Какво прави обучението Flexi-Bar?

Peppy за повече телесно напрежение: вибрации с дълбок ефект

това

Флекси барът изглежда просто, но е ефективно тренировъчно устройство. Вибриращият прът се състои от фибростъкло-пластмасова смес и формата му е изключително еластична. В двата края има тежести и дръжка в средата на пръчката. Flexibar е дълъг около един и половина метра и тежи само 700 грама.

Устройството първоначално идва от рехабилитация. Благодарение на уникалния ефект върху дълбоките мускули на гърба и рамото, Flexibar бързо намери своя път в спорта. Тренировъчният ефект на вибрационния прът се основава на вибрациите, които той предизвиква. Тялото се опитва рефлекторно да компенсира малките вибрации чрез импулси на движение. За целта трябва да се натрупа мускулно напрежение. Само тогава е възможно да се противопоставим на вибрациите и да ги поемем.
"alt =" ">

Проприоцептивно обучение

Голямото предимство на вибриращия прът е, че вибрациите достигат не само големите мускулни области, но и дълбоките мускули, които не се виждат отвън. Участва в баланса на тялото. В дълбоките мускулни слоеве има сензори (проприорецептори), които непрекъснато информират нервната система за положението на тялото в пространството.

Ако тялото е в „наклонено положение“, нервните клетки в гръбначния мозък реагират незабавно с коригиращи движения. Чрез укрепване на дълбоките мускули балансът на тялото се подобрява, проблемите с гърба и напрежението се облекчават значително.

Ето как става това

Дръжката може да се държи с една или с двете ръце. С малко дръпване по посока на удължението на предмишницата, пръчката се привежда в движение и продължава да вибрира с къси импулси. Сега е важно да не мърдате цялото си тяло, а да се противопоставите на вибрациите с устойчивост. Колкото по-твърдо се държат ръцете, толкова по-голямо е отклонението на пръчката и толкова по-интензивно е цялото обучение. Лактите и раменните стави остават възможно най-спокойни. Всяко упражнение трябва да продължи 15 до 30 секунди.

Когато се използват правилно, вибрациите проникват в дълбоките мускулни слоеве. Звучи лесно, но може да бъде доста изтощително. Координацията - едновременното и равномерно поведение на люлеене - изисква малко практика, особено за начинаещи, но може да се научи от всеки.

Тренировката с Flexi-bar не се препоръчва за хора с възпалителни заболявания на гръбначния стълб и рамото или за остри дискови хернии. Бременните жени и пациентите с високо кръвно налягане трябва да получат съгласието на своя лекар, преди да започнат обучение. Въпреки това, жените в последния триместър на бременността не се препоръчват да спортуват с вибриращата пръчка.