колагенът се намира в дермата. Този слой кожа определя колко стабилна е кожата ви. Колкото повече колаген имате, толкова по-стегнат е той. Колагенът е най-важният протеин в тялото ви. Тук е 30%. Освен всичко друго, той осигурява сцеплението на костите, кожата и зъбите ви. Колагенът поддържа тялото ви и го прави гъвкаво.

Процентът ви на колаген намалява на всеки 10 години. Това обяснява защо кожата ви се променя с течение на времето. Той губи своята твърдост.

Вашето тяло съхранява мастните клетки в подкожната тъкан. Колкото по-големи стават, толкова повече се изтласкват навън. В кожата ви има видими вдлъбнатини, известни също като целулит. Можете да научите повече за съединителната тъкан в нашата статия за Фасция.

Какви са причините за слабата съединителна тъкан?

Съединителната тъкан на жените и мъжете е подредена по различен начин. При жените е по-тънък и работи във форма, която насърчава видимия целулит. При мъжете съединителната тъкан е подредена съвсем различно. Ето защо те често са пощадени от целулит.

Така че целулитът се дължи най-вече на вашия генетика със сигурност. Хормонални обстоятелства, Затлъстяване, малко движение и а лоша диета може да насърчи увисването на кожата. На първо място: целулитът не е болест. Така че не ви ограничава да се наслаждавате пълноценно на лятото. Защото е напълно нормално.

Въпреки това разбираме дали искате да извлечете най-доброто от себе си и лятото си. Нашият съвет е винаги да имате балансирана диета и активен начин на живот за оптимално благосъстояние.

Стегната кожа чрез балансирана диета

В диетата си винаги трябва да се уверите, че имате баланс на въглехидрати и мазнини, прилична порция протеини и много пресни плодове и зеленчуци.

Ще ви покажем как максимално да стегнете съединителната тъкан с вашата диета. В същото време се чувствате по-комфортно в кожата си като цяло. Отпуснатата кожа е в миналото!

Яжте достатъчно протеин

аминокиселини са градивните елементи за протеините в тялото ви. За да функционира тялото ви, се нуждаете от достатъчно аминокиселини. Това важи и за образуването на колаген.

Искате ли вашата ежедневна порция протеин да бъде винаги под ръка? Без оправдания - дори на почивка. С нашия нов Суроватка от 10 опаковки можете да опитате пътя си през нашите любими сортове. Идеалната доза протеин дава на мускулите ви допълнителен удар.

калий

Калият укрепва кожния слой, в който се съхраняват мастните клетки. Храните, съдържащи калий, дехидратират и по този начин могат да укрепят кожата. Така че хващайте банани, малини, бобови растения и ядки правилно - те са особено богати на калий.

витамин Ц

Витамин С е изключително важен за тялото ви, за да може да произвежда колаген на първо място. Това е от съществено значение за структурата на съединителната тъкан и следователно за твърдостта на кожата ви.

Витамин С се доставя главно от пресни плодове и зеленчуци. Плодовете, чушките, цитрусовите плодове и броколите са наистина добри източници.

Пийте много

Водата е решението на всичко. Също така ви помага да съхранявате по-малко течности и да премахвате токсините. Вашата метаболитна активност остава в движение. Използвайте вода и чай вместо захарни напитки.

Яжте по-сложни въглехидрати

Избягвайте продуктите от бяло брашно. Те се състоят до голяма степен от захар и имат малко хранителни вещества. Те карат кръвната Ви захар бързо да се повишава и тя се увеличава инсулин излял. Това дава на тялото ви сигнал за запълване на мастните клетки.

Най-добре е да използвате пълнозърнести продукти или бобови растения, тъй като те имат висок дял на сложни въглехидрати.

Избягвайте никотин и алкохол

Избягвайте никотина, тъй като той унищожава колагена на тялото ви. Пийте алкохол умерено, тъй като тялото ви разгражда алкохол, спира да изгаря мазнините.
Това кара кожата ви да загуби своята твърдост.

Лятото е твърде кратко, за да не му се радвате. Нашият нов протеинов крем Cocos Crisp ви осигурява чисто удоволствие без добавена захар. С допълнителна порция протеин и истински кокосови люспи. Не можете да получите повече лято на лъжицата.