Скачане на батут: Направете себе си здрави и здрави

Батутът е само за деца? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! С фитнес за скачане скоковете с батут се превърнаха в страхотен спортен тренд.

Ефективна тренировка за цяло тяло

Скачането на батут е идеалната тренировка за цялото тяло. Кой два до три пъти седмично за десет до 20 минути редовното скачане може да доведе до забележими резултати. Тъй като скачането на батут кара всяка клетка в тялото да върви със здраво взаимодействие на напрежението и релаксацията. Вие тренирате

Мускули, сухожилия и връзки,
укрепване на сърдечно-съдовата система и
подобрете чувството си за баланс и координация.

Вие ли сте повече от 20 минути активен на батута, тогава дори завъртате своя Изгаряне на мазнини в. И след един час имаш ли 750 калории изгорени.

Скачането на батут е полезно за костите и ставите

Друг плюс: Меката подложка за скачане и окачването едва ли натоварват задържащия и поддържащ апарат. Следователно ортопедичните оплаквания са изключително редки при скачане на батут. Още по-добре: можете дори да ги предотвратите. Тъй като налягането, когато се удари в скачащата повърхност, укрепва костите и по този начин го противодейства остеопороза. Напрежението и болките в гърба също могат да бъдат облекчени чрез люлеене напред-назад.

Съвети за закупуване на батут

Можете да се справите добре със собствения си батут вкъщи тренирайте. Бъдете внимателни, когато купувате такъв Мини батути или Скачащи батути че е тестван от TÜV и че има добра подплата по краищата. Информацията за теглото на потребителя също е важна. Това трябва да съответства на телесното ви тегло, така че вашият батут да има оптимални свойства за отскок. Ако се съмнявате, потърсете съвет от търговец на спорт.

Скачане на фитнес в студиото

Предпочитате ли да скочите в група, тогава са т.нар Скачащи курсове правилното нещо във фитнеса. Фитнесът за скачане изисква обучение за издръжливост на мини батут с дръжка. Ритъмът е скачане към по-бърза музика - в комбинация с различни аеробни стъпки, при които се използват ръце и крака. Упражненията за укрепване и разтягане завършват обучението.

Предупреждение, риск от нараняване: Трябва да обърнете внимание на това на батута

Започни с леки упражнения и скачайте само толкова високо, колкото можете да координирате. Защото колкото по-високо скочиш, толкова по-силно е въздействието. Това може Заредете ахилесовите сухожилия. С течение на времето придобивате опит и сигурност и можете да повишите стандартите си. Както при всеки друг спорт, е необходима практика. Когато приключите тренировката, слезете от конята както обикновено. Ти трябва Няма начин просто от батута скочи, защото това може да доведе до наранявания.