Серотонин

Серотонинът е повишаващ настроението невротрансмитер, който участва, наред с други неща, в регулирането на апетита и в цикъла на сън и събуждане. Серотонинът е известен още като хормон на щастието.

Много спортисти са наясно, че упражненията подобряват настроението им. Смята се, че упражненията оказват влияние върху нивата на серотонин. Все още не е научно изяснено дали физическата активност наистина води до повишено отделяне на серотонин. Доказано е, че хората с липса на серотонин често страдат от депресивно настроение, депресия, умора, липса на шофиране и безпокойство.

В стомашно-чревния тракт се произвежда достатъчно серотонин. Веществото-пратеник обаче не може да се вкара контрабандно в мозъка, така че мозъкът сам трябва да произвежда серотонин. За това е необходима основната аминокиселина триптофан. Триптофанът може да произвежда серотонин с помощта на витамин В6.

Едно от обясненията за възможния ефект на спорта върху нивото на серотонин е следното: Тъй като триптофанът се конкурира с други аминокиселини, въвеждането му в мозъка е ограничено. Метаболизмът се засилва чрез упражнения. Енергията трябва да се осигурява чрез интензивно физическо движение. Глюкозата и различните аминокиселини се превръщат в енергия. Това намалява конкуренцията между аминокиселините и повече триптофан може да попадне в мозъка и по този начин да стимулира освобождаването на серотонин.

Повишеният прием на триптофан и редовните тренировъчни програми оказват влияние върху нивото на серотонин.