Спорт в четирите си стени: 7-те най-добри фитнес уреда на закрито
Лошо време, твърде уморен, твърде далеч, без кола: лесно е да се намерят причини да пропуснете тренировките във фитнеса и джогинга. Какво ще кажете за фитнес в собствения си апартамент вместо това? Спестете време и пари и изпълнявайте фитнес програмата си със собствено темпо, без да се разсейвате.
Домашна тренировка
Все повече хора се насочват към домашните тренировки. Те могат бързо да бъдат интегрирани в стресиращото ежедневие, а изборът на приложения и програми - като „Get in Shape“ от Team Harris или видеоклипове в YouTube от фитнес блогъри, особено Памела Рейф - са популярни и очевидно обещаващи. Когато спортувате в собствените си четири стени, има няколко точки, които трябва да имате предвид. Как да се мотивирате и кое фитнес оборудване на закрито е най-подходящо е разкрито тук.
Ползи
Домашните тренировки са правилният избор за тези, които не полагат много усилия, но искат да тренират ефективно. Междувременно гамата от фитнес приложения и програми, за които се изисква почти или никакво оборудване, е широка. Особено популярни: HIIT тренировки, йога и пилатес. Благодарение на страхотния онлайн избор, домашните тренировки могат да бъдат проектирани по най-различни начини, късите единици могат да се комбинират в дълги и фокусът да се постави върху различни части на тялото. Ако инструкциите са обяснени и илюстрирани в детайли, можете да спортувате правилно. Не е необходим личен треньор. Важно, когато тренирате у дома: бъдете последователни. 20 минути на ден са достатъчни, за да приведем тялото във форма. Съвет: С правилната диета ще постигнете желаните резултати по-рано и по-бързо.
подготовка
Уверете се, че въздухът е чист, когато тренирате у дома. Според Световната здравна организация качеството на въздуха във вашите собствени четири стени е пет пъти по-лошо от външното. Това означава, че помещението, в което спортувате, трябва да бъде чисто и добре проветрено. Пречиствателите на въздуха също си заслужават. Създайте фитнес кът с достатъчно място за упражнения и екипировка. По този начин избягвате преместването на мебели и прекъсванията между тях. Също така разберете как правилно да изпълнявате упражненията, за да избегнете наранявания и мускулни разтежения.
- Време за детоксикация на четири ефективни метода на гладно през уикенда
- Как най-добре да отслабнете преди боксов мач (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
- Какви възможности имате с енергийните образи? Най-добре е просто да развихрите въображението си
- Коя замразена пица харесвате най-много (яжте, пийте, Италия)
- Колко калории можете да изядете като 12-годишно момиче (спорт, 12 години)