Спортът по време на Корона? Смисъл или глупост?

Написано от Андреа фон Хорн на 17 март 2020 г. Публикувано в Блог.

Спортувате ли по време на Корона? В момента нямаме ли съвсем други грижи? Има ли спорт все още смисъл в момента? Какво всъщност е разрешено и какво не е възможно? За какво трябва да внимавате и кои са абсолютните NoGos?

В момента всички сме предизвикани в много отношения. Животът, с който сме свикнали досега, е с главата надолу и се чувстваме все по-ограничени в свободното си развитие. Ограниченията, наложени от вируса Covid-19, удрят лично всички и удрят силно всички. Животът изглежда тесен и все повече се регулира. Реакциите варират от чисто невежество до паника.

В тази ситуация препоръчително ли е изобщо да се мисли за спорт?

Споделяне на публикация

Бих искал да отговоря на този въпрос с много решително "ДА!" отговор.

За много от нас спортът е част от нашето ежедневие. Като правило свързваме някои цели със спортуването. Те варират от „поддържане на здраве“ до „отслабване“, „забавление“, „среща с приятели“, „облекчаване на стреса“, до много конкретни цели, ориентирани към изпълнението.

В настоящата ситуация изпитваме, че свободата ни на движение е все по-ограничена. Нещата, които преди бяха напълно нормални, изведнъж са забранени, като естествения път до фитнеса, футболното игрище или пистата. Тренировките в спортни клубове изведнъж вече не се провеждат и има голяма несигурност по отношение на индивидуалните тренировки. Какво имам право да правя?

По принцип бих искал да подчертая на този етап колко е важно да продължите да спортувате точно сега.

Това, от което спешно се нуждаем, е едно силна имунна система. И упражненията са просто невероятно важни за това! Не е задължително това да е спорт с висока производителност, но хората, които са свикнали с определено количество упражнения, определено трябва да продължат с това. Но хората, които не се движат много, сега трябва да се опитат да интегрират движението в ежедневието си.

Това може да бъде бягане или разходка или дори тренировка с леки тежести. Времето ви кани да излезете навън и да се придвижите. Зареждате се със светлина и кислород, произвеждате витамин D, така спешно необходим на организма, и изправяте имунната си система наистина на крака. Освен това намалявате стреса с упражнения, които чувстваме в настоящата ситуация в много по-голяма степен от нормалното.

Какво определено не трябва да правите:

Въздържайте се от срещи и упражнения в по-големи групи с вашите приятели и партньори за обучение. Движете се сами или с максимум един тренировъчен партньор!
Избягвайте да се срещате с обучителните си партньори в затворени стаи. Срещнете се навън за бягане или силова тренировка на поляната.
Стой настрана! Избягвайте прегръдка или петица като поздрав и плътно опакована снимка на доказателства в края на обучението! Спазвайте минимално разстояние от два метра и приятелска усмивка, за да ви поздрави, е достатъчна във всеки случай, а също така предизвиква усмивка на лицето на вашия колега.

Въпреки че правилата са доста ясни, много спортисти все още са много неуверени в себе си.

Сега пред мен възниква въпросът, какво мога да направя като треньор, за да ви подкрепям? Целта на ежедневната ми работа е да ви поддържам здрави и във форма. И точно това в момента не е по-важно от всякога?

Ще те пробвам с моя Канали в социалните медии Да ви предоставя редовно информация и съвети за обучение, както и да ви предоставя обичайните близки и индивидуален личен коучинг да наглеждам.

Онлайн коучинг на живо

За да продължа да се грижа, мотивирам и обучавам спортисти, онлайн обучението на живо в момента е избраният метод за мен, където можем да тренираме заедно в обичайното съзвездие 1 към 1. Възможностите варират от тренировки за бягане до концентрирани тренировки за сила до индивидуални тренировки, съобразени с нуждите на спортиста.

Предимствата са, че можем да продължим тренировките си, да държим целите си на фокус, по време на тренировъчните сесии просто да мислим за нещо различно от тревожната ситуация, в която се намираме и да поддържаме своята физическа форма. По време на Корона това е страхотно добро!

С тази форма на обучение ние свеждаме до минимум преките лични контакти и допринасяме за малка част от разкъсването на веригите на инфекцията.

През следващите няколко седмици ще се опитам да ви подкрепя и мотивирам да продължите да спортувате. В моите истории и публикации в Instagram и Facebook ще ви информирам на всеки няколко дни и ще ви насърчавам да се движите. Приносите скоро ще бъдат показани и на моя уебсайт.

Ако темите са особено близки до сърцето ви, моля да ме уведомите и ще вляза в подробности по тях.

Бъдете във форма и здрави и се грижете за себе си!