Станете непушач и настоявайте: така наистина се отървавате от цигарите!

Марк Твен обобщава: „Отказването от тютюнопушенето е едно от най-лесните неща от всичко - трябва да знам, защото съм го правил хиляди пъти.“ Тези, които искат да станат непушачи, често се сблъскват с неуспехи. Прочетете тук как работи сега и как тялото ви ще ви благодари.

За мнозина цигарата означава релаксация - но за тялото това е чист стрес. Не е тайна, че пристрастяването към наркотици причинява симптоми на отнемане и има много негативни последици за здравето. Всички знаем малките, грозни снимки на цигарените кутии. В същото време цигарите стават все по-скъпи и пушенето на обществени места вече не е толкова лесно, колкото преди. Все повече места стават зони за непушачи. Всички основателни причини да помислите да станете непушач - ако само не беше толкова трудно! Прочетете тук как можете да го направите с правилната мотивация и правилните съвети.

Отказ от тютюнопушене: Симптоми на отказване, физическа и психологическа зависимост

Няма за какво да се говори хубаво: Цигарите са пристрастяващи, физически и психически. Но как точно възниква тази зависимост? Физическата зависимост се причинява главно от отровния газ въглероден окис, който попада в кръвта чрез пушене. Там той се комбинира с червения кръвен пигмент хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород. Наред с други неща, той попада в мозъка, където стиква до рецептори, които освобождават потока от хормони на щастието като допамин. Само след пет минути обаче това ниво на допамин се връща към нормалното и тялото сигнализира: Имам нужда от повече!

Ако няма нова цигара, могат да се появят симптоми на отнемане. Това са например липса на концентрация, вътрешно безпокойство и раздразнителност. Но не трябва да се подценява и психологическата зависимост. Пристрастяващото вещество поема тук различни социални и психологически роли: Обичайната цигара след работа като награда, цигарата с кафе или пушенето заедно на парти са важни ритуали в продължение на много години. В допълнение към „фактора на релаксация“ зависимостите причиняват симптоми на отнемане: тютюнопушенето не може просто да бъде елиминирано от живота. Всеки, който спре да прави това, обикновено изпитва психологически и физически симптоми на отнемане на никотина.