Диета на Саут Бийч: Фаза 1 до 3

Всеки, който някога е чувал за диетата на Аткинс, знае, че въглехидратите са табу за всеки, който иска да отслабне. Те също играят важна роля в диетата на Саут Бийч, макар и не чак толкова радикално. Тук можете да разберете какво можете да ядете във фаза 1 до 3 от диетата за отслабване във Флорида и какво носи всичко това.

Просто го свалете - така работи!

Най-добрата диета: тест

Идея на диетата на Саут Бийч: Отслабнете без упражнения

Това, което звучи като лятна ваканция, е тежка работа, защото за съжаление диетата на Саут Бийч не е толкова охладена, колкото името на лек. Името му намеква само за местоживеенето на изобретателя му Артър Агатстън: Маями във Флорида. Кардиологът разработи определена форма на хранене за своите пациенти - роди се диетата на Саут Бийч.

Идеята: Докато другите диети предвиждат пълното отказване от въглехидрати, принципът на лечението на Агатстон е здравословна посредственост, тоест не се консумират никакви, а правилните въглехидрати. Гликемичният индекс, който приписва определени стойности на всички храни, служи като ориентир. Въз основа на тези стойности тези, които искат да отслабнат, могат да видят коя храна е разрешена в коя фаза. Спортът е убийство? Можете да продължите да живеете по този девиз по време на диетата на Саут Бийч, защото тренировките за сила или издръжливост не са задължителни. Редовните упражнения под формата на упражнения за плуване, джогинг или разтягане обаче допринасят за успеха на диетата.

Фаза 1, 2, 3 - изтезанията приключват?

Диетата на Саут Бийч е разделена на три фази, първите две от които са фази на диетата. Последният се използва за поддържане на желаното тегло. Фаза 1 е особено строга: трябва да се провежда в продължение на две седмици с почти никакви въглехидрати. Освен картофи, ориз, тестени изделия, хляб и кифлички, плодове и зеленчуци с много фруктоза са табу. Те включват например ябълки, череши и грозде. Това не само ограничава закуската. Можете обаче да ядете три големи хранения и три закуски всеки ден - така че не е нужно да гладувате и има достатъчно онлайн рецепти без въглехидрати.

Фаза 1 е последвана от фаза 2. Въглехидратите с ниска гликемична стойност вече са разрешени, т.е. пълнозърнести продукти, някои плодове и много зеленчуци. Сладките, белият хляб и картофите обаче все още са забранени. Между другото, фаза 2 продължава, докато не достигнете целевото си тегло. Отслабнахте ли? Във фаза 3 всички храни отново са в менюто, но само докато поддържате теглото си. Ако се покачи отново, важно е отново да намалите въглехидратите.

Опит: предимства и недостатъци на диетата на Саут Бийч

Докато тези, които искат да отслабнат, не могат да избегнат броенето на калории с други диети, тази досадна задача се елиминира с лек Саут Бийч. Принципът: Качеството е по-важно от количеството, така че можете да ядете толкова, колкото ви е необходимо, докато се наситите. Захарта и вредните мастни киселини също се намаляват от диетичния план, но се увеличава приема на зеленчуци, плодове и риба. Успехите за бързо отслабване също говорят в полза на диетата - особено във фаза 1.

Както при всяка диета, предимствата са само едната страна на медала, тъй като диетата на Саут Бийч има повече изяви, отколкото е. Репертоарът на храни, които са разрешени във фаза 1 според хранителния план, е много малък и строгото избягване не е без опасност. Например резултатите могат да бъдат симптоми на дефицит и храносмилателни проблеми. Всеки, който вече е претърпял риск за здравето от заболяване, е изложен на повишен риск. Успехът на диетата не е научно доказан.

Заключение: Ако искате да отслабнете трайно и здравословно, диетата South Beach не е добър съвет. По-обещаваща е промяната в диетата за отслабване - в комбинация с много упражнения - без списък на разрешените храни и фазов план.