Недостиг на витамин D: Симптоми и лечение

дефицит

Сред многото витамини витамин D очевидно има специално място, тъй като дефицитът на витамин D може да има опустошителни последици за здравето. Можете да разберете какво са това и как можете да избегнете дефицит тук.

Съдържание

  1. Може да предпази витамин D от корона вирус?
  2. Витамин D - почитателят на слънцето
  3. Рискови групи за дефицит на витамин D
  4. Възможни симптоми на дефицит на витамин D:
    1. Повишена честота на инфекциите
    2. Остеомалация/рахит
    3. Нарушения на калциевата хомеостаза и фосфатния метаболизъм
    4. остеопороза
    5. депресии
  5. Определете съдържанието на витамин D
  6. По този начин се противопоставяте на недостига на витамин D.
    1. Чрез диетата
    2. Благодарение на UV радиацията
  7. Дефицит на витамин D: симптомите в кратко видео
  8. Знания за отнемане

Може да предпази витамин D от корона вирус?

Недостигът на витамин D може да има отрицателни последици за здравето - това може да доведе до декалцификация на костите и при деца до нарушения на растежа на костите. Намалена мускулна сила и повишена податливост към инфекции също са възможни (1).

Не може обаче да се каже дали доброто снабдяване с витамин D предпазва от коронавирус. Тъй като вирусът SARS-CoV-2 е нов, все още няма проучвания, които да показват връзка между доброто снабдяване с витамин D и защитата срещу болести, причинени от коронавируса.

Епидемиологичните проучвания показват първите индикации за възможна връзка между състоянието на витамин D и появата на остри респираторни инфекции. Независимо от това, тези резултати не могат да предоставят никаква информация за ефективността, особено в случай на инфекция от коронавирус (2).

За да бъдете подготвени за евентуална инфекция с коронавирус, важни са доброто снабдяване с хранителни вещества и доброто физическо състояние. Можете да постигнете това преди всичко чрез здравословна, балансирана и разнообразна диета и с достатъчно упражнения, особено на чист въздух.

Витамин D - почитателят на слънцето

Много хора излизат на слънце, когато времето е добро. Това не само ви създава страхотно настроение, но също така помага на тялото да се снабдява с витамин D.

Специалното при този витамин е, че ако кожата е изложена на достатъчно слънчева светлина, тя може да бъде произведена от хората. Следователно той всъщност изобщо не е витамин, но все още се споменава като такъв в обикновения език.

В чревната лигавица и черния дроб на човешкото тяло предшественикът на витамин D3 се прави от холестерола и след това се транспортира в кожата. С помощта на ултравиолетовото лъчение от слънцето след това се получава разцепване и образуването на превитамин D3, от който се създава активният витамин D3 под въздействието на топлината.

Фактори като продължителността на излагане на слънце и зоната на кожата, изложена на светлина, са решаващи за образуването на витамина - както и цветът на човешката кожа.

Хората с тъмна кожа образуват по-малко витамин D, отколкото хората със светла кожа, когато са изложени на същото количество слънчева светлина. Групите от населението, които живеят близо до екватора, са по-малко склонни да страдат от такъв Недостиг на витамин D, защото те са оптимално снабдени с витамин D благодарение на честото излагане на слънце (3) .

Рискови групи за дефицит на витамин D

Има рискови групи, по-често от една Недостиг на витамин D са засегнати от други хора. Което включва:

  • По-стари
  • Тъмнокожи
  • Хора, които прекарват дълго време в затворени стаи (напр. Работа в офиса)
  • веган
  • Жители на северните ширини или региони с малко слънчева светлина
  • Хора със синдроми на малабсорбция (липса на усвояване на хранителни вещества) като цьолиакия, болест на Crohn, кистозна треска, хронично увреждане на черния дроб или бъбреците (4)

Възможни симптоми на дефицит на витамин D:

1. Повишена честота на инфекциите

Витамин D има защитен ефект срещу инфекции. В a Недостиг на витамин D Засегнатите хора са по-склонни да имат настинки, грип или други вирусни или бактериални заболявания.

Според последните проучвания, заболявания като туберкулоза, псориазис или болест на Crohn могат да бъдат повлияни положително с помощта на адекватно снабдяване с витамин (5) .

2. Остеомалация/рахит

Витамин D играе важна роля за здравето на костите. Ако костите не са завършили да растат по дължина, както е в детството, може да се получи дефицит на витамин D рахит да води. Това тежко нарушение на минерализацията на скелета се основава, наред с други неща, на проблем в метаболизма на калция и фосфатите.

Резултатът е мека и лесно деформируема костна система, особено в крайниците, гърдите и костите на тазовото дъно - също Остеомалация Наречен.

При възрастните обаче ефектите от дефицита на витамин D върху скелета вече не са толкова сериозни, тъй като нарастването на дължината вече е завършено. Въпреки това, болката в целия скелет, особено в долната част на гърба, може да бъде индикация за такава Недостиг на витамин D да бъде (5, 6).

3. Нарушения на калциевата хомеостаза и метаболизма на фосфатите

В костта има хомеостаза (баланс) между деминерализацията, т.е. освобождаването на калций и фосфат, и минерализацията. Витамин D играе важна роля в калциевата хомеостаза и е отговорен за деминерализацията.

Недостигът на витамин D може да доведе до нарушения на калциевата хомеостаза и метаболизма на фосфатите, което влияе отрицателно върху метаболизма на костта и нейната структура. Резултатът може да бъде повишен риск от фрактури и загуба на костна маса (6) .

4. Остеопороза

A Недостиг на витамин D допринася за развитието на остеопороза в напреднала възраст. За разлика от остеомалацията, костната маса и костната структура отстъпват.

Тогава последиците са повишен риск от фрактури - особено в областта на гръбначните тела и шийката на бедрената кост. Витамин D и калций са най-важните градивни елементи за здрава костна цялост, поради което трябва да се осигури адекватен прием (7) .

5. Депресия

През зимните месеци, когато слънцето не излиза толкова често, мнозина изпадат в депресивно настроение - възможен признак за недостиг на витамин D.

Но това може да се противодейства: Проучване сега показва, че добавките с витамин D през студения сезон могат да намалят симптомите на депресия (8) .

Дори разходката на слънце през есенните и зимните месеци може да помогне за изграждането на витамин D в кожата и да облекчи настроението. За това слънчевите лъчи трябва да удрят голата кожа - лицето и ръцете са най-подходящи за това.

Определете съдържанието на витамин D

По подозрение за един Недостиг на витамин D във всеки случай трябва да се потърси лекар. Това може да определи съдържанието на витамин в кръвта и да направи точна диагноза за възможен дефицит и неговите причини.

От Приемането на добавки с витамин D без консултация с лекар определено трябва да се избягва, има свръхпредлагане на хранително вещество до едно Синдром на хиперкалциемия мога да водя.

Възможните симптоми на това са повръщане, гадене, жажда, повишено отделяне на урина и намалена мускулна сила. В напреднал стадий могат да настъпят камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност и дори смърт (9) .

По този начин се противопоставяте на недостига на витамин D.

Чрез диетата

За достатъчен запас от витамин D диетата играе доста подчинена роля. Въпреки това, той може да подпомогне тялото в производството на хранителни вещества.

Около 80 процента от диетата, богата на витамин D, всъщност се консумира от тялото. Подходящите храни включват:

Храна

Съдържание на витамин D в микрограми на 100 g

Благодарение на UV радиацията

The Германско общество по хранене препоръчва прием на в техните референтни стойности за прием на хранителни вещества 20 микрограма витамин D на ден за деца и възрастни с нарушено образуване в кожата.

Тази стойност обаче не може да бъде постигната само с храна, затова се препоръчва добавяне с препарати с витамин D (10) .

Честото излагане на слънце обаче може да направи ненужно приемането на препарат. Приблизително Десет до 30 минути на слънце Достатъчно е, ако лъчите удрят лицето и голите ръце.

Предозирането през слънце не е възможно, тъй като синтезът автоматично се спира веднага щом е изпълнено изискването.

Дефицит на витамин D: симптомите в кратко видео:

Знания за отнемане

С помощта на слънчева светлина витамин D може да се образува в самата човешка кожа. В a Недостиг на витамин D Засегнатите често получават настинки, грип или други инфекции, както и остеопороза, остеомалация/рахит или депресия.

Ако се подозира дефицит, това определено трябва да бъде обсъдено със семейния лекар, който след това ще постави точна диагноза. За да се отговори на нуждата от витамин D, препоръчително е да останете на слънце в продължение на десет до 30 минути. Ултравиолетовото лъчение трябва да удря голата кожа, ръцете и лицето са достатъчни.