# SpeckWeg-Challenge - Как по-слабият аз хвърля диетични планове

Избягвайте сладкото в продължение на четири седмици и следвайте строга спортна програма: Не може да бъде толкова трудно - помислихме си. Но по-слабият аз осуетява диетичните планове. Нова седмица, нов късмет: намерете рецепти и упражнения тук.

Четирима колеги, два отбора, една цел: беконът трябва да тръгне. Решихме да направим това в края на януари и ви поканихме да участвате - с успех. Досега сме свалили почти пет килограма, но по-слабият аз осуети амбициозните ни планове. Тук можете да видите кои фитнес рецепти и упражнения за сила нашите треньори Patrycja Jaroszewski, Kalala Ngoy и Claas Benk искат да ни помогнат да си възвърнем мотивацията тази седмица.

Нашите фитнес рецепти за трета седмица

Нашите упражнения за сила за трета седмица

Нашият план за обучение за трета седмица

Личният треньор Калала Нгой от „Атлетик Доджо“ създаде отново плана за обучение за „Team Cardio“ тази седмица за нас. Можете да го изтеглите от тук. Започваме третата седмица на нашето предизвикателство за отслабване с общо пет единици за издръжливост: тя ще бъде по-интензивна.

Всичко за предизвикателството # SpeckWeg

- Личен треньор Claas Benk: „Claas Benk Athletics“ в Instagram и Facebook

- Личен треньор Калала Нгой: „Атлетично доджо“ в Instagram и Facebook

От RND/Агнешка Крус и Ан Рек