Сега отслабва.

Отслабнах с 13 кг за 2 месеца - без упражнения и глад!
Как мина това? Е, първо, изтеглих приложението "ShapeUp-Club" за моя Android смартфон. Това отчита моите калории. На малко под 1,80 метра и на 22 години все още тежах малко под 80-81 кг.
Детоксикирах тялото си в продължение на 4 дни. Така че, яжте малко, пуйка за обяд, 2 ябълки с лимонов сок вечер. Това е. И обичайното кафе за закуска.
След около седмица вече бях свалил 2 килограма. След това се захвана за работа. Промених цялата си диета. Това означава, че през първите 4 седмици предимно ядях пържени картофи от фурната. И това около 600 - 700 грама на хранене.
След това вечер обичайната ябълка, рядко риба.
Напълно избягвах тестените изделия. Въглехидратите ми идват от картофите. Той детоксикира и ви зарежда завинаги. След 5-та седмица от диетата получих разнообразна диета. Ядох много говежди пържоли, които са с относително ниско съдържание на мазнини. Напълно се отрекох от пуйка, когато видях различни документи за хуманно отношение към животните за това „месо“. Вечерта ядох сьомга, пъстърва или салата.

Сигурно съм ял повече. Но основно дължа голямата си загуба на тегло на картофите. Бях почти пристрастен към отслабването и след 2 месеца (вероятно 2 седмици повече) все още тежах 68 кг. Това беше преди около 2 месеца. Мисля, че преодолях йо-йо. В момента се движа с 69 кг и мисля, че това е оптимално. Чуйте много комплименти какъв горещ човек съм

НЕ ми се стори диетата трудна и мисля, че ВСЕКИ може да отслабне, ако просто иска.

PS: ВСЕ ОЩЕ обичам да ям картофи след 4 седмици интензивна консумация на картофи!

PS²: артишок, зехтин (вместо рапично масло), лимонов сок, джинджифил. Всички такива чудодейни лекове.

PS³: тънък в съня си! Без въглехидрати вечер, но много протеини. Не вярвах на себе си. Но това е наистина страхотно и работи. Направих го с риба. Трябва да ровите малко по-дълбоко в джоба си, но мисля, че не трябва непременно да спестявате от здраве.

Важно е и прясното готвене. Седях всеки ден и обелвах картофи, тъй като повечето опаковки вече бяха обработени с мазнина и т.н. И когато се чувствах като нещо сладко, сутрин се погледах с него.

Изисква се да оставите след себе си всичко човешко, човешкото поведение, човешкото невежество, човешката дезинформация.

Последен шанс за евакуация на планетата Земя, преди тя да бъде рециклирана

Редактирано веднъж, последно от Монти (30 септември 2013 г.)

Ако не се дърпате, нищо не помага. Хапчетата за ядене също не могат да бъдат здравословни. Тъй като пия бира само през уикендите, с изключение на рождени дни или хранене навън, загубих много. Без масло върху хляб, нищо от фритюрника, без сладкиши или чипс. Също така няма сладко или сладко и няма кола, всичко има твърде много захар. Месо и зеленчуци, да.

Животът е илюзия, породена от липса на алкохол

В допълнение към WW получихме и някои съвети от треньор във фитнеса, който също отиде в тази посока. Протеините вечер определено са много полезни. Ако имате въглехидрати, тогава и по-рано през деня.

Но постигнахте наистина голям успех. уважение!

Можете ли да ми кажете къде се намира моята страна
- каза унифаунът пред очите на истинската й любов

Редактирано веднъж, последно от unifaun (30 септември 2013 г.)

Д-р Pape (тънък сън) е диета, комбинираща храни и може да бъде наистина успешна. Това е въпрос на тип.
Дъщеря ми изобщо не може без Въглехидратите, след това става тъп и пърхащи, не мога С .

СЪЖАЛЯВАМ, опитах около 30 диети за 40 години (включително WW), като всичко това помогна чудесно. Изгубените килограми поддържаха цяла индустрия жива.
Това прави метаболизма ми изключително чувствителен, особено когато използвам думата ДИЕТА мисля. Schwupps, основният метаболизъм пада под 800 kcal (измерен). Като потомък на морските викинги, наистина трябва да се откажа от всички въглехидрати или въглехидрати от зърно, плодове и мляко. Благодарение на приятелски настроен спасител преди 4 седмици се научих да се отказвам напълно от ПЛОДОВЕ и МЛЯКО ЗАХАР/всички млечни продукти, включително сирене за първи път в живота си. Това помогна много в началото, но спря, след като свикна.

Сега съм от там до Кетогенна диета се промени, малка стъпка . която в момента се изследва в различни университети (Марбург, Берлин Харите). Методът от сцената на BodyBuilder е добре известен и леко съмнителен, но е научно и сериозно изследван като успешен в борбата с хиперактивността, мигрената и епилепсията при деца.
Само протеини (месо, риба, яйца), мазнини (ценни олио за готвене и дори сметана) и планини от салати и зеленчуци, особено авокадо. Подобно на изследванията върху Logi и Glyx: Въглехидратите, съдържащи се в зеленчуците, действат по различен начин.

След около седмица запасите от глюкоза са празни и тялото трябва да преобразува мазнините, за да подхранва мозъка. Черният дроб също произвежда "кетони". Те изгарят по-ефективно в мозъка и без замърсителите, които обичайното изгаряне на захар оставя като отлагане. Кетогенният метаболизъм работи точно като истински ПОСТ и този метод винаги е бил най-успешният за мен.

[** Ако гуглите, ВНИМАНИЕ! Изскача невероятно количество нежелана информация, особено сериозно изглеждащият форум на MS е особено лош. Има достатъчно добра информация в статията за NDR VISITE миналата седмица на септември (разгледайте медийната библиотека). В малко остарял „кетариански форум“ трябва да се прочете тяхната вуду подплата, както и напълно преувеличени, обмислени „идеи за схема на стимули“, другата информация е вярна напр. >> тук. ]

Charité ще докладва за кетогенната диета най-рано след оценката на изследователското проучване, т.е. 2015 г.
Информацията от фитнес и културист сцената (обратът на очите) е по-скоро емпирична и ненаучна, но изглежда е дадено зрънце истина.

И НЯМА гуляй, Мазнините НЕ ви дебели. Комбинациите мазнина + сол или мазнина + нишесте са вредни.

Понякога се допуска чаша сухо бяло вино. (За съжаление, червеното вино не ви достига по време на смяната. Стенете.) След смяната можете отново да добавите няколко млечни въглехидрати - под формата на кварк, кисело мляко - но максимум 5-10% от дневното количество калории и това количество никога "наведнъж" но се разпространява през сутринта и обяд. За да държите това под контрол, ще трябва да започнете отново с точното броене на калории или точки. Ако не искате това, просто продължете да оставяте KHs навън.

Бих искал да се изразя твърде много, но аз съм толкова суеверен, ако сега го „изкрещи“ и каже колко добре се чувствам с него, тогава утре всичко отново ще рухне, аз вече го знам., Норните и моето други тъкачи на съдбата не искат това. Така че не докладвам, докато не свърша.

актуализация: вижте публикация на unifauns >> # 31

Редактирано 8 пъти, последно от Get-in-to-get-Out (5 януари 2014 г.) по следната причина: - Връзка към # 31, подадена по-късно, благодаря unifaun

Аз съм 1,91 м и нямам желание да правя нещо в посока отслабване. Докато съм значително по-висок, отколкото съм широк, нещата не могат да вървят толкова зле.

Нивото изглежда само от високомерие отдолу.

Напоследък почти не стигнах до много, но тъй като отдавна се занимавам с тази тема, бих искал да дам на г-н Таунман няколко съвета

В началото на годината измерих своя ИТМ, с височина 1,77 м с тегло около 78 KG е малко прекалено. И когато мазнините се утаят още по-малко върху стомаха и повече върху бедрото, тогава изглежда още по-зле. Беше ми ясно, че трябва да се направи нещо.

Тогава често купувах 1,5 бутилки студен чай, ColaMix и др. След училище. От началото на тази година слагам вода до бюрото си, бутилките 1,5 са ПЪЛНО табу за мен! Защото, ако има много вътре, тогава пиете много.
Яденето на по-малко месо също помага. Месото е достатъчно 1-2 пъти седмично, но може да се включи и рибно месо. И до днес все още ми се струва странно, че хората изброяват отделно риба и месо. Рибата живее точно като крава, от чисто теоретичен характер.

Между съветите: след 3-4 минути трябва да ПРИСНЕТЕ поне половин минута! Ако винаги оставате на една и съща скорост, докато джогирате, загубата на мазнини не е задължително да бъде изтласкана. И това се постига най-добре с кратки спринтове между тях.
ВИНАГИ трябва да се джогирате, дори ако сте най-дебелото дебело прасе във Фетхаузен, поне за 25 минути. Само тогава наистина си струва. Бях щастлив, когато джогирах 45 минути и на следващия ден имах почти половин килограм по-малко

При силовите тренировки има много различни начини да постигнете целта си. По принцип, тъй като проблемните области така или иначе обикновено са стомахът, трябва да започнете точно там. Тъй като тренирате много и краката си, докато джогирате, можете да пренебрегнете тренировката на краката, стига да правите останалото. Премазването на корема е такова нещо, с което първо трябва да свикнете. Докато правите упражнението, има дръпване на всеки ъгъл и бихте искали да спрете упражнението незабавно. Но след като сте направили своите 15-20 единици, вие сте много доволни. 2 минути след упражнението обикновено усещате само леко придърпване, освен ако не сте преувеличили

Когато правя коремна тренировка, правя 20 единици от двете страни, т.е. общо 40 единици на тренировка. И правя това упражнение 3 пъти подред, след това стигам до 120 единици странични коремни тренировки на ден. Същото се прави и с предните мускули, отново по 20 и така получавате 60 единици, общо 180 тренировъчни единици за тренировъчен ден. Ако след това направите нещо за ръцете си, може да си заслужава.

Само не мислете, че успехът ще дойде бързо. Но когато е там, това е страхотно усещане. Ръцете ми все още изглеждат слаби в сравнение, но по-специално горната част на ръцете стана много по-твърда и по-твърда. И дори бутилки от 1,5 литра сега ми се струват много по-леки от преди

Така че тежах 78 кг в началото на годината, сега е само 65 кг, т.е. 13 кг надолу. За разлика от Монти, НЕ се подлагах на диета! Вчера си взех Snickers на гарата, председмицата изядох цял блок бял шоколад наведнъж, а вчера за рожден ден имаше торта и пица.
И точно в този момент ям неаполитанци на закуска, защото не ми се приготвя яйца за закуска, защото наденица и сирене вече са изядени

Що се отнася до консумацията на кола/студен чай, аз съм установил едно просто правило: Отсега нататък се почерпям с консерва от кока-кола, SchwippSchwapp и др. Понякога рисувам или правя нещо на компютъра.
Ако смятате, че преди съм пил по 1,5 литра на всеки 2-3 дни, това е огромна разлика. И човек не може дълго да ви напълнява. Разбира се, такава голяма бутилка е по-евтина като цяло, но за здравето си просто се справям без малкото допълнително заплащане.

Миналата седмица пробна работа, след това много допълнително училище, за което трябва да напусна в 5:37 сутринта, за да бъда в Карлсруе в 7:30 навреме, само за да се прибера отново около 18:00 или както вчера само в 20:00. Вчера компютърът ми беше изключен цял ден, направо заспа и сега съм настинал. И ще има уговорка в бюрото по труда.

Какво искам да кажа с всичко това: Дори хората, които нямат време за диета, също могат да отслабнат. Диетата винаги има нещо общо с отказването. Веднага щом промените хранителните си навици, така че да не се откажете от НИЩО И да се храните балансирано, тогава автоматично отслабвате. Никога не съм имал диета, "САМО" малка промяна в диетата си. Не вреди на никого, но помага много.
Начинът, по който се храня няколко дни, някои последователи на WeightWatchers биха искали да се обърнат в гроба си, но както ми показват огледалото и везните, това работи и без това

P.S Вземете своя Mp3 плейър и просто РЕЖЕТЕ да пазарувате! Обичам да ходя 30-40 минути, за да пазарувам, въпреки че автобусът ще бъде много по-бърз. Това помага много. И е достатъчно лесно да слушате Close To The Edge или Tarkus през времето!

Дъждът прослушва на прозореца ми
Нейната симфония отеква в утробата ми
Погледът ми сканира стените на този апартамент
За да поправя пределите на моята гробница