Силно зрение в напреднала възраст

Здравни съвети

Състояние: 29.07.2016

Безупречната визия не е случайна. Специални упражнения и здравословна диета поддържат чувствителните сетивни органи до края на годините. Вярно е също така, че яденето на моркови ни дава по-добра перспектива?

Те се наричат „портал към света“ или „прозорец към душата“: очите са основният човешки сетивен орган. Без зрение не можем да поздравим съседите си, да четем вестника, да подписваме чек, да караме кола и да гледаме как внуците ни тичат наоколо. Само добрите очи позволяват да се движите безопасно в ежедневието и да поддържате независимост.

Професионалният успех зависи до голяма степен и от зрението. Изискванията към чувствителните сетивни органи са огромни. Не само, че очите трябва да се „фокусират“ за нас през целия ден и непрекъснато, за да можем да виждаме всички неща ясно, от близо до далеч. Трябва да се смелите с пламтящото слънце, както и с ледения вятър. А съвременният живот също дава своето влияние с монотонни товари, офис въздух и цигарен дим.

Очите се уморяват по-бързо, изсъхват и страдат повече от свободните радикали, малки разрушителни химични съединения, които атакуват кръвоносните съдове и ретината и по този начин също влияят на зрението. Сънят често е единственият начин за регенерация и дори тук очите трябва да се движат много по време на фазата на съня, когато се обработва стресът от деня.

Промени в очите в напреднала възраст

Очите се променят с възрастта. Както всички телесни тъкани, лещата губи своята гъвкавост и вече не може да се адаптира адекватно до „близост“, за което е необходима по-силна кривина (пречупване на светлината). Прикрепените мускули, които разтягат и компресират обектива за близък план и гледане на телевизия, също се уморяват.

Например, пресбиопията често настъпва на възраст между 40 и 60 години. Сутрешният вестник може да се чете само с разперени ръце, а филигранната работа в непосредствена близост става все по-трудна. В допълнение, често има усещане за сухота с неудобно налягане и изгаряне, както и чувствителност към светлина: сухото око. Роговицата вече не е достатъчно навлажнена с мазнини и слъзна течност.

Рискът от възпаление и инфекции се увеличава. Отчасти това се дължи на лекарства, алергии или хормонални нарушения. Често основните причини могат да бъдат намерени и в ежедневието:

дим
прах
сух офисен въздух

разкъсайте слъзния филм.

Работа на екрана
Напрежение

оставете окото да забрави овлажняващото мигане на окото. Дефицитът на витамин А също може да бъде причина.

При катаракта зрението е замъглено поради бавно прогресивното замъгляване на лещата на окото. Повишава се чувствителността към светлина и отблясъци. Задействащи фактори могат да бъдат диабет, наранявания, UV увреждане или лекарства като кортизон.

При глаукома (глаукома), повишеното вътреочно налягане прави окото твърдо и уврежда зрителния нерв. При зрение се появяват черни петна (дефекти на зрителното поле), които често водят до слепота. Известните причини включват затруднено изтичане на така наречения воден хумор, но също така и стрес.

Лошото кръвообращение уврежда макулата

Най-честата причина за увеличаване на зрителното увреждане обаче е свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD), при която зрителните клетки на ретината (макулата) загиват главно поради влошен кръвен поток. Обикновено ретината е най-кръвоснабденият орган в тялото. Нарушенията на кръвообращението първоначално водят до недохранване, а по-късно до закърнелост, особено в зрителната яма, мястото на най-остро зрение. Централната зрителна острота намалява.

Всичко, което влошава кръвообращението, насърчава този процес:

Дим
високи нива на кръвната захар
Затлъстяване
Заседнал начин на живот
UV увреждане

Както всички органи, очите зависят от балансирано хранене и добро кръвообращение. Само по този начин те ще бъдат адекватно снабдени с кислород и хранителни вещества, необходими за зрителния процес, възстановителните процеси и защитата срещу свободните радикали.

Глезене за очите

Достатъчните упражнения на чист въздух насърчават кръвообращението и предпазват от наднормено тегло съдови увреждания. Пушенето и алкохолът в големи количества влошават кръвообращението и провокират свободните радикали.
Тези, които са спокойни, също виждат по-спокойни. Търсете достатъчно сън и релаксация, напр. Б. чрез Чигонг, автогенни тренировки, хобита, разговори, лечения за очи на Кнайп и компреси с гореща шия с арника, розмарин и мащерка.
Липозомният спрей за очи помага при сухи очи (напр. От Huebner)
Балсам за очи с алое вера, хвощ и листа от бреза има деконгестантно действие върху торбичките под очите и подутите капаци (напр. От Hübner).
Ограничете времето за компютър или телевизор възможно най-много и осигурете правилно разстояние и разположение на екрана.
Уверете се, че има добро осветление при четене и работа.
При силна слънчева светлина защитете очите си с добри слънчеви очила с UV филтър.

Хранителни вещества за очите

Лутеин и зеаксантин: Тези каротеноиди се намират в големи количества в центъра на най-острото зрение, жълтото петно (жълто петно). Активирайте цветната и дневна визия и предпазвайте от свободните радикали. Големите количества спанак, броколи и др. Могат да намалят риска от дегенерация на макулата или да забавят нейното развитие.
Витамин А и бета-каротин: част от зрителния пигмент. От съществено значение за гледане през светло и тъмно; Бета-каротинът, растителният предшественик, също е ефективен чистач на радикали. Възникване: z. Б. в кайсии, моркови (каротин), сирене, яйца (вит. А). Изказването, че всеки, който смила много моркови, не се нуждае от очила, е вярно само отчасти - витамин А не помага срещу аметропия.
Антоцианини: Стабилизират кръвоносните съдове в окото и подпомагат адаптацията светло-тъмно. Достатъчната консумация може да предотврати нощна слепота. Поява: във всички тъмносини и червени плодове и зеленчуци.
Омега-3 мастни киселини: Мощни антиоксиданти. Също така участва във визуалния процес. Намира се в изобилие в риба със студена вода, както и в ленено и орехово масло.
Витамини С, Е: Предпазват важни очни структури. Дефицитът на витамин Е например увеличава риска от катаракта и дегенерация на макулата. И за двата витамина се твърди, че предотвратяват диабетно увреждане на съдовете. Поява: Витамин С в червен пипер, морски зърнастец и цитрусови плодове, витамин Е в зърнени култури, ядки и соя.
Селен и цинк: важни компоненти на ензимите за очистване на радикалите в окото. Поява: в риба, месо, пълнозърнести продукти и пшеничен зародиш.

Храна за зрение

В менюто трябва да има много пресни плодове и зеленчуци, плюс риба веднъж или два пъти седмично. Алкохолът е разрешен умерено, никотинът трябва да се избягва. Твърде много животински протеини увеличават риска от помътняване на лещите. Упражненията и адекватният прием на течности позволяват добро кръвообращение и функциониращ метаболизъм.

Здравословният начин на живот предотвратява „често срещани заболявания“ като високи нива на кръвната захар, високо кръвно налягане или артериални оклузивни заболявания (артериосклероза), които също имат неблагоприятен ефект върху зрението поради намаления кръвен поток.

Адекватната грижа обаче не винаги е лесна. Възрастта, специалният стрес и болестта увеличават нуждата от хранителни вещества; понякога просто липсва жажда или апетит или възможностите за движение са ограничени. За да осигури възможно най-добрата грижа за очите, Reformhaus® има готови специални хранителни добавки.

Те включват например капсули Alsiroyal® Expert VisionPlus за диетично лечение на свързано с възрастта лошо зрение, нощна слепота и катаракта или капсули Alsiroyal® AugenFit с лутеин, омега-3 мастни киселини и други жизненоважни вещества за общо укрепване на зрението.

Bakanasan Augen-vit S традиционно се използва за предотвратяване на нощна слепота, докато Bakanasan Augen-Well капсули с лутеин, зеаксантин и екстракт от боровинки помагат за укрепване на зрението и защита на макулата.

Сокът от нар е особено богат на антиоксиданти, сокът от арония има много високо съдържание на витамин Е, бета-каротин, цинк и антоцианини. Има и много здравословни плодове, които радват небцето. Защото: Не само известните моркови са отговорни за доброто зрение.

Четене на съвети за конкретни упражнения, които помагат за поддържане и подобряване на зрението. Б. книгите „Очно училище за здравословно зрение“, „Очно училище с цветна терапия“ или „Rasterbrille“ от W. Hätscher-Rosenbauer, Verlag Institut für Sehtraining, Bad Vilbel