Според проучването: топло или студено - това е по-добрият начин за отслабване с овесени ядки

Бихме се радвали да свалим килограм или два. Пълната промяна в диетата е твърде напрегната за нас. Ще ви кажем кой прост трик можете да използвате, за да отслабнете, когато консумирате овесените ядки.

според

Бихме искали да се доближим до мечтаната фигура и да се почувстваме отново по-комфортно. По време на карантинния период, потърсихме няколко сашета, от които искаме да се отървем. Когато наскоро искахме да облечем любимите си дънки за пръв път, след като бяхме облечени само в продължение на седмици, те вече не се затваряха. Но особено в моментат затрудняваме да обърнем внимание на диетата си. Диетата не е от тяхкНе можем наистина да се мотивираме да спортуваме редовно без фитнес. Тъй като сме в домашния офис и не излизаме от къщата иначе, ежедневното ни движение също е пренебрегнато. Затова търсихме малки трикове, които ни улесняват да отслабнем, без да се налага да преобръщаме целия си живот с главата надолу и всъщност го открихме: Сега проучване установи как да ядем овесените си ядки, за да отслабнем по-бързо. Ще ви кажем, какво се крие зад него и как лесно можете да свалите няколко килограма без много усилия.

Ето как отслабвате по-добре с овесена каша

Най-големият ни враг при отслабването е гладът ни: Бихме се радвали да се откажем от толкова много, но щом пропуснем дадено ястие или го направим по-малко, стомахът ни ръмжи. Но един сигурен Начинът за приготвяне на овесена каша решава точно този проблем, като ни прави много по-дълъг ви кара да се чувствате сити: Ако ядем здравословното зърно топло, ние сме много по-дълги наситен, сякаш ние то би ял студено. Досега често сме яли мюслито си с мляко. Тъй като в чистите овесени ядки няма добавена захар, ние си помислихме, че не можем да наддадем на тегло от нея. Дори люспите да са здрави, те нямат много обем. Така се случва, че бързо ядем твърде много от него, без наистина да го осъзнаваме. Но как може да помогне да ги загреете?

Нека сварим топли овесени ядки, като каши, набъбнем житни люспи и поемем многократно първоначалния им обем. Така че със същото количество овесени ядки имаме много по-голям обем, който можем да изядем. I.В американско проучване беше установено също, че тестваните лица, които са яли топли овесени ядки вместо студени мюсли, консумират по-малко мазнини за следващите ястия и по този начин консумират по-малко калории през деня, отколкото другата тестова група. Причината вероятно е, че нагряването променя състава на диетичните фибри: Това води до дългосрочно и постоянно усещане за ситост в нас. В допълнение, топлите овесени ядки инхибират желанието ни, което ни кара да закусваме по-малко и също допринася за по-нисък прием на калории. Вместо студено мюсли, направете топла каша за закуска следващия път.

Не бива да пропускате и това: