След варени Sophia Thiel - лек спанак-фета-киш - ниско съдържание на въглехидрати

от Клавдия // Реклама 18 август 2017

Днес е отново: София Тил го приготви отново. Повечето от нисковъглехидратните рецепти, които можете да намерите в моя блог, са измислени от мен, но в момента обичам да готвя нещо. Днес ще ви покажа друга рецепта на София Тиел от готварската книга „Просто тънка и годна“. По някакъв начин получих страстта просто да приготвя вашите нисковъглехидратни рецепти и да ги сравня малко, защото моят лек спанак-фета-киче изглежда някак си съвсем различно ...

На първо място: Знаете ли вече новата ми страница за храна Keto.Liebe в Instagram?

Не, не още? Тогава ще се радвам, ако ме последвате там. Там споделям вкусни рецепти за кето и ниско съдържание на въглехидрати, много рецепти за бомби и кълцане, хранителни стойности, макроси, дневни планове и много други. Ако кликнете тук, ще влезете директно в моя профил Keto.Love. радвам се за теб!

Просто тънък и годен, това е, което всеки иска. Но не винаги е лесно. Ниското съдържание на въглехидрати е вкусно, но все пак се справяте без определени вкусни съставки. Все още много харесвам книгата, защото всяка рецепта има снимка. Това ми трябва за готварска книга.

Преди да сготвя нещо, трябва да видя как изглежда резултатът! Можете да поръчате готварската книга тук. Вече написах блог за азиатския пуешки тиган от готварската книга за вас. Това беше наистина вкусно.

След варени Sophia Thiel: лек спанак и фета киш

Нарязах всички съставки наполовина, докато готвих ястието сам. В крайна сметка можех да го разделим на четвъртинки, защото направих само половината от готовия киш.

Половината на съставките веднъж:

250 г замразени листа спанак

прясно смлян черен пипер

прясно настъргано индийско орехче

100g фета с ниско съдържание на мазнини (9% мазнини, купих Salakis light)

50g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнини)

Подготовка:

Размразете спанака и изцедете водата.

Нарежете лука на кубчета.

Загрейте фурната до 200 градуса.

Почукайте лука в кокосово масло и добавете спанака и доматите и запържете за 2 минути.

След това подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.

Добавете фета и махнете тигана от огъня.

Разбийте яйцата и смесете с киселото мляко и добавете всичко в тигана.

Сега всичко се пълни в пружинирана форма и се пече 40-45 минути при 200 градуса.

Накрая нарежете тортата на парчета.

След приготвяне от София Тил

Оригиналът в сравнение с моя киш

Мисля, че резултатът е доста добър, но се чудех как Sophia Thiel получи толкова красива граница. Защото няма база с киша и при мен изглежда някак различно. А моят киш е доста по-дебел, може би трябваше да използвам голям тиган с форма на пружина въпреки половината количество. Освен това по нея не виждате домати, въпреки че в нея има домати.

Съвет: използвайте по-голям тиган с форма на пружина, това ще изравни киша!

Заключението ми относно лекия спанак фета киш: Мисля, че е много добре. Приготвя се бързо и обичам да ям всички съставки за живота си. Следващия път обаче бих използвал по-голям тиган със същото количество, за да стане по-тънък. И го намерих все още малко воден, така че щях да видя, че водата от спанака и доматите е напълно изкипяла. 2 минути, както е посочено в рецептата, определено не са достатъчни. На снимките можете да видите колко е мокър кишът.

Съвет: Оставете водата от спанака и доматите да заври напълно!

Излезте от манията за отслабване! Ето как се научавате да преосмисляте!

Според моя опит има смисъл да се поставят дългосрочни цели. На коя диета сте, няма значение. Независимо дали са с ниско съдържание на въглехидрати, кето, наблюдатели на тегло, диета Бриджит и и и.

Няма значение, защото умереният калориен дефицит винаги се брои за отслабване. И можете да направите това, като изчислите базалния си метаболизъм и след това изядете малко по-малко калории от основния си метаболизъм.

Отслабнете = Яжте малко по-малко (200 калории са достатъчни) от основния си метаболизъм всеки ден!

Мога да ви кажа, че всеки килограм, който ви притеснява, трябва да отиде! Така създавате качество на живот лично за себе си!

Мисля, че трябва да достигнете и поддържате удобното си тегло, защото усещането за добро усещане в тялото ви е това, което излъчвате.

Тук можете да заявите безплатна книга за това как да избягате от манията за отслабване!

Там ще намерите логични обяснения и мотивация за постоянна промяна на теглото си. Има само разходи за доставка.

Книгата Sophia Thiel, разбира се, се предлага в магазините, но и тук в Amazon. За още по-вкусни рецепти и вдъхновение с ниско съдържание на въглехидрати наистина мога да ви препоръчам да следвате моята дъска с ниско съдържание на въглехидрати в Pinterest. Тук споделям много вкусни ястия от себе си и съмишленици. Супер вкусно е z. Б. моята пица карфиол

Актуализиране! Има още от София Тийл

Междувременно в моя блог има няколко рецепти от Sophia Thiel. Можете да ги намерите под етикета Sophia Thiel. Тази рецепта е от нея:

Средиземноморски киш от списание SHAPE (щракнете)

Идеята за овесената кора получих от спортната икона. И така просто измислих още кишове според носа си.

Зеленчуков киш със спанак от листа и сьомга (щракване)

Леко тесто за киш като домашен киш (щракване)

Ето как изглежда Средиземноморският киш (щракнете).

[Използвам партньорски връзки на Amazon]