Шакира Така поддържа формата си

от редакционния екип на BUNTE.de 16 януари 2020 г. в 22:48 ч.

Не остана много време, докато Шакира очакваше с нетърпение появата на полувремето на Супербоула. Нейният дългогодишен треньор вече разкри как певицата и майката се подготвят - включително план за хранене и правилното психическо отношение.

Анна Кайзер, личният треньор на Шакира (42 г., "Уака, Уака"), разказа пред "Е! Новини" как певицата поддържа форма. Така че вашият фитнес план не се състои само от здравословно хранене и ежедневни тренировки, той също има много общо с правилното мислене. "Всъщност няма значение колко минути или часове упражнения, това е да се покажете и действително да го направите. Ако имате само 15 минути, направете 15 минути. Ако имате време и енергия с 1 "Направете 5 часа, направете 1,5 часа. Основното е, че се появявате. Тя е много отдадена на това", обяснява убеждението си Кайзер.

Изглежда работи - двамата работят заедно от девет години. Но сега има много специален външен вид за Шакира: На 2 февруари (в тази страна в нощта на 3-ти) тя ще разтърси сцената с Дженифър Лопес (50, "На пода") на полувремето на Супербоула. В момента тя тренира шест дни в седмицата, за да прави това, само в неделя. Тренировките, с които тя се подготвя за това изпълнение на живо, варират от ден на ден, съобщава Кайзер: "Вчера например тя имаше много дълга тренировка по танци следобед, така че се концентрирахме върху чиста силова тренировка за един час сутрин." В други дни Шакира трябва да прави кардио единици, високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) или кръгови тренировки. Разнообразието е много важно за Кайзер: „Основното е, че не става скучно, иначе няма да се придържате към бизнеса“.

Шакира едва има време да яде

Разбира се, фитнес планът има предвид и диетата на Шакира: Поради липса на време това са няколко малки хранения на ден. В пробен ден Кайзер казва, че може да изглежда по следния начин: яйца или авокадо с домати, сол и зехтин за закуска. Смути с плодове или зеленчуци. Риба със зеленчуци или цветна салата за обяд. Следобед супа, приготвена от патладжан и праз или моркови и джинджифил. Като лека закуска има краставици с лимон и сол. И риба и зеленчуци отново вечер.

Понякога в него има дори парченце тъмен шоколад - но с възможно най-малко захар. В момента захарта е една от забранените храни в менюто на Шакира. Вашият треньор разбира и „слаб“ момент: „Да имате моменти, в които можете да се поглезите с нещо, е също толкова важно“.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!