Симптоми на отнемане на захар: Съвети за симптоми на отнемане

За да сложите край на пристрастяването си към захарта, единственото, което наистина помага, е отнемането на захар. При повечето хора това е придружено от множество симптоми на отнемане. Подобно на твърдите лекарства напр. Алкохолът, хероинът или кокаинът представляват екстремна ситуация за човешкото тяло, когато пристрастените към захар са пристрастени към захарта.

Симптомите са по-слаби или по-силни в зависимост от нивото на пристрастяване към захарта. Важно На този етап обаче трябва да кажа, че се оттеглям от захарта Не на същото ниво с оттегляне от твърди наркотици бихте искали да зададете. Все пак са Симптоми на отнемане на захар да не бъде презиран, поради което не малко наркомани обмислят отказ от захар задача мисля. Следователно е полезно, ако погледнете Престилка са наясно със симптомите и сте се подготвили за тях. Затова ще ви покажа по-долу кои симптоми могат да се появят при отнемане на захар и как можете да облекчите симптомите.

Преглед на симптомите на отнемане на захар:

Глад за храна
главоболие
Раздразнителност
умора
Треперете
Безсилие

The първи ден Повечето претенденти описват процеса на отнемане на захар като относително безпроблемен. Просто тялото се нуждае от известно време, за да почувства, че приемът на захар е спрял. Но вече на Ден втори много претенденти се оплакват от обичайните симптоми на отнемане на захар. Това може да продължи, докато тялото ви усети, че вече не зависи от индустриалната захар. Първият две седмици в случай на отнемане на захар най-трудното време представляват.

Съвети срещу симптомите на отнемане от отнемането на захар

Глад за храна

Жаждата, особено жаждата за сладко, са типична реакция на тялото, когато обичайните неща не се правят. Ако главата и тялото ви са свикнали да имат шоколадов блок вечер, обикновено след кратко време ще почувствате неудържимо желание за този шоколад.

Най-добър съвет, за да избегнете желанието за сладко:
Опитайте се да разглеждате отказването от захар и като възможност, шанс да опитате нови храни, които преди това сте избягвали. Вместо шоколад, гумени мечки или чипс, можете също така да използвате ядки или зеленчуци. Вероятно няма да почувствате обичайното ниво на удовлетворение веднага, но с времето ще харесате новите си закуски и преди всичко ще се научите да ги вкусвате.

главоболие

Умереното до тежкото главоболие са най-често срещаните заболявания, на които се оплакват наркоманите, които се отказват от захар. Първото главоболие обикновено се появява след два до три дни. Тогава главоболието обикновено достига своя връх за дни от пет до осем. Препоръчвам следните съвети, за да не се налага да вземете хапче веднага, когато ви боли глава.

Топ съвети за избягване на главоболие:
Няма едно лекарство за главоболие, което може да се използва за контрол на главоболието (с изключение на хапче за главоболие). Много по-важно е да се намери здравословен баланс на достатъчен прием на вода, балансирана диета и много чист въздух. Затова пийте достатъчно вода през целия ден (поне 2 литра), яжте много малки ястия през целия ден, така че дори да не се чувствате гладни и направете дълга разходка или джогинг на чист въздух, за да увеличите доставката на кислород . Ако всичко това се окаже безсмислено, изпийте силно кафе, за да тече кръв към мозъка.

Раздразнителност (лошо настроение)

Едва ли е изненадващо, че в началото на 40-те дни без предизвикателство за захар може да има известно раздразнение или лошо настроение. В края на краищата вие не само се отказвате от всякакви храни, които преди това са били най-нормалните в света за вас, не, има голяма вероятност хората да продължат усърдно да пируват около вас. Обстоятелства, които със сигурност могат да доведат до определено дразнене в някои дни.

Топ съвети за избягване на раздразнителност и лошо настроение:
За да предотвратите лошо настроение, трябва да сте сигурни, че ще спите достатъчно във всеки случай. В крайна сметка много сън е от съществено значение, за да се справим по-добре с лишаването от захар. Малкото сън често води до лошо настроение и раздразнителност, дори без отнемане на захар. По време на отнемането на захар малкото сън работи като ускорител за пристрастените към захарта. В идеалния случай вие сами ще се уверите, че не сте в добро настроение по време на предизвикателството. Така че правете много неща, които наистина ви харесват, или открийте нови хобита като джогинг, кънки на кънки или катерене. Упражненията също освобождават чувство на щастие, което ще ви помогне много да преодолеете захарта.

умора

По същия начин много претенденти се борят с умората по време на отнемането на захар. Нищо чудно, в края на краищата, вие сте си давали тласък на захар на равни интервали от сутрин до вечер (съзнателно или несъзнателно), което ви е дало тласък, от който се нуждаете. Сега захарта липсва като стимулант, което от своя страна (в най-лошия случай) може да доведе до трайна умора.

Топ съвети за избягване на умора:
На първо място, разбира се, е достатъчно сън. Така че трябва да планирате поне седем до осем часа сън всяка вечер и да си лягате възможно най-рано. Ако преди това сте пили кафе със захар, но черното кафе е твърде силно за вас, трябва да опитате чай от мате. Това не само има добър вкус, но също така съдържа кофеин като стимулант. Упражненията на чист въздух също могат да помогнат за преодоляване на умората. Тези, които спортуват много, са по-здрави, по-продуктивни и в крайна сметка по-малко уморени в ежедневието.

Треперене и изпотяване

Ако изведнъж започнете да треперите или да се потите, докато сте изтеглени от захар, това са типични странични ефекти, които се появяват в резултат на понижаване на нивата на кръвната захар.

Най-добрите съвети за избягване на треперене и изпотяване:
Ако не искате първо да попаднете в захарна дупка, винаги трябва да се уверите, че ядете достатъчно балансирана храна (пълнозърнести храни). По този начин обикновено можете да избегнете изцяло симптомите. Ако се появят симптоми като треперене или изпотяване, банан или ябълка могат да помогнат за бързото облекчаване на симптомите.

Безсилие

В хода на отнемането на захар, често също вероятно ще се окажете безсилни или безсилни. Това е напълно нормална реакция на тялото ви, тъй като винаги и постоянно сте го снабдявали с гориво под формата на захар. На тялото ви липсва това лесно достъпно гориво за една нощ, поради което симптоми като слабост или вялост могат да бъдат съвсем нормални.

Топ съвети за избягване на слабост:
Както при много други симптоми, стабилната и пълноценна диета е ключът към успеха в предотвратяването на чувството за слабост. Докато тялото ви е адекватно снабдено с добри хранителни вещества, едва ли ще забележите симптоми като слабост. Трябва също да помислите за достатъчно сън, за да можете да презаредите батериите си за следващия ден.

Положителни ефекти, ако се въздържате от захар

С всички странични ефекти от отнемането на захар, в никакъв случай не трябва положителни странични аспекти пренебрегвайте оттеглянето на захар и при никакви обстоятелства не се оставяйте да бъдете разубедени от плана си. Защото, едно е ясно, отнемането на захар също държи много положителен готов за вас и си заслужава битка. Освен всичко друго, вие ще ...

изострите чувството си за вкус
вече нямат дневни минимуми
спи по-добре
отслабнете
намалете риска от кариес, рак или диабет тип 2 и
изпитайте цялостно по-добро чувство за благополучие.

Но не само това. След 40 дни ще можете да гледате как други ядат сладкиши, без това да ви докосва най-малко. Живот без захар определено си струва да се стремите, дори ако вие като наркоман на захар първо трябва да преминете през изтеглянето на захар.

Оттегляне на захар с план

Вие искате вашето Оттегляне на захар не небрежно, а с един план Приближаване? След това трябва да се регистрирате директно за моя 40-дневен треньор за електронна поща без захар, за да получите вашия Пристрастяване към захарта до края. Имейл треньорът не е само това 100% безплатно, но и вашите върховен спътник, за започване на нов живот без захар.