Какво е полезно за сърцето ти

От Ивон Майер и Борис Гайгер

Страхувате се от инфаркт или сърдечна недостатъчност? Не е нужно да се притеснявате твърде много, защото можете да направите нещо за здравето на сърцето си!

Какво е полезно за сърцето?

Редовни спортове за лека издръжливост като колоездене или скандинавско ходене
адекватен сън
здравословно хранене: ябълките например съдържат флаваноиди, които предпазват от нездравословен холестерол. Бананите понижават кръвното налягане. Чесънът предпазва кръвоносните съдове.
Омега-3 мастни киселини: Те се намират в мазни морски риби като скумрия или риба тон. Маслото от рапица и орехите са източници на омега-3 за вегетарианци.
Релаксация, например с йога или медитация.
Що се отнася до алкохола, мненията са разделени: някои смятат, че чаша вино е здравословна веднъж на ден, тъй като вторичните растителни вещества в гроздето предпазват съдовете. Други казват: алкохолът е вреден и тези недостатъци маскират защитния ефект на растителните вещества.

Това, което натоварва сърцето?

Дим
храна с висок холестерол
Затлъстяване
Заседнал начин на живот. Но екстремните спортове като маратоните също увреждат сърцето. Между другото: Всеки, който има инфекция, трябва да започне да тренира отново само когато е напълно здрав.
Постоянен стрес. Проблемът: По-голямата част от времето не е във вашите собствени ръце. Хората с по-ниски доходи и по-малко образование са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, тъй като ежедневният им стрес е по-висок.

Симптомите са обща слабост и задух

Изображение 0
Изображение 1
снимка 2
снимка 3

Автори: Ивон Майер/Борис Гайгер