Следя

Те питат:
Много седя пред компютъра, както в професионален, така и в частен план, и забелязвам, че очите ми са силно стресирани. Какво мога да направя за здравето на очите си?

Ние отговаряме:
Очите ни се представят в най-добрия си вид: затворете очи и си представете, че бихте могли напр. вече не правите разлика между светло и тъмно, разпознавате цветове или перспективи? Ние абсорбираме около 70 процента от всички стимули от нашата околна среда през нашите очи. Забележителен размер, когато смятате, че разполагаме с пет сетива.

Диета за стресирани очи
Ако вие - като вас и аз, между другото - погледнете очите си напр. много взискателни поради честа работа на екрана, трябва да им предоставяме целева подкрепа. Разбира се, с важни микроелементи например. Преди всичко трябва да се спомене Витамин А. Той участва пряко в процеса на зрението. Добрите източници включват жълти и оранжеви плодове и зеленчуци. Например, винаги имах моркови вкъщи. Защото дори баба ми знаеше: Те са полезни за очите!
Вторичните растителни вещества също играят важна роля за нашите очи: Лутеин и зеаксантин определете жълтия цвят на макулата. Това е точката на най-острото зрение в окото. Тези две фитохимикали се доставят, например, от спанак, кейл и царевица. Също Омега-3 мастни киселини помагат за поддържане на нормално зрение - и са основни компоненти на ретината. Те се срещат главно в мазни студени водни риби, включително Скумрия, змиорка или сьомга.

Съвети за здравето на очите ви
Но ние можем не само да облекчим очите си чрез това, което ядем. Със сигурност можете да включите тези прости съвети в ежедневието си:

Направете очите си успокояващи почивки, като поставите дланите си върху очите без натиск.
Постоянното зрение напряга окото. Поглеждайте от време на време през прозореца или към далечни предмети.
През лятото, но и през зимата, когато слънцето е особено ниско, трябва да предпазвате очите си от силна слънчева светлина със слънчеви очила.

Между другото: от 8 до 15 октомври „Седмица на здравословното зрение". Известни професионални асоциации и общества използват тези дни, за да насочат вниманието към различни аспекти, свързани със здравето на очите. Препоръчвам да кликнете върху уебсайта за промоция. Можете ли да разпознаете „оптичните илюзии“, които ни очакват в раздела „Действия“?