Спортувам, но не отслабвам как може да бъде това?
Току-що бях на джогинг, претеглих, не взех грам или загубих само 2 килограма сутрин, закусих, спечелих един килограм Помощ
5 отговора
Отслабването чрез упражнения обикновено е надценено. От една страна е вярно, че повече калории се изгарят чрез физическа активност, но в същото време се натрупва и мускулна маса. Тази мускулна маса е по-тежка от мастната маса, т.е. H. дори е възможно да стане по-тежък.
Но това може да се види положително, защото по-голямата мускулна маса също увеличава енергийните нужди на тялото и се нуждаете от повече калории.
За да забележите положителния ефект от спорта, има по-смисъл не само да наблюдавате теглото като контролна функция, но размера на тялото на стомаха, бедрата, горната част на ръцете, гърдите и т.н.
Това е мястото, където най-вероятно можете да определите действителната промяна върху и в тялото. Остава z. Б. същото тегло, но обиколката на талията е намалена, тогава определено сте превърнали мазнините в мускулна маса и така сте постигнали положителен ефект.
В дългосрочен план обаче отслабвате само чрез намаляване на приема на калории, като винаги трябва да обръщате внимание на балансирана диета.
От моя собствен опит, обикновено препоръчвам да не се спазва диета поради причини за отслабване. Те служат изключително за обогатяване на „изобретателите“ и водят само до така наречения ефект на доминото.
- Ям 700 ккал на ден, това е твърде малко, не се занимавам с никакъв спорт (отслабване, калории)
- Нямам време за спорт, как все пак мога да отслабна оптимално (тегло, диета, фигура)
- Можете ли да отслабнете на извивките (спорт, жени, тяло)
- Спешно трябва да отслабна, но поради тежко увреждане не мога да спортувам
- Не е нужно да правите кардио, за да отслабнете (но има уловка); Прилягане на тялото