Средиземноморска диета: 5-те най-здравословни рецепти

Ако ви се готви, можете да живеете здравословно със средиземноморската диета и все пак да пирувате. Разкриваме най-вкусните рецепти.

Какво представлява средиземноморската диета?

Как го правят италианците, испанците и гърците? Дълъг, здравословен и тънък живот - въпреки тестени изделия, сирене и зехтин. Така нареченото проучване от седем държави също зададе този въпрос. Отговорът: не въпреки, но поради диетата си, южноевропейците имат толкова добри отношения със своите Везни. Това научно Средиземноморската диета съчетава знания.

В Средиземноморската диета се състои главно от пресни плодове и зеленчуци, но малко месо в менюто. С малко добра риба и зехтин. Добре известно е, че той съдържа здравословни ненаситени мастни киселини и, както показват проучванията, също стимулира производството на пратеници в лигавицата на тънките черва. Тези сигнали към мозъка: Пълен съм! В резултат на това автоматично ядете по-малко.

Средиземноморска диета: идеална за здравословни любители на готвенето

Ако така или иначе не ядете често сладкиши, не е нужно да минавате без него. Но е важно вашата диета с Средиземноморската диета наистина прилича на средиземноморската: Необработените, пресни съставки и бавната, приятна храна са задължителни.