Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

Обсъдете базалната скорост на метаболизма + упражнения -> щедро хранене? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, сравнително млад съм, на 18 години и веднъж изчислил основния си метаболизъм, той е около 3500 kcal на ден (много съм висок). искам да

Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

Аз съм сравнително млад, на 18 години и веднъж изчислил основния си метаболизъм, той е около 3500 kcal на ден (много съм висок).

Искам да отслабна или вече го правя (засега работи доста добре).

Сега преброявам приблизително калориите, които консумирам всеки ден и забелязвам, че всъщност е много малко по отношение на основния метаболизъм. Например: Замразената пица има около 800 ккал. Спокойно бих могъл да ям по 2 замразени пици на ден? Някак си не мога да си представя това. Има ли нещо нередно в сметката ми?

Започнах да тренирам 6 дни в седмицата. Правя HIIT с burpees (лицеви опори + скок на голямо разстояние). Така че 10 burpees, след това 30 секунди почивка и отново 10, правя това 10 пъти, така че получавам 100 burpees, понякога 150, ако съм в добро настроение. И малко тренировки с дъмбели и собствени мускулни тежести у дома.

Така че с базалния метаболизъм + упражнения ми изглежда малко нереално. В момента може да получа 1500 - 2000 kcal + упражнения на ден. Мога ли да си позволя корнфлейкс сутрин и пица или бургер през уикенда?

Преминах напълно да пия на вода (ядях по 1000 ккал захарни напитки на ден).

AW: Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

ъ-ъ, не мисля, че имате основния си метаболизъм от 3500 калории.
максимум един общ оборот.

колко си висок и колко си тежък?

Бих останал с максимум 500 калории под общия оборот на ден, тогава ще отслабнете трайно и здравословно.

изходно ниво + производителност + спорт = общи продажби -500 калории = добра загуба на тегло

AW: Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

Сега изчислих общите продажби.

Висока съм 1,92 м и тежа около 122 кг. Като дейности съм посочил седене, временно ходене/изправяне. Не съм особено активен, но ходя на училище и там стоя и ходя много и мисленето също изразходва енергия.

Тогава има и спорт, трябва ли да стигна до около 4700, нали? Това е дори повече, отколкото всъщност си мислех.

И без това искам да се храня добре заради здравето си, но като тийнейджър искате да пиете по нещо, да хапнете бургер или пица. Трябва да е там, нали?

AW: Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

това е ясно отвътре.
не е нужно да се храните здравословно всеки ден
останете под общите продажби и отслабвате
Желая ви много успехи
Поздрави, хети

AW: Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

Вие сте млади, мисля, че можете да се храните нормално (както преди) и пак ще отслабнете, ако пропуснете висококалоричните напитки, т.е. преминете към вода, чай и от време на време нула напитки! По-щастлив!

Наистина нямаше да имам лоша диета! Момчетата на вашата възраст имат огромна нужда (брат ми също е на 18, спортист [футбол + фитнес] и се храни като световен шампион, добър е и щастлив да има 3000 калории на ден, доколкото виждам и той има страхотна Фигура!) И ако спортувате, в противен случай ще получите недохранване и просто ще станете слаби, вместо силни и дефинирани! Ако наистина сте пили 1000 ккал преди (изобщо не е толкова трудно), оставете това и вероятно ще работи самостоятелно!

AW: Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

Ако можех да задам въпрос:

Така че все още не съм разбрал цялото нещо, с основната сума и продажбите. бях тук преди няколко години, но тогава или ме подмина, или не се писа за него.

AW: Базален метаболизъм + спорт -> щедро хранене?

Ако можех да задам въпрос:

Така че все още не съм разбрал цялото нещо, с основната сума и продажбите. бях тук преди няколко години, но тогава или ме подмина, или не се писа за това.

Базалният метаболизъм е това, от което тялото ви винаги се нуждае по време на пълна почивка или сън
той се нуждае от това за органите и т.н.
общият оборот е основният оборот и оборотът на изпълнението заедно
Оборотът на представянето е това, от което се нуждаете за вашата физическа активност
Поздрави, хети