Спанакът ви прави силни, красиви и здрави

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

прави

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

прави

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

силни

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Моля, изберете поне една от опциите.

Фантастично! Спанакът ви прави силни, красиви и здрави

Попай се закле със спанак и сега и учени. Те доказват: листа от спанак Мускулите растат и прави едновременно тънък. Тъй като спанакът може да намали апетита за храна и Разградете мазнините. В тази статия ще научите ползите от спанака за вашето здраве и външен вид и ще получите и най-добрите рецепти за спанак!

спанакът

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Бързи факти за спанака:

    Спанакът получава много желязо, което е важно за образуването на хемоглобин в кръвта. Спанакът е важен за Транспорт на кислород до мускулите Спанакът съдържа зеления пигмент Хлорофил, това алкализира тялото Спанакът действа чрез хлорофил противовъзпалително, увеличава пъргавина и намалява податливостта към нараняване спанак увеличава мускулния растеж Спанакът се състои почти изцяло от протеин, съдържа с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини и следователно е идеален за след тренировка и вечер.

прави

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Здравословен спанак

спанакът

Такъв е случаят от Попай със спаначен допинг зелени листни зеленчуци като годни за изработка. Но и това е така научно обоснована, защото спанак съдържа основните микроелементи:

    цинкКалциймагнезийкалий

100g пресен спанак съдържат само приблизително. 22 ккал. Така че и това е крайност "Постни зеленчуци"!

Ефект на папай: Спанакът прави мускулите наистина силни

прави

Американски учен от университета Рутгерс установи в Ню Брансуик, че Мускулен растеж, стимулиран от определени вещества в спанака може да бъде. По време на разследването си те разделиха гризачите на 2 групи, и двете хранени почти идентично. Въпреки това, една група получи спанак, докато другите плъхове получиха подобни хранителни вещества, но няма спанак. Всъщност изследователите успяха да покажат, че мускулите на спаначените плъхове са по-големи от тези на контролната група след няколко седмици. Производството на протеини от контролната група и по този начин растежът на мускулните клетки се е увеличил с до 20%, според изследователите.

"Въпреки това не желязото кара мускулите да растат."

В спанака има вещества, т.нар Фитоекдистероиди, които в тяхната структура приличат на собствените стероидни хормони на тялото. И те могат да бъдат и за хората, наред с други неща повишен мускулен растеж да се грижи.

Спорт и спанак - ненадмината комбинация

спанакът

Има в спанак и други зелени листни зеленчуци Съдържат нитрати. Те се използват в организма за производство НЕ (Азотен оксид) се използва. Азотният оксид са ефективни молекулярни компоненти на нашия организъм, които са важни за изграждането на мускулите например. U.a. защото това е Подпомага транспорта на кислород в кръвта мога.

NO може да се използва в цялото тяло. Професорите Eddize Weitzberg и Jon Lundberg, съавтори на шведско проучване, отбелязват, че Консумация на количество нитрати, грубо 200 до 300 грама спанак и се консумира за период от три дни (в допълнение към редовните упражнения), че Ефективността на митохондриите значително се подобрява. Това намалява консумацията на кислород, улеснява мускулния растеж и води до общ по-добро здраве. Веднага след като митохондриите започнат да работят по-добре, мускулният растеж също не е далеч.

Внимание: спанак и оксалова киселина

силни

При консумация суров спанак внимавайте за оксаловата киселина. Има слухове, които са твърде високи Концентрацията на оксалова киселина благоприятства камъните в бъбреците. Това обаче не означава, че можете да ядете по-малко спанак или да спрете да ядете зелени смутита. Моля, обърнете внимание на следните точки:

    Пийте достатъчно чист Изворна вода. Яжте храни, богати на магнезий и калий. И двата минерала инхибират образуването на камъни в бъбреците. Избягвайте твърде много готварска сол. Натрият от трапезната сол може да се комбинира с оксалова киселина, за да образува натриев оксалат. Избягвайте киселите храни. Това включва предимно животински храни, месо, риба и млечни продукти.

Зелени смутита съдържат най-вече много вода, калий и калций в зелените листа, както и малко трапезна сол и обикновено няма животински протеини. Следователно това са все още подходящ.

Храните с високо съдържание на оксалова киселина включват:

    Какао швейцарска манголда ревен червено цвекло киселец кисел шоколад спанак черен чай