Traumgewicht.net

Постигнете мечтано тегло и фигура!

Висококалоричните спортове ще ви помогнат да отслабнете. Тук ще получите списък на спортовете с най-висока консумация на калории.

Ролкови кънки. Висококалоричен спорт.

По принцип всяка форма на физическа активност е полезна. Ако не искате да джогирате или да отидете във фитнес центъра, можете също да играете футбол или да плувате. Забавленията в спорта също са важни - защото без да се забавлявате, често се отказвате след кратко време.

Ако все пак искате да изгорите калории възможно най-бързо за определено време, трябва да разгледате следния списък. Тук са събрани множество спортове с информация за приблизителната консумация на калории.

спорт	Консумация на калории за 30 минути
скуош	450 kcal → ракета за скуош
Каране на кънки	420 ккал → ролери и оборудване
Въже за скачане	420 kcal → купувайте евтини въжета за скачане
да джогирате	400 kcal → маратонки и екипировка за бягане
Бойни изкуства (джудо, карате, ...)	350 ккал
плувам	340 kcal → бански за хора с наднормено тегло
Да отидете на колело	340 kcal → Велосипеди и аксесоари
Ски бягане	300 ккал
баскетбол	290 ккал
Зумба	280 kcal → програми за обучение за дома
Футбол	280 ккал
Планински туризъм	250 ккал
тенис	230 ккал
Езда (тръс)	220 kcal → конна екипировка
Карам ски	200 ккал
бадминтон	200 ккал
Разходка	170 ккал
Гимнастика	140 ккал
Да танцуваш	110 ккал
волейбол	110 ккал

Забележка: действителната консумация на калории зависи, наред с други неща, от телесното тегло. По-високото телесно тегло означава по-голямо усилие и по този начин по-голяма консумация на калории. Информацията се базира на приблизително 70 кг и средна скорост.

Физически взискателните спортове обикновено консумират много калории. Спортът, който използва колкото се може повече различни мускули, също е за предпочитане. Например пързалянето с кънки, натоварва много повече мускулите, отколкото колоезденето, което означава, че могат да се консумират повече калории.