Сигрид - минус 14 кг за 5 месеца!

Днес искаме да ви запознаем със Сигрид. Сигрид е на 58 години, офис служителка и е успяла да свали 14 кг само за 5 месеца, използвайки правилото - разбира се, искаме да я поздравим за това голямо постижение. В историята си за успех тя ви разказва как го е направила, какви предизвикателства и трудности е преодоляла и какви съвети има за всички, които все още искат да станат ръкавици. Може би ВАС ви мотивира да започнете свое собствено предизвикателство за отслабване!

Какъв беше спусъкът, защо започнахте да отслабвате и как се сдобихте с правилото за палеца?

Бях достигнал абсолютното си максимално тегло. Изключително високият стрес в офиса в края на 2015 г. ми донесе 5 кг наддаване на тегло за няколко месеца и оттам насетне той продължи непрекъснато нагоре. В офиса винаги има бонбони - навлизането в това „чекмедже“ се превърна в навик.
Познавах правилото на палеца от много години - започнах с книгата „Тънък с правилото на палеца - 4-седмичен план за захранване“. След това направих програмата за захранване, правилото без захар и Детокс Дните. Храната ми беше на вкус, но за съжаление продължих да спирам, защото се чувствах сякаш просто стоя в кухнята. Този път обаче мотивацията ми беше особено висока и реших да го взема бавно. От края на октомври 2016 г. смених само закуска за един месец - предимно смутита.

Колко загубихте през кой период от време и след колко време видяхте първите си успехи?

Промяната в закуската доведе до загуба на тегло от 2 кг на месец - това ми даде допълнителна мотивация. От края на ноември 2016 г. след това последователно прилагам правилото - досега (в края на март 2017 г. - т.е. за 5 месеца) съм отслабнал с 14 кг.

Опитвали ли сте се да отслабнете преди? Какво ви хареса или не при тези програми или диети?

Направих едноседмичен пост бързо веднъж отдавна. По това време това беше планирано по-скоро като пречистване и детоксикация, защото за щастие винаги бях слаб до 40-годишна възраст и можех да ям какво и колко искам. По-късно имаше около 7-10 дни алкално гладуване и диета Бриджит. И след това, както беше споменато по-горе, правилото на програмите за палеца

Кое беше най-трудното за отслабването за вас? Кои бяха малките ежедневни предизвикателства, които трябваше да се овладеят, и как се справихте с тях?

Не (бях) ентусиазиран готвач и затова винаги се провалях поради цялото готвене. Приготвянето на различна закуска всеки ден и два пъти на ден допълнително ме стресира. Отслабването всъщност не беше толкова трудно, докато постоянно готвех. И този път издържах. Стратегията ми беше да приготвя една и съща закуска и да удвоя порцията за обяд и вечеря няколко пъти седмично. Това значително намали усилията ми за готвене и също така улесни пазаруването за мен като неженен.
Малките предизвикателства бяха да не пазарувам прекалено много и да се придържам точно към моя списък за пазаруване. Сега работи перфектно. Намирам създаването на менюто и списъците за пазаруване в хранителния план като правило като абсолютно полезно. Аз обаче виждам менюто като ориентир и не винаги се придържам към него. Понякога не съм толкова гладен и тогава храненето може да бъде отменено. Вместо това понякога просто ям лека закуска или превръщам закуската в вечеря.

Изненада ли ви нещо (напр. Защото беше особено лесно или особено трудно)?

Бях изумен колко бързо отслабнах. Току-що мина и имам чувството, че ако се придържам към рецептите, изобщо не мога да отслабна. В допълнение, всъщност никога не ми се налага да правя 20 (забележка: това идва от момент 80:20 - така наричаме изключенията в системата на правилото за палеца). Изобщо не планирам това. Винаги има моменти като този (Коледа, рождени дни и т.н.), когато се наслаждавам на торта, сладолед или печено свинско със зеле и кнедли. За мен обаче тези моменти не попадат под „награда“, те просто са част от живота.

Кои съвети и трикове от нашите програми ви помогнаха по-специално?

Има много съвети и трикове, които са много полезни. Това, което най-много ми харесва обаче, е естественият, прям и земен начин на Саша да подхожда към храната. По-прагматичен съм и както вече писах, 90% от времето се придържам към рецептите. Това спестява време и енергия и има толкова много, че не съм опитвал почти всички. Специално съм подбрал кухненски машини, които улесняват работата много и са и забавни, като бавната печка. Междувременно вече съм доста ентусиазиран готвач.

Колко спорт се занимавахте?

Моята „спортна програма“ е 5 пъти седмично по 20 минути на батут и туризъм възможно най-често през почивните дни. Сега смятам да направя малко силови тренировки.

Какво правите, когато сте „надолу“ и планът ви е на път да се преобърне или сте близо до изхвърлянето на всичко зад борда?

Досега не съм бил в нито една ситуация, в която да съм искал да напусна. Поради непрекъснатото отслабване имам много повече желание за живот и самочувствие и мога да се справя по-добре с предизвикателствата. Има дрехи от миналото, които мога да нося отново. Наистина съм щастлив от това, защото никога не съм мислил, че всъщност мога да постигна желаното тегло за толкова кратко време.

Как се промени отношението ви към живота в резултат на промяната в диетата? Имаше ли други положителни промени освен успеха при отслабване?

В допълнение към теглото ми, храносмилането ми се нормализира напълно, по-гъвкава съм и кожата ми се е променила много положително.