С правилната диета бързо ще бъдете здрави отново

Почти всеки се хваща веднъж през зимата. Първоначалният настинка се превръща в грипоподобна инфекция и лежим цяла седмица. Но с правилната диета можете бързо да се изправите на крака.

Когато настинете, обикновено сте мързеливи и безволни. Това важи и за нашата диета. През първите няколко дни от инфекцията може да не сте гладни в началото. По принцип това е добре, гладуването също е полезно за тялото в този момент. Трябва обаче да започнете да ядете отново възможно най-скоро. Тялото трябва бързо да възвърне силата си.

Балансирайте водния баланс

Хората, които са болни, често не са гладни, но в същото време не им се пие. Обаче цял ден се потите под завивките. Възможно е също да имате повръщане и диария. Във всички случаи губим много течности. Бъбреците ни обаче се нуждаят от достатъчно вода, за да изхвърлят токсините от телата ни. Достатъчно количество течност също помага да се засили циркулацията ни, поради което е важно да балансирате водния си баланс с много течности. Вместо кола и сода обаче, по-скоро използвайте вода или още по-добре топъл билков чай.

Топла супа

Той се е доказал през поколенията. Горещият бульон с няколко макарони и зеленчуци може да направи чудеса. Топлината е полезна за стомаха и отпуска. В същото време парата се издига в носа и овлажнява чувствителните лигавици. Освен това се попълват важни минерали и се осигурява малко енергия за регенерация.

Започнете отново бавно

Особено, когато тялото е било съвсем накуцвано за няколко дни и не ви се е яло, трябва да започнете отново бавно и да ядете леки неща. В допълнение към класическия сухар, тук е идеално и мюсли с малко плодове и ядки. Добрите въглехидрати в овесените ядки осигуряват енергия, плодовете ни осигуряват важни витамини, а ядките добавят пресен протеин.

Здравословна храна с много витамини

Нашата имунна система трябва да стартира отново и за това се нуждаем от достатъчно минерали и витамини. Плодовете и зеленчуците са особено подходящи за това. Може би не трябва веднага да започвате със зеле и сурови зеленчуци. По-добре е зеленчуците да се приготвят на пара или леко да се претърсват, това ги прави по-смилаеми. Също така трябва да сме сигурни, че започваме с нещо, което е лесно за смилане. Малко висококачествено масло или Alsan също могат да бъдат пържени. След болестта мазнините осигуряват енергията, от която се нуждаем, за да се изправим отново на крака.

Протеин след почивка

Нашите мускули се нуждаят от достатъчно протеин отново, особено след период на почивка. Бобовите растения са особено подходящи, тъй като съдържат особено голямо количество протеини. За да можем да усвоим протеина още по-добре, той трябва да се комбинира с добри въглехидрати. Чили с боб и хляб или няколко юфка с леща гулаш ще ви дадат енергията, от която се нуждаете.

Може би още един съвет в края. Без почивката, от която тялото ви се нуждае, тя няма да работи. Опитайте се активно да изключите забързаното темпо и стреса. Добре е времето да се забави малко в дните на възстановяване. Добре е, ако едната или другата задача е изоставена и добрата книга има предимство.