СПОРТ, УПРАЖНЕНИЕ И ХРАНЕНЕ ПРИ РАК

Добрата диета, спортът и упражненията при рак могат да имат положително влияние върху хода на терапията. Коя диета и упражнения са най-подходящи за вас, не винаги е ясно и зависи и от конкретния случай. Съветите или многобройните диетични митове могат да създадат допълнителна несигурност.

Към какво да се обърнем по време на терапия на рак на кожата

ще разберете на тази страница по-долу.

ХРАНЕНЕ ПРИ РАК НА КОЖАТА

Правилният избор на храна гарантира, че запазвате силата и енергията си по време на терапията на рака. Също така може да ви помогне да се справите по-добре със страничните ефекти от лечението. Храненето на здравословна диета за рак на кожата също има положителни ефекти върху живота ви: Ние знаем какво трябва да ядем и кое е полезно за нас, но вземането на здравословни решения може да бъде голямо предизвикателство след диагноза рак или по време на лечение на рак.

Специалните диети срещу рак, които се рекламират на много места, често нямат научна основа. Ако се съмнявате, потърсете подкрепа от квалифицирани диетолози и попитайте вашия лекуващ лекар за точки за контакт.

Органично произведена храна или конвенционална? Преди всичко обърнете внимание на балансирана и богата на хранителни вещества диета

Органично отглежданите храни обикновено съдържат по-малко химически добавки. С този начин на живот вие също вземате решение за това какъв вид храна, земеделие и опазване на околната среда искате да популяризирате, как се отглеждат растения или при какви условия се отглеждат животни.
За здравословна диета при рак на кожата, както се препоръчва от Германското общество по хранене (DGE), не е задължително храните да носят органичен печат: Важното е балансираното хранене с всички съставки, от които се нуждаем за живота.
Уверете се, че получавате достатъчно хранителни вещества и избягвайте недохранването. Яжте достатъчно и балансирана храна - това е най-важният знак за одобрение.

Ползите от храни с високо съдържание на фибри

Храните с високо съдържание на фибри са важни за поддържане на здрав храносмилателен тракт и намаляване на риска от рак. Тъй като не можем да смиламе фибрите, те увеличават количеството на изпражненията в червата и по този начин намаляват времето, през което остатъците остават в дебелото черво.
Това ще ви помогне да регулирате движението на червата и ще помогнете за по-ефективното изчистване на нездравословните странични продукти от храната, която ядете. Диетичните фибри са и основата на храната за полезните бактерии, от които нашите черва се нуждаят, за да усвоят храната правилно и да останат здрави.
Разнообразният състав на нашата храна насърчава разнообразието от здрави чревни бактерии. Повечето плодове и зеленчуци съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри.

Разтворими фибри

Разтворимите фибри, известни още като пектини, се разтварят във вода и образуват гел. Те могат да бъдат намерени в ябълки, цитрусови плодове, боровинки, овесени ядки и бобови растения. Те помагат за понижаване на холестерола и могат да забавят разграждането и усвояването на въглехидратите. Това ще ви помогне да контролирате кръвната захар и фибрите и ще ви помогне да останете по-дълго време сити.

Неразтворими фибри

Неразтворимите фибри или целулоза не се разтварят във вода. Този вид фибри се съдържат в зелевите зеленчуци, ядките, пшеничните трици, лененото семе и тъмнозелените листни зеленчуци. Те насърчават здравословното движение на червата.

Консумирайте фибри като хранителна добавка?

За да се възползват от естествените растителни съставки, борещи се с рака, храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, в идеалния случай трябва да бъдат предпочитани пред хранителните добавки.
Ако приемате фибри под формата на капсули, уверете се, че пиете много вода. Не приемайте обаче добавки с фибри с лекарства или витамини, тъй като те могат да потиснат усвояването им.
Германското общество по хранене препоръчва да се консумират поне 30 грама фибри на ден. Това работи с правилото "пет на ден", с три порции зеленчуци и две порции плодове. Допълнени с растителни мазнини и пълнозърнести продукти, вие също консумирате достатъчно калории и предотвратявате недохранването.

Хигиена на храните по време на лечение на рак

Внимателна хигиена на храните в домашната среда

Хигиената на храната е важна при лечението на рак, за да се сведе до минимум рискът от придобиване на инфекциозно заболяване чрез храната. Вашата имунна система и стомашно-чревния тракт преминават през промени, които ви правят по-податливи на хранителни заболявания. Някои храни често съдържат бактерии или паразити. Тук можете да намалите риска с класически хигиенни правила.

Съхранението на храна

Съхраняването на храна в хладилника не възпрепятства растежа на бактериите, а просто забавя растежа им. Говорете с вашия екип за грижи за това какво трябва да имате предвид при приготвянето и съхранението на вашата храна и колко време трябва да се придържате към тези предпазни мерки.

Хигиенни правила

Измийте ръцете си със сапун и вода за 30 секунди преди и след приготвяне на храната.
Използвайте гореща вода и сапун преди и след приготвяне на храна, мийте кухненските кърпи и парцали по-често в гореща вода (най-малко 60 градуса по Целзий).
Не използвайте дървени дъски за рязане.
Почистете повърхността на консервите с храна, преди да ги отворите.
Гответе остатъците добре, когато ги подгрявате, загрейте храната до най-малко 74 градуса по Целзий.
Не яжте остатъци, които са на повече от два дни.
Дръжте храната вътре в хладилника; там ще бъде по-студено, отколкото във вратата на хладилника.
Избягвайте податливи храни в ресторанти, които може да не са добре почистени или приготвени, като салатни барове и бюфети.
Не споделяйте храна с други, не споделяйте ястия, прибори за хранене или чаши с други

Витамин D при рак на кожата: компенсация в случай на дефицит

Витамин D участва в много процеси в тялото и е важен за поддържането на здрави кости и зъби. За разлика от други витамини, витамин D може да се произвежда от самия организъм с помощта на слънчева светлина.
В случай на дефицит има и възможност за увеличаване на доставката на витамин D чрез подходящи храни като риби с високо съдържание на мазнини, сирене и яйца или приемането им като хранителна добавка. 1

Обърнете внимание на специални инструкции за приемане на вашата терапия

По време на лечението, винаги трябва да приемате лекарството, както е предписано и в определеното време (на гладно, преди хранене, по време на хранене или независимо от храненето).
В идеалния случай трябва да приемате таблетки с голяма чаша тиха вода. Кафето, млякото и соковете са по-малко подходящи и в някои случаи, например със сок от грейпфрут, могат да създадат взаимодействия и по този начин да отслабят или засилят ефекта на лекарството.
Винаги информирайте лекуващия си лекар за препарати и добавки, приемани едновременно, дори ако те са без рецепта.

Хранителни съвети за свързани с терапията странични ефекти

Някои терапии причиняват странични ефекти, които могат да засегнат храносмилателния тракт. Следователно в случай на гадене и повръщане човек взема възможно най-леката диета и разделя храненията на много малки порции на ден - това облекчава храносмилането. В случай на гадене, свързано с миризма, преминаването към студени ястия може да помогне.
Умората или страничните ефекти от лекарствата също могат да намалят апетита. В този случай се наслаждавайте на храни, които харесвате и са полезни за вас.

Подходящо време за отказване от тютюнопушенето

Отказът от тютюнопушене винаги е разумна мярка, върху която трябва да помислите. Говорете с Вашия лекар за това.

СПОРТ И УПРАЖНЕНИЯ ПРИ РАК

Физическите дейности имат положителен ефект върху качеството на живот

Ако сте диагностицирани с рак на кожата или в момента се подлагате на лечение, упражненията и спортът могат да ви помогнат да запазите или дори да подобрите качеството си на живот.
Свързаността с рака (умора) е състояние на изтощение, съчетано с повишена нужда от почивка, което е непропорционално на скорошни усилия. Моля, имайте предвид, че този вид изтощение не изчезва с почивка и сън. Може да звучи странно да се използват упражнения за борба с умората, но все повече изследвания показват подобрения в психичното и физическото здраве при пациенти, които са участвали в специфични програми за упражнения.

Спортът има положителни ефекти в много области, например:

Памет
Период на внимание
нарушения на съня
Болка
страхове
депресия
баланс
Кръвно налягане

Попитайте Вашия личен лекар или онколог за повече информация относно това какъв вид физическа активност се препоръчва.

Упражнения и упражнения при рак: предпазни мерки

Ако имате някой от следните симптоми, говорете с вашия екип за грижи относно предпазните мерки по време на тренировка:

Крайно изтощение
Анемия или липса на червени кръвни клетки
Неутропения или липса на бели кръвни клетки
Треска или инфекция
Подуване или дренаж около рани или участъци, получили лъчетерапия
Подути крайници
Болка

Най-добре е да обсъдите с Вашия лекар кой тип движение Ви подхожда най-добре в настоящата ситуация.

Съвети за аеробни тренировки и целенасочено изграждане на сила

Аеробни упражнения

Аеробните упражнения са физическа активност, която използва вашите големи мускулни групи и с течение на времето увеличава сърдечната честота и дишането. Тази реакция подобрява капацитета на сърцето и белите дробове. Това транспортира повече кислород до мускулите ви, което е важно за подобряване на издръжливостта и мобилността.
Вашият мозък освобождава химикали, наречени ендорфини, които могат да помогнат за намаляване на болката и подобряване на общото ви благосъстояние. Примери за аеробни упражнения включват бързо ходене, плуване, изкачване на стълби и колоездене.

Силова тренировка

Тренировките с тежести са форма на физическа активност, използвана за подобряване на мускулната сила и тонус и за предотвратяване на мускулния разпад. С повтарящо се мускулно напрежение за преодоляване на съпротивление, вие изграждате мускулна маса, подобрявате ефективността и баланса си и укрепвате костната си плътност.
Не е нужно да ходите на фитнес за този вид упражнения. Топки за тежести или медицински топки и ленти за упражнения могат лесно да се използват у дома или на работа.,

Движение, основано на внимателност

Възстановителната йога, лека тренировка за упражнения, включва поредица от нежни пози, разтягания и дихателни упражнения, които помагат на пациентите с рак да балансират ума и телата си.
Йога е доказано, че насърчава мобилността, издръжливостта, добрия сън и общото благосъстояние на пациентите. Той предлага нови възможности за справяне със стреса и приемането на променен образ на тялото. Лекарите все по-често препоръчват йога като терапия на своите пациенти. Тъй като йога може да се практикува стояща, седнала и легнала, пациентите от всички възрасти с свързана с рак умора и напреднала болест съобщават за положителни физически и психологически ефекти.

Общи съвети за упражнения

Има различни видове дейности, които апелират към издръжливост, сила и гъвкавост. Намерете нещо, което е добро за вас.

Правете малки промени и планирайте дейностите си.
Вкарайте движение във вашето ежедневие: Дори малки стъпки като няколко стълби вместо ескалатор или асансьор означават малко повече движение.
Слушайте тялото си; Може да се нуждаете от повече почивка, отколкото преди да сте били диагностицирани с рак.
Ако се подлагате на химиотерапия, която намалява имунната ви защита, препоръчително е да не ходите в обществена фитнес зала, а да правите упражнения у дома.
Не забравяйте, че след операция или лъчева терапия чувствителните области на кожата не трябва да влизат в контакт с хлор в плувен басейн или хидромасажна вана, нито с морска или морска вода. Вашият лекар ще Ви каже, когато това вече не е проблем.
Комбинирайте упражненията с техники за релаксация, за да придадете на целия си енергиен баланс мощен тласък.
Обърнете внимание на вашата хидратация: Изпийте чаша вода преди и след тренировка на открито или на закрито.

Здравият сън укрепва благосъстоянието

По данни на Националния институт по рака в САЩ близо 50% от всички пациенти с рак страдат от безсъние или други нарушения на съня.
Диагнозата рак на кожата може да натовари силно вашето емоционално и физическо благосъстояние и да ви причини безсънни нощи.
Изключително важно е да се намери балансиран ритъм на съня, когато се подлагате на операция на рак на кожата, лъчетерапия или медикаментозна терапия.
Използвайте прости, практични стратегии за справяне с нарушенията на съня и разработване на по-здравословни модели на сън.

Защо сънят е важен?

Сънят оказва влияние върху качеството на живот. Играе важна роля за поддържането на вашето физическо и емоционално здраве. Качеството на съня оказва пряко влияние върху общия ви енергиен баланс, настроението ви, паметта ви, апетита и метаболизма ви, както и имунната ви система. Когато спите дълбоко, тялото ви може да се освободи от стреса и безпокойството, да възстанови бдителността, да насърчи зарастването на рани и да регенерира кожата ви. Дълбокият сън също подпомага елиминирането на страничните продукти от храносмилането ни. Регенерацията по време на фазите на съня също помага за укрепване на имунната система. Не гледайте на безсънието като на друг стрес фактор, но се наслаждавайте и оценявайте фазите на съня и добрия сън още повече.

Безсъние при рак

Зад безсънието има много причини. Притесненията за болестта също могат да ви лишат от сън. Има обаче някои спънки за съня, които могат да бъдат премахнати.

Фактори, които допринасят за развитието на безсъние:

Кофеинът и никотинът са мощни стимуланти, които могат да ви държат будни или да ви предпазят от попадане в по-дълбоки, регенеративни фази на вашия ритъм на съня. Кофеинът може да се намери и в енергийни напитки, сладкиши или болкоуспокояващи.
Алкохолът вечер може да ви накара да се почувствате сънливи в началото, но след това алкохолът може да причини прекъснат режим на сън, което означава, че често се събуждате през нощта.
Киселини в стомаха или нощно оригване от пикантни или мазни храни по време на вечеря могат да ви попречат да заспите или да ви събуждат често през нощта.
Консумацията на компютър и телевизия преди лягане може да стимулира и нарушава съня.
Късният следобеден сън след 16:00 часа също може да доведе до безсънни нощи. Опитайте се да дремете сутрин или по-рано следобед.
Страничните ефекти от лекарства, химиотерапия и лъчетерапия могат да повлияят на съня.

Основно правило е да следвате сутрешните и вечерните ритуали: лягайте си по едно и също време всяка вечер и се събуждайте по едно и също време всяка сутрин.

Хигиена на съня

Няколко прости стъпки могат да улеснят заспиването и да насърчат здравословния сън.

Винаги говорете с Вашия лекар за възможните причини за безсъние.

Терапия или свързана с болест умора = постоянна умора

Умората е тежка и постоянна умора, която надхвърля нормалното ниво на физическо изтощение след тренировка и от която страдат много пациенти с рак. Това явление може да бъде свързано не само с терапията, но и със самия рак.

Понякога този така наречен синдром на умората продължава и след периода на лечение. Ако сте засегнати от умора в настоящата фаза на заболяването, адресирайте проблема конкретно до Вашия лекар и разберете за предложенията за подкрепа.

Справянето с психичните заболявания (психоонкология) и упражненията (движения) или релаксационни процедури се оказват полезни при някои пациенти с умора. Но също така добрият и редовен сън (хигиена на съня) и балансираното хранене (хранене) допринасят за справяне с хроничното изтощение.