Средиземноморската диета

Средиземноморската диета разчита на риба и пресни зеленчуци (Снимка: Яков Филимонов | Shutterstock)

Какво се разбира под средиземноморска диета, какви са проблемите на тази диета и как да ги решим.

МКБ-10: E65 - E68 Затлъстяване и други преяждания

Медицински точки за контакт: Общопрактикуващ лекар, общопрактикуващ лекар

Време за четене: 2 минути

Много маруля, пресни плодове, риба, зехтин, постно месо на скара, ароматни билки, вкусни зеленчуци в десетки вариации - плюс нотка празнична романтика. Това със сигурност привлича много жени, особено след като е известно, че южните ни съседи са по-слаби, страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания и превръщат почти всяко хранене в малък празник.

Южните диети също съдържат хранителни грехове

Недостатък: Много ястия включват мазни сосове и антипастите също не са без, дори ако зехтинът се счита за особено здравословен и смилаем. Ако ви харесва твърде много и ако не обръщате внимание, ще имате по-голям достъп от преди ... Освен това приготвянето на ястията е относително сложно и съставките не са точно евтини. Освен това обичайната в южните страни закуска (бял хляб и сладко) не може да бъде препоръчана с чиста съвест.

Компромисът

Въпреки това, определено може да се препоръча средиземноморска диета, както и постоянна „южна“ диета. Тези, които задържат мазнините, спортуват редовно и по-често използват кисело мляко и кварки, скоро ще усетят успеха и бавно, но сигурно отслабват и се чувстват добре за това.

Опитвали ли сте преди това средиземноморската диета?

Как мина? Устоя ли? Колко отслабнахте? Успяхте ли да поддържате теглото си? Знаете ли вкусни рецепти?

Напишете ни своя опит, допълнения и въпроси - директно под тази статия, в коментарите. Помагате и на други читатели.