Рецепта за калорийни коктейли

Освен че изглеждат вкусни, рулцата и сушито са с ниско съдържание на калории. Основните съставки на класическите японски ястия са ориз с риба. Но днес съставът на такива ястия е станал много различен. За да се оцени истинското им съдържание на калории, струва си да се обърне внимание на състава, съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати.

ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАЩИ ЗВЕЗДИ!

Ирина Пегова шокира всички с рецепта за отслабване: "Свалих 27 кг и продължих да отслабвам, мога да го правя само през нощта." Прочетете повече >>

Сушито и ролките са включени в диетата за отслабване, например в диетата на Дюкан.

Съставът и ползите от японските ястия

Съставът на класическите ролки и суши е както следва:

  • варен неосолен ориз;
  • Водорасли нори;
  • скариди
  • червена риба (леко осолена или пушена);
  • червен хайвер;
  • краставица
  • авокадо.

Тези японски ястия са направени само с естествени съставки. Ето защо се възползвате от:

Оризът съдържа фибри, голямо количество витамини (В, К, РР) и микроелементи (магнезий, калий, калций, цинк, мед).

  • 2. Рибата и хайверът са не само вкусни и здравословни съставки, но също така съдържат йод, фосфор, фолиева киселина и желязо. Тези морски дарове се препоръчват на хората с цел предотвратяване на атеросклероза, подобряване на зрението и укрепване на костите.
  • 3. Водораслите са богати на йод, който е необходим за щитовидната жлеза.

    Освен това съставът им съдържа високо съдържание на протеини, витамини А и С, фосфор, калций. Препоръчва се използването на водорасли за повишаване на имунитета, подобряване на сърдечната и мозъчната функция.

    Специалитет на нори е липсата на мазнини.

  • 4. Авокадото нормализира холестерола в кръвта, разгражда излишъка му и също има положителен ефект върху състоянието на кожата.

    • калории

    Калория суши и ролки

    Булките и сушито се считат за диетични храни. Във всеки ресторант обаче те се приготвят по различни начини, така че вместо крема сирене често можете да видите майонеза, която увеличава съдържанието на калории в ястието с няколко.

    Подправките, поднесени с ролки (соев сос, уасаби, джинджифил) също съдържат килокалории.

    Калориите в печените ролки са много повече, отколкото в студените. Повечето диетични ястия са зеленчуци.

    Калорийна таблица на суши и ролки на 100 грама продукт, съотношението BZHU:

    Калории, kcal

    Протеин грам

    Мазнини в грамове

    Грами въглехидрати

    Калифорния:

    Филаделфия:

    Средно сушито тежи 15 до 25 грама, ролката 20 до 50 грама.

    В ресторант порцията обикновено се състои от 6-8 парчета.

    Суши и ролки със загуба на тегло

    Кифлите се вписват перфектно в диетата на хора, които отслабват. За да бъде ястието диетично, трябва да се придържате към следните препоръки:

    1. 1. Белият ориз е с високо съдържание на нишесте, така че трябва да бъде заменен с кафяв.
    2. 2. Откажете да готвите висококалорични храни: авокадо, майонеза, сирене.
    3. 3.

    Използвайте нискомаслена риба (риба тон, розова сьомга).

  • 4. Морските дарове са идеални за месо от раци или скариди.
  • 5. Допълнителните подправки (сос, уасаби, джинджифил) трябва да бъдат изключени. По желание те могат да бъдат заменени с лимонов сок със зелена горчица.
  • 6. Вечер, за вечеря, е по-добре да изберете суши със зеленчуци, тъй като осолените и пушени продукти могат да задържат течности в тялото и да предотвратят загуба на тегло.

    • Напоследък стана популярна така наречената суши диета.

    • В продължение на една седмица яжте 3-4 порции земя на ден, чието общо калорично съдържание не трябва да надвишава 1300 ккал.
    • Повечето от тях трябва да са сутрин.
    • Изключете изключените пържени, мазни и висококалорични съставки.
    • Препоръчително е всеки път да ядете различни видове суши и ролки. Това ще помогне за насищане на организма с полезни вещества и отслабване с 4-5 кг.

    Не всички диетолози обаче са съгласни с това твърдение, тъй като вярват, че това ястие не може да осигури на тялото пълния комплекс от необходими микро и макро елементи.

    Сушито идеално се съчетава с диетата на Дюкан.

    Единственото нещо, което се случва на етапа на "атака", е да ги готвите без зеленчуци.

    • нори - 2 бр .;
    • извара без мазнини - 100 г;
    • кисело мляко без мазнини - 30 г;
    • Ракови пръчки - 5 бр .;
    • прясна краставица - 1 бр.

    (не го добавяйте при атака);

  • Соев сос - на вкус;
  • Зелените - куп.

    1. 1. Намачкайте изварата с вилица и смесете с кисело мляко.
    2. 2. Нарежете пръчките от раци на кубчета и добавете към сместа от кварка.
    3. 3. Добавете копър и разбъркайте добре. Ако сместа се окаже течаща, тогава можете да добавите малко извара и пръчки от раци.
    4. 4. Удължете водораслите нори и сложете кварковата смес от едната страна.
    5. 5.

    Поставете нарязаната краставица по върха и завъртете рулото.

  • 6. Нарежете на няколко части, поднесете със соев сос или джинджифил.

    • Авокадо - 1 бр;
    • Краставица - 1 бр;
    • Водорасли (нори) - 1 лист;
    • Оризов оцет - 1 супена лъжица.

    л.;

  • Захарна есенция - 1 с.л. л

    1. 1. Изплакнете и гответе ориз до полуготовност. Подправете с оцет и есенция.
    2. 2. Нарежете авокадото и краставицата на тънки ивици.
    3. 3. Разширете лист нори, сложете ориз върху него, сложете го върху краставица и авокадо.
    4. 4. Увийте рулото и го нарежете на парчета.

    • варен ориз - 100 г;
    • Сьомга - 100 г;
    • Меко сирене - 50 г;
    • нори - 1 лист;
    • Сусамови семена - 25гр.

    Разделете листа нори наполовина и поставете варен ориз от едната страна.

  • 2. Обърнете листа, така че оризът да е на дъното.
  • 3. Добавете уасаби и меко сирене.
  • 4. Увийте рулото и го нарежете на парчета.
  • 5. Поставете парче сьомга на всяко руло.
  • 6. Поръсете със сусам.

    • И малко за тайните.

    Историята на една от нашите читателки Алина Р.:

    Теглото ми беше особено депресиращо.

    Напълнях много, след бременността тежах като 3 сумисти заедно, а именно 92 кг с ръст 165. Мислех, че стомахът ще падне след раждането, но не, напротив, започнах да наддавам. Как да се справя с хормонални промени и затлъстяване? Но нищо не е толкова обезобразяващо или младежко за човека, колкото неговата фигура. На 20 години научих за първи път, че пълните момичета се наричат ​​„ЖЕНА“ и „не шийте такива размери“.

    Разводът от съпруга и депресията продължиха на 29-годишна възраст.

    Но какво да направя, за да отслабна Лазерна липосукция? Разбрах - поне пет хиляди долара. Хардуерен процес - LPG масаж, кавитация, HF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпна - курсът струва от 80 000 рубли от диетолог. Можете, разбира се, да опитате да бягате луди на бягаща пътека.

    И кога да намерим през цялото време? Да и все още много скъпо. Особено. Ето защо избрах различен метод за себе си.

    Прочетете повече >>

    Калорийно съдържание на гъби: ползите и вредата за организма

    Соево мляко: полезни свойства и противопоказания, рецепти

    Майонеза - съдържание на калории и BZHU, вреда и ползи за здравето на продукта