Какво всъщност е баре тренировка?

БАР, БАР, БАРЕ ....

Ако посетите уебсайта на Barre Studio, веднага ще намерите много обещания: „Вземете чисти мускули за дълго време, тяло като танцьор, подобрете баланса и гъвкавостта си. Мнозина обещават първите видими резултати само след 5 часа. Това прави много любопитни. Но какво всъщност е баре тренировка?

Историята

Основното оборудване е балетен бар, „барето“ и много движения напомнят на балетни позиции. Така че не е изненада. Barre е проектиран от балерина. Лоте Берк - немска танцьорка, живееща в Лондон - излезе с идеята да съчетае своята рутинна тренировка за танци с рехабилитационна терапия заради проблемите с гърба. През 1959 г. първото й студио отваря врати в Лондон, където известни лица като Джоан Колинс и Барбара Стрейзънд редовно идват на специалното си балетно обучение. През 1971 г. обучението е донесено в Ню Йорк от един от нейните ученици. Оттам нататък методът се е умножил и еволюирал. Появиха се много нови и различни т. Нар. „Баре“ методи. Тенденцията на барета се появи не просто през последните 10 години, а много по-рано. Това обаче беше вътрешен съвет. През последните няколко години се е развил от курс за пъргави танцьори в курс за обучение за фитнес индустрията. На всеки ъгъл в САЩ има студия без звук и тази тенденция бавно се развива и в Европа.

Тренировката

Баре може да е дошъл от танци, но не е нужно да се притеснявате. За тренировка не ви трябват пуанти или пачка - както и не е нужно никакво танцово преживяване. Структурата на повечето класове баре винаги е подобна. Започва с загрявка в средата на стаята, състояща се от упражнения, напомнящи на балет, последвани от тренировка за ръце с малки дъмбели и вариации на дъски. Следващата стъпка е балетната лента, където сега акцентът е върху тренировките и кондицията на краката. Тренировката по баре завършва с упражнения за коремните мускули и разтягане. Голяма разлика между тренировките без яд и редовните занимания по фитнес е изометричното обучение. В урока си по баре ще чувате отново и отново: „Много малко движение нагоре и надолу.“ Един сантиметър нагоре и един сантиметър надолу. Това оставя мускулите в огън.
Изометричните контракции, които често се извършват за един час (тук дължината на мускула не се променя, за разлика от бицепсовото извиване например), помагат да се изолират специфични мускули и да се уморят мускулите по различен начин. Този метод е насочен към така наречените мускули с бавно потрепване и по този начин увеличават издръжливостта и силата.

Винаги се тренират няколко мускулни групи едновременно. Много упражнения на балетната лента са проектирани по такъв начин, че те не само тренират бедрата например, но и укрепват задната част на краката, прасците, задните части и гърба едновременно. Когато се тренират толкова много мускулни групи едновременно, пулсът също се увеличава. Дали наистина можете да отслабнете много с тренировка без яйце зависи изцяло от вашия тип тяло и ниво на фитнес. Резултатите след няколко часа определено са различни за жена, която винаги е правила много балет, или за спортен клиент с атлетично тяло, отколкото за жена, която в момента се бие с прекалено голяма тежест. Ще възприемете и почувствате промени. Първите около 3 седмици до 3 месеца. Ако обаче се стремите към по-голяма загуба на тегло, подобно на други спортове, това ще отнеме до една година. Това е и здравословният начин за отслабване на значителни количества тегло.

Не всички са съгласни дали тренировката без явление е всичко и всичко. Това е нова фитнес тенденция, която се радва на жените. Това е най-важното, защото „движението помага на хората.“ Ако Barre Workout накара повече жени да се движат, това е страхотна тренировка. В момента това е тенденцията. Повече жени обичат да ходят на уроци по фитнес - за без тренировки. И нека бъдем честни. Повечето жени винаги са искали да са се занимавали с балет или най-накрая да могат да го направят отново.
Спортът и упражненията са като хранене. Сместа го прави. За да имате страхотно, стройно, мускулесто и здраво тяло, трябва да намерите здравословен микс, който да е добър за вас и да се забавлявате. Човек никога не трябва да се концентрира само върху един спорт. Резултатите и промените в даден момент ще стагнират тук. Смесете тренировките си. Продължавайте да бягате, да правите пилатес, йога, да плувате и да тренирате без тренировки. Смесете упражненията си и преместете вашите
тяло.