Как поддържате формата си по време на коронарната криза? Кърт Мосетър, който е в мрежа в Бундеслигата, дава съвети в интервю

Вече можете да публикувате статии във вашия Списък за четене запазвайте и четете, когато пожелаете.

Статията е запазена в списъка за четене.

Статията беше запазена в списъка за четене.

Г-н Мосетър, кога за първи път си помислихте, когато чухте новината за коронавируса, че сега той може да бъде опасен за човечеството?

Всъщност знаете още с първото съобщение от Китай, че трябва да се справим бързо с хора с отслабена имунна система или с имуносупресии. Особено хората, които имат слаби места, са на милостта на коронавируса. В повечето случаи болестта е много лека. Мнозина дори не забелязват. Как тази болест се ускорява със сигурност не се подозира дори като медицински специалист. Сега трябва да внимаваме, че твърде много хора не се разболяват за твърде кратко време.

На човек Професор доктор. Кърт Mosetter оглавява Центъра за интердисциплинарна терапия (ZiT) в Констанц. 55-годишният младеж е свързан с учителя по футбол Ралф Рангник, когото познава от времето си в TSG Hoffenheim, от дълго време. От 2015 г. Mosetter изгражда медицинското отделение в RB Leipzig, където все още се занимава с персонализирани проблеми с храненето, анализ на микроелементи и здраве на червата.

От 2011 до 2016 г. е бил лекар в отбора на националния отбор на САЩ под ръководството на Йорген Клинсман. През 90-те години Mosetter разработва концепцията за терапия с миорефлекс, допълващо медицинско лечение за болка и функционални нарушения на опорно-двигателния апарат.

Ръководителят на медицинската комисия на Германската футболна асоциация Тим Майер препоръча да се обърне внимание на хигиената на ръцете и да се държи на разстояние. Можете да измислите повече?

Определено бих казал това! Какво всъщност можете да направите: да си осигурите физиологична защита в движение. Еволюцията ни даде няколко начина да направим това и тогава стигаме до начина на живот, при който всеки може да направи нещо, за да изостри имунната си система срещу вирусите.

Вие пледирате за въоръжаване на собственото си тяло като защитен щит?

Във всеки случай. Нашата имунна система има различни спектри на действие, с които може да се бори с вирусите. За да се предпазим от грипните вируси, които включват Covid-19, трябва да го укрепим. Белите кръвни клетки се образуват в костния мозък, те действат като важни фагоцити, имаме рецептора за витамин D, който се намира във всички клетки. След това има Т-клетки-убийци, които образуват директна защита срещу вируси. Също така имаме специални сайтове за свързване на клетъчни вируси, които могат да излъчват директни имунни хормони, за да убиват вируси.

Това звучи много научно. Ако го опростите: Какво е необходимо, за да станат активни в тялото тези велики борци срещу злия вирус?

Някои се нуждаят от омега-три мастни киселини, други аминокиселини - ако някой има дефицит, това е катастрофа. И по това време на годината се нуждаем от достатъчно витамин D. За мнозина обаче това ниво е твърде ниско, особено сега, когато слънцето грее толкова малко. Можете просто да измервате нивото на витамин D - и ако е ниско, можете да помогнете с капки или таблетки. Това е относително евтино, лесно за изпълнение и работи много бързо. Колкото по-малко е витамин D, толкова по-голяма е чувствителността към грип. Когато нивата на аминокиселини и витамин D са перфектни, регенерацията също работи. Тогава между другото спите добре. Един добър нощен сън е също толкова важен: имунната система се установява през нощта. И така: лягайте си рано, няма повече синя светлина на вашия смартфон вечер, няма саботаж с напитки или алкохол вечер. Нещата изобщо не са толкова трудни.

И какво трябва да ядем?

Храненето е нашето лекарство! Важно е да ядете много зеленчуци, зеленчуци и плодове, за предпочитане пресни и регионално приготвени. Касис, малини, къпини или авокадо също помагат. По-голямата част от имунната защита се регулира активно от червата. Ако имате проблеми с това, трябва да помогнете с фибри, бобови растения, червен, черен ориз, елда, нахут или леща. Ако червата са стресирани твърде много, например от твърде много захар, бяло брашно и мазнини, включително готови ястия и консерви, машината не работи, тъй като системата реагира на вирусите само със закъснение.

Тогава бихте могли да кажете „да“: Ще отворим отново стадионите, ще продадем супа от леща, каша от киноа и просо вместо кола, бира и наденица и всичко ще бъде наред отново.

(смее се). Това е частична истина. Колкото повече хора се срещат, толкова по-голям е рискът от заразяване. Но отново: можете да се борите с проникването на вируса със здравословен начин на живот. Повечето хора са носители на херпесния вирус, но само малцина се разболяват - и то само когато имунната система упадне. Затова мнозина се разболяват само през зимата, но по-рядко през лятото. Слънцето и чистият въздух са важни за нашето благосъстояние. В допълнение към внимателността, аз апелирам към активност.

Затова е по-добре да спортувате сами, отколкото да се наслаждавате на телевизионни спортове на дивана?

Това е така, че първите учители в Азия ни казаха, че мускулите са най-големият ни орган, произвеждащ хормони. В началото не искахме да признаем това. В началото бяха известни само няколко от така наречените миокини, мускулните хормони, сега има няколко хиляди. Това са универсални, които се изливат, когато тренирам. Те фокусират имунните клетки, транспортират антителата до мястото на инцидента. Ето защо упражненията помагат, затова тренировките помагат. За предпочитане различни видове. Ефективността е страхотна за активиране на нашето имунно поведение. Но имате нужда от аминокиселини, така че протеиновият шейк преди и след тренировка е добър.

Професионалният футбол всъщност е добър посланик по отношение на превенцията?

Нека просто вземем Йорген Клоп и неговия диетолог Мона Немър, които дори направиха място, показващо как всеки прави по една джинджифил, зеленчуци и плодове всеки ден, за да бъде здрав. Би било логично професионалистите да дават своите препоръки на аматьорите.

Какво остава, ако коронавирусът е трябвало да отслабне?

Впоследствие, когато нормалният живот отново надделее, трябва да помислим внимателно: Как реагира политиката? Как действаше пресата? Колко разумни бяха мерките?

Какви биха могли да бъдат уроците?

Вярвам, че коронавирусът кара всички да се замислят. Ние сме по-податливи на идеята си да можем да изпълняваме самолети през целия свят през цялото време. Когато фиксирани събития като Олимпийските игри или Европейското първенство по футбол са на ръба, това само показва, че всички са уязвими.

И това заключение също така основава понякога напълно неограничения професионален спорт с всичките му ексцесии?

Особено няколко млади футболни звезди са се подхлъзнали толкова далеч, че вече не дават добър пример. Отново се нуждаем от посланици за нормалност - какво се случва, когато трябва да се справим с въпроси като начин на живот, хранене, култури и лична отговорност. След това бихме могли да използваме спорта, за да подходим към здравословните проблеми на нашето общество: четири от десет деца до шести клас в Германия имат хронична болка, три вече приемат лекарства, две са с наднормено тегло. Може би след кризата можем да мислим заедно със спорта, че можем да започнем година на имунната система и здравето за здраве. Всички трябва да мислим повече за това как да живеем, за да вдъхновим следващото поколение да възприеме здравословен начин на живот.