Четирите сили за самолечение Част 4: Диета - Яжте се здравословно

Четвъртият стълб на самолечението е балансираното хранене. В последния епизод от нашата поредица разглеждаме метаболизма и показваме как можете да помогнете на имунната си система с определени храни.

Гумената мечка, шоколадовият чипс или шепа чипс кацат в устата ви почти сами. Такава хапка е вкусна и винаги има изкушение някъде. Всички знаем това. Точно като бързата закуска при пазаруване, по време на обедната почивка или когато изпитваме глад. Вместо да седнете на спокойствие, ядем мимоходом. Пренебрегваме факта, че това не е от полза за тялото ни. Но изобилието от храна води до нарастване на броя на хората с наднормено тегло.

Защитете тялото си

Тези бързо консумирани храни обикновено съдържат малко ценни минерали и витамини - те са обратното на балансираното хранене. Най-сериозният проблем тук: Нашият организъм не е програмиран да се храни постоянно, но генетично все още на почивки с храна (днес няма убит мамут). Нашите съвременни хранителни навици водят до постоянно високо ниво на инсулин в кръвта и увеличават риска от развитие на диабет тип 2.
„В продължение на 25 години 350 000 диабетици са диагностицирани на ново в Германия всяка година“, казва той Интернистът д-р Детлеф Папе. Диетата за комбиниране на инсулинова храна, която той изобретява, трябва да предотврати това. (Ако искате, можете да промените диетата си с наша помощ, можете да намерите много информация на www.vital-diaet-coach.de.) Но не всички диабетици са с наднормено тегло.

Хранете се здравословно

Кои други фактори играят роля, остава спорен сред лекарите. Съществува консенсус относно това, което е от съществено значение за здравословното хранене: достатъчно пресни плодове и зеленчуци, малко готови ястия и преработени храни, много пълнозърнести храни и здравословни мазнини от растителни масла.
Балансираното разнообразие от храна определя състава на чревната флора - и това е много важно за нашите самолечителни сили, тъй като 70 процента от всички имунологични защитни клетки в тялото се произвеждат в червата.

Хранене в ритъма на вътрешния часовник

За да могат всички метаболитни процеси да протичат оптимално, имаме нужда от такъв балансиран дневен и нощен ритъм. В допълнение към фазите на съня, храненията също синхронизират вътрешния ни часовник. Традиционното разделение на закуска, обяд и вечеря изпълнява прекрасно тази цел.
Вниманието обръща внимание на нуждите на тялото и прави всяка хапка ябълка интересна. Пийте достатъчно, за предпочитане минерална вода, а редовното разтягане и упражнения допълват здравната програма за самооздравителните сили на тялото. И ще бъдете малко по-тънък до също с.