Слънцето те прави тънък! Твърди се, че витамин D може да топи мазнини

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

На слънце всичко е по-красиво. Не само кожата е нежно загоряла и настроението веднага е много по-добро - запълването с витамин D може дори да ви помогне да отслабнете!

Според проучвания: Витамин D ви помага да отслабнете

Различни проучвания показват, че по-високият ИТМ и процентът на телесните мазнини могат да бъдат свързани с по-ниските нива на витамин D.

В проучване с 218 участници с наднормено тегло те са били поставени на една и съща диета и упражнения за период от една година. Половината от участниците са получили добавка с витамин D, другата половина - плацебо. Жените, получили добавките, са загубили средно с около 3,2 кг повече от контролната група.

В друго проучване жените с наднормено тегло са получавали добавки с витамин D за дванадесет седмици. Участниците не отслабнаха през този сравнително кратък период от време, но процентът на телесните им мазнини бе намален.

А витаминът има и превантивен ефект: в проучване, проведено върху 4600 възрастни жени, е установено, че по-високото ниво на витамин D за по-дълъг период от време също може да предотврати наддаването на тегло.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Изследователите виждат различни причини за това: от една страна, витамин D може да предотврати образуването на нови мастни клетки, от друга страна също така може да ограничи свързването на мастните клетки и по този начин да намали мастните депа. Витаминът има и косвен ефект: той може да увеличи съдържанието на серотонин в организма. Този невротрансмитер регулира всичко - от съня до апетита и по този начин може да бъде от решаващо значение за регулиране на теглото.

С витамин D срещу коремни мазнини

Разбира се - теоретично никой няма влияние върху това къде точно се разграждат мазнините. Но според проучване на университета в Минесота и университета Лавал, балансираният баланс на витамин D може действително да насърчи загубата на тегло в стомаха. Според изследователите това може да е свързано с факта, че инхибира производството на кортизол - хормон на стреса, който насърчава мастните натрупвания в стомаха.

По този начин увеличавате бюджета си за витамин D.

Кой - както повечето европейци - просто не получава достатъчно слънце, трябва да прибегне до хранителни добавки за добро или лошо. Те са свободно достъпни в магазините и следователно могат лесно да бъдат взети според вложката на опаковката.

Ако обаче подозирате силен дефицит, трябва да помислите за извършване на кръвна картина от Вашия семеен лекар. В зависимост от дефицита, той или тя може да предпише по-силни препарати.