Съвети от професионалната София Тийл в интервю: Страхотни фитнес съвети и нейното любимо упражнение за страхотни крака

Всеки, който се интересува от фитнес и хранене, определено е чувал за София Тиел. В интервюто тя не само ни даде страхотни съвети за фитнес, но и разкри любимото си упражнение за наистина страхотни крака.

Как Sophia Thiel се мотивира да спортува? Тя го разкрива в интервюто.
Снимка: ZS Verlag/Дан Карабас

София Тийл не е известна само с това, че поддържа и упражнява собственото си тяло в страхотна форма. Тя също така предлага успешна онлайн фитнес програма от няколко години и има канал в YouTube, на който показва съвети за хранене, рецепти и фитнес упражнения. Сега бихме могли да попитаме София как се мотивира да тренира и да получи някои страхотни съвети за фитнес от нея.

Интервю със София Тийл

Кой е най-добрият ви съвет за всеки, който иска да започне да прави нещо за своята фитнес, здраве и фигура сега?

Направете точен план! Така че не оставяте нищо на случайността и можете да продължите по-структурирано по отношение на тренировките и храненето. Тук знанието е сила! Всичко е включено в моята книга и също споделям много съвети и трикове в социалните медии.

Как се мотивирате да постоянствате?

Тренировките с тежести ви позволяват да изваете собственото си тяло като статуя. Намирам физическата промяна за много мотивираща!

Можете ли да ни кажете любимото си упражнение за твърдо дъно?

Просто обичам клякането и изпаданията - ключовите упражнения за стегнати седалищни части и стегнати крака.

Колко често трябва да тренирате, за да видите успех с вашите упражнения?

Разбира се, той трябва да се вписва перфектно в ежедневието и е важно да се придържате към него последователно. Можете да започнете с 3 пъти седмично и да увеличавате или увеличавате интензивността в зависимост от степента на трудност и нивото на фитнес.

Какво е добро допълнение към тренировките с телесно тегло?

Тренировката за издръжливост е много важна за нашата сърдечно-съдова система. Можете също така да отидете на разходка, джогинг или да плувате навън на чист въздух с приятели или семейство. С прости ежедневни предмети като стол, раница или бутилки с вода, упражненията могат да станат още по-предизвикателни. Но всъщност не е необходима добавка.

Опитайте тренировката на Sophia Thiel сами, без никакво оборудване.

Как изглежда типичният ден за вас? Какво ядете и как тренирате?

Обикновено ставам между 6 и 7 сутринта и започвам деня си с кръг кардио. (Разходете се навън за 20-30 минути) След това приготвям храната си за 2 пълни дни и след това закусвам. След това веднага се посвещавам на работата си върху лаптопа, ходенето на снимки, заснемане или други срещи. Това обикновено отнема цял ден и вечер тренирам с моя треньор Еркан в студиото му в Мюнхен.

Има още повече съвети за фитнес и много упражнения в новата книга на София Тийл "Fit & Strong with Sophia. Тренирането успешно без екипировка" (ZS Verlag, 19,9 евро), на разположение на amazon.de, наред с други.

Подгответе се за тренировка с телесно тегло от Sophia Thiel - без никакво оборудване.
Снимка: ZS Verlag/Дан Карабас

Още страхотни фитнес теми: