Shape Trier Ръководство за хранителни вещества

Тук сме обобщили основна информация, която обяснява значението на различните активни съставки в организма и ви показва кога те се приемат най-добре и кога не. Вече обяснихме значението на разпределението на въглехидратите и това на протеините в темата за изграждането на мускулите. Следователно ние навлизаме в доста непознатите вещества тук.

Креатин във фазата на диета

За съжаление магическото хапче за отслабване все още не е измислено. Въпреки това има някои хранителни добавки, които могат да имат положителен ефект по време на диета. Това включва и креатина!

Омега 3 мастни киселини EPA и DHA

Всеки търси добавка, която ще им даде решаващо предимство. За тези от нас, които се интересуват да повлияят положително на телесния състав (съотношението на мускулите към телесните мазнини) и да максимизират резултата от тренировката, рибеното масло предлага следните предимства:
Здраве на клетъчната мембрана: Ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA) гарантират, че черупката на всяка клетка, клетъчната мембрана, остава функционална и здрава. Мембраните са гъвкави и имат повече инсулинови рецептори, към които може да се прикачи повече циркулиращ инсулин. Това води до намалено съхранение на мазнини в адипоцитите (мастните клетки).

Рибеното масло включва липолитичните гени (гени за изгаряне на мазнини)
Рибеното масло изключва липогенните гени (гени за съхранение на мазнини)
Намалява възпалението след тренировка
Облекчаване на болката чрез намалено възпаление
Повишено използване на мазнини от адипоцитите за енергия

Рибеното масло намалява нивата на С-реактивен протеин, новооткрит рисков фактор, свързан с различни заболявания, свързани с възпалението, като артериосклероза, ангина, коронарна артериална болест, инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност и диабет. Съдържанието на DHA в рибеното масло изглежда е основно отговорно за този защитен ефект. DHA също има способността да намалява високото кръвно налягане.

MCT МАСЛО

MCT маслото осигурява енергия, предпазва от разграждането на протеини, подобрява регенерацията и засилва термогенезата. MCT е съкращението за триглицериди със средна верига, което означава нещо като триглицериди със средна верига - молекула глицерин е свързана с три мастни киселини.

MCT маслото има предимството, че средноверижните триглицериди се метаболизират като енергия, защото са твърде къси, за да се съхраняват като телесна мазнина. Тялото може да получи над 200% повече енергия от MCT масло, отколкото от глюкоза. Енергията също се генерира много бързо и нежно, тъй като МСТ са лесно смилаеми и могат да се абсорбират директно. Не е необходимо да се използват ензими за разграждане на мазнините, което спестява време и енергия на тялото.
MCT маслото се изгаря в митохондриите, електроцентралите на клетките. Той не може да се превърне в телесна мазнина и дори клетката да е напълно пълна с въглехидрати, тя се изгаря като допълнителна енергия и се предоставя на тялото.

MCT маслото има няколко положителни свойства:

MCT маслото предотвратява разграждането на протеините в мускулите
MCT маслото насърчава регенерацията
MCT маслото поддържа метаболизма на мазнините стабилен
Йо-йо ефектът след диета се избягва
MCT маслото осигурява допълнителна енергия
Подобряване на изграждането на мускулите
Подобряване на мускулната сила и издръжливост
MCT маслото повишава телесната температура
Ускоряване на метаболизма
MCT маслото няма ефект върху нивата на холестерола

работно време

Поради Corona, студията за съжаление трябва да останат затворени през ноември