Шест стъпки към план за хранене в домашния офис

Планът за хранене може да ви помогне да овладеете диетата си в домашния офис. Изтеглете #GoodFoodGoodWork плановик за хранене тук! Също така: резервирайте препоръки за вашата собствена кухня.

Здравословната и балансирана диета в домашния офис понякога не е лесна, разбира се. Толкова е изключително важно, защото ни помага да работим по-концентрирано и концентрирано. И преди всичко, това също помага да запазим ефективността си в дългосрочен план. Но особено в домашния офис е трудно за някои да се хранят добре - защото в офиса столовата отделя време да мисли.

Абонирайте се за бюлетина на Accelerate Academy!

Какво ви предлага бюлетинът: Най-доброто по темите за нова работа и ново обучение, покани за събития в цяла Германия и за виртуални събития и достъп до ценни ресурси.

Но балансираната диета в домашния офис е по-лесна за изпълнение, отколкото понякога се чувства. Ключът е в планирането: ако обърнете внимание на няколко малки неща, ще преминете през седмицата по-добре - и ще бъде по-евтино и с по-малко отпадъци на всичкото отгоре. А има и няколко трика, които можете да използвате, за да сте сигурни, че няма да прекарате безкрайни часове в кухнята. Как може да се приложи това е в #GoodFoodGoodWork: Планер за седмично хранене - шест стъпки към вашата цел:

Аз самият планирам работната си седмица с помощта на организатора на хранене. Обикновено сядам към края на седмицата и след това пазарувам в петък или събота, понякога в понеделник или вторник - в зависимост от ангажиментите ми през седмицата или от това, което чувствам. Ако търсите вдъхновение по въпроса за храненето или рецептите, бих препоръчал да прегледате препоръките на книгата по-долу.

Кимбърли Снайдър: Решението за детоксикация на красотата
Яжте своя път към сияйна кожа, подновена енергия и тялото, което винаги сте искали
Една от първите книги, които срещнах за храненето. Кимбърли Снайдер се занимава с балансирана диета, храносмилане и въпроса как трябва да комбинираме храните, така че те да бъдат лесно използваеми от организма. Добър преглед на макро- и микроелементите и доброто хранене като цяло от здравословна, растителна гледна точка. Предлага се и на немски език.

Бас Каст: Хранителният компас
Заключението на всички научни изследвания върху храненето - С 12-те най-важни правила за здравословно хранене
Бас Каст е немски автор, който по време на собственото си заболяване е търсил нещо като „правилната“ диета. Той е прочел и оценил безброй изследвания и представя тук своето лично заключение - в комбинация с това, което той нарича „12-те най-важни правила за здравословно хранене“. Той се придържа към собствените си правила и казва, че отново е здрав.

Вкусно Ела: Всеки ден
Прости рецепти и фантастична храна за здравословен начин на живот
Ела Удуърд или „Deliciously Ella“ е британски блогър за храни, който сега притежава цяла империя на храни - с блог, подкаст, хранителни продукти и верига ресторанти. Тя е и автор на няколко книги. Харесва ми тази книга, защото тя има за цел да предложи прости рецепти за ежедневието, които също са подходящи за предварително приготвяне на по-големи порции за следващия ден. Ела Удуърд също препоръчва растителна диета и представя цяла гама от прости, но вкусни рецепти тук. Предлага се и на немски.

Джесика Сепел: Да живееш здравословно
8-седмичен план за отказване от нездравословни диетични навици и намиране на балансиран подход за отслабване
Джесика Сепел е австралийка и не е нито веган, нито вегетарианка, но предлага и балансирана, креативна и пълноценна кухня.

Jérôme Eckmeier и Daniela Lais: Веганска кутия за обяд
Лесно, бързо, веган - по всяко време и навсякъде
Харесва ми тази книга, защото предлага вегански рецепти, които са вкусни и могат да бъдат приготвени и взети със себе си - също практични, когато се върнете в офиса.

Marianne Zunner: 1 хляб - 50 намазки
Най-доброто идва на върха
Обичате ли да ядете хляб? Тогава мога да ви препоръчам тази брошура. Тази книга предлага много страхотни идеи за домашно приготвени намазки - независимо дали с месо, вегетариански или вегански. Със сигурност по-добро от сиренето от дискаунтъра и определено страхотна промяна!

Чувствайте се свободни да добавите тези препоръки за книги в коментарите. Какво обичате да готвите?