Ръководство за бременност с магнезий

Особено по време на бременност е важно да поддържате тялото в здрава форма и да защитавате личното благосъстояние на бъдещите родители и растежа на детето. В допълнение към почивката и балансирания ежедневен ритъм с нисък стрес, балансираната диета също играе важна роля по време на бременност.

Потребността от калории всъщност се увеличава само леко, но минерали като магнезий например трябва да се доставят в значително по-високи дози. Важността им, подобно на магнезия, обаче често се подценява.

Магнезият е активен универсален в тялото на бременната жена, който може да облекчи и дори да предотврати много оплаквания.

Минералите са вещества, които са от съществено значение за организма и обикновено трябва да се приемат по-интензивно, особено по време на бременност. Подобно на магнезия, който също се нарича "Изпълнение или мускулен минерал"се нарича, те не осигуряват хранителна енергия, но имат други, често многобройни задачи за изпълнение, без които организмът ни не би бил напълно функционален.

Специалното при магнезия е, че той не се произвежда от тялото - магнезият трябва да се доставя в тялото, особено по време на бременност. Ако това се направи в недостатъчна степен, в дългосрочен план могат да възникнат недостатъци, които могат да засегнат здравето както на майката, така и на детето.

Що се отнася до нашето благосъстояние, магнезият е истинска сделка. Защото освен другите елементи, магнезият е необходим за Структура на костите, Зъби и за мускулите и нервите. Минералът оптимизира Доставка на кислород на клетките, разширява кръвоносните съдове и има положителен ефект Влияние върху мигрена и инфаркти (Ангина пекторис). Магнезият също има инхибиращ ефект нарушения на съня и тонове на ушите (шум в ушите). В същото време магнезият контролира над 300 ензимни дейности, като всички те поемат голямо разнообразие от задачи в тялото. Ние изброихме най-важните общи функции на магнезия за вас.

Магнезият допринася за:

Костно образуване
Енергиен метаболизъм
Производство на протеини
Нервни функции
Мускулна активност (това включва и облекчаване на мускулната менструална болка)
Осигуряване на нуклеинови киселини и по този начин и за генетичния материал

Магнезият също така предотвратява малки недостатъци. Например, много бъдещи майки страдат по време на бременност запек. Ако това продължи по-дълго, може да се развие хемороиди. Лекарите съветват да приемате концентрирани количества магнезий в случай на запек по време на бременност, тъй като при балансирано ниво на магнезий минералът свързва водата в червата и омекотява втвърденото чревно съдържание. Приемането на магнезий разхлабва изпражненията и предотвратява допълнителен дискомфорт.

Повишеният прием на магнезий по време на бременност е толкова важен, защото магнезиевият баланс се подчертава от растежа на бебето и плацентата, особено през последните месеци на бременността. Освен това, поради промените в хормоналния баланс, бременните жени отделят почти една трета повече магнезий. Тази загуба трябва да бъде компенсирана, което означава конкретно: Бременните жени трябва непрекъснато да увеличават дневния си прием на магнезий, така че те да останат на нивото на собствените си нужди и да осигурят здравето на децата и себе си.

Според Германското общество по хранене, жените се нуждаят от около 350 до 400 милиграма магнезий на ден по време на бременност.

Това обаче е минимална стойност за преобладаващо заседнала работа. Точната ориентировъчна стойност е обяснена в раздела "Хранене с високо съдържание на магнезий по време на бременност". Ако бременната жена не компенсира тази загуба, тя може да го направи след кратко време Симптоми на дефицит възникне.

Типичните симптоми на недостиг на магнезий са:

Мускулно напрежение и спазми на прасеца
Бременност
Хемороиди (причинени от запек)
Умора, безсъние
нервност
Парестезия (нарушено чувство на температура и подуване)
Сърдечни аритмии
Гестационна хипертония (високо кръвно налягане при бременност, също в резултат на прееклампсия)
Коремни спазми, маточни контракции, преждевременно раждане

Признато проучване от 2013 г. наскоро демонстрира връзката между опасната еклампсия (разговорно неправилно познато като тежко отравяне при бременност) и магнезий.В проучването 59 бременни жени получават 300 милиграма магнезиев цитрат или плацебо (фиктивно лекарство) всеки ден. В групата с приложение на магнезий жените почти не развиват високо кръвно налягане и, за разлика от групата с фиктивно лекарство, нямат симптоми.
По принцип трябва да се отбележи, че споменатите симптоми на дефицит на магнезий не винаги трябва да се проявяват заедно. Спазмите в корема не винаги трябва да са резултат от недостиг на магнезий. Бременните жени обаче по никакъв начин не трябва да отхвърлят такива сигнали за ранно предупреждение, а по-скоро да се свържат незабавно с техния общопрактикуващ лекар или гинеколог.

Диета, богата на магнезий по време на бременност

Може да възникне дефицит на магнезий, особено във физически стресиращи фази от живота или след продължително приемане на лекарства. Типични рискови групи за това са издръжливост и състезателни спортисти, възрастни граждани, диабетици, хора с чревни и бъбречни заболявания, както и бременни жени и кърмачки.

Много жени вече са недостатъчно снабдени с магнезий в началото на бременността. В този момент или дори по-добре преди планирана бременност, подробни хранителни съвети могат да помогнат за подобряване на баланса на магнезия.

За възрастен лекарите препоръчват дневен прием на магнезий от 300 до максимум 400 милиграма, бременни жени на възраст над 19 години 400 до 600 милиграма магнезий (стойността нараства бавно в хода на бременността). Кърмещите жени все още се нуждаят от поне 390 милиграма магнезий дневно, тъй като с всеки литър кърма, която те отпускат, губят до 37 милиграма. За щастие има много лесно достъпни богати на магнезий хранителни продукти. Пълнозърнести продукти, мляко и млечни продукти, картофи, плодове, зеленчуци и трици са особено полезни като запаси от магнезий.

Други храни, богати на магнезий, включват:

Ядки и семена: бадеми (170 mg/100 g), ленени семена (350 mg/100 g), слънчогледови семки (420 mg/100 g), тиквени семки (534 mg/100 g)
Зърна: овесени люспи (140 mg/100 g), кафяв ориз (157 mg/100 g), просо (170 mg/100 g)
Бобови растения: нахут (155 mg/100 g), соя (220 mg/100 g)
Пшеничен зародиш (253mg/100g)
(неподсладено) какао (415 mg/100 g)

Магнезий за бременни вегани:

Млечните продукти и други животински храни, разбира се, не могат да се обсъждат за бременни жени, които са веганки и кърмачки. Затова се предлага предимно билкова алтернатива за необходимия прием на магнезий по време на бременност

морски водорасли
Амарант и Киноа
джинджифил
Мак
Зърна: ечемик, спелта (съдържат около достатъчно магнезий, че порция от 100 грама покрива около една четвърт от официалните дневни нужди по време на бременност)
Зелени листни зеленчуци: швейцарска манголд, тученица, коприва, спанак
Градински билки: босилек, майорана и градински чай

Въпреки прекомерното предлагане на храна, основният минерал магнезий се намира по-рядко в чиниите на германците от желаното. Според Националното проучване на потреблението II (Федерално министерство на храните, земеделието и защитата на потребителите, 2008 г.) почти 29% от жените днес консумират по-малко магнезий от официално препоръчаното чрез диетата си. В случая с млади жени и момичета на възраст между 14 и 18 години това е дори над 56%. Така че, ако планирате да създадете семейство, първо разгледайте собствения си баланс на тялото.

Ако лекарят определи бременност, той препоръчва на жената заместител на магнезий и я съветва за точния прием. По-долу се отговаря отново на най-често задаваните въпроси относно дозировката, употребата и отнемането на магнезиевите добавки.

Коя магнезиева добавка при бременност?

Магнезиевите добавки спомагат за задоволяване на дневните нужди от минерала магнезий по време на бременност, за предотвратяване на симптомите на дефицит и за облекчаване на симптомите. Когато избират продукт, бременните жени не трябва да гледат изцяло на чистото съдържание на магнезий. По-скоро трябва да се гарантира, че сред съставките магнезиеви съединения като Магнезиев цитрат или Магнезиев оратат защото този магнезий може да бъде по-лесно обработен от организма.

В допълнение, това зависи от порционния тип прием: Няколко малки порции са по-добри от цялото дневно количество наведнъж. Има магнезиеви добавки в голямо разнообразие от форми:

Колко време трябва да приемате магнезий по време на бременност?

Магнезиевата добавка трябва да се приема от ранна бременност до раждането. В зависимост от съвета на Вашия лекар може да има смисъл да се преустанови заместването на магнезий след 36-та седмица от бременността, тъй като магнезият може да има противотруден ефект.

Въпреки това, магнезиевата добавка не се използва като заместител на храната по време на бременност. Жената определено трябва да продължи да се храни здравословно, богата на магнезий.

Съвместимост с други препарати

Можете ли да комбинирате минерални добавки?

Приемът с други минерални добавки трябва да се третира внимателно, в зависимост от тяхното съдържание. Ако бременната жена приема например добавка с желязо, тя трябва да внимава да изчака един до два часа между приема на добавки с желязо и магнезий, за да не се неутрализират двамата. Винаги е препоръчително да обсъдите всички допълнителни препарати със семейния си лекар или гинеколог.

Магнезий и други лекарства

В случай на продължителна употреба на лекарства, лекуващият лекар трябва да проучи възможните взаимодействия с магнезиеви съединения. Особено внимание се отнася за жени с нарушена бъбречна функция, които приемат магнезий-съдържащи антиациди (киселинни блокери) по време на бременност - може да възникне предозиране.

Съществуват възможни взаимодействия със:

Лаксативи
Аминогликозиди и някои други антибиотици
Противозачатъчни
Таблетки за кръвно налягане (блокери на калциевите канали)
Лекарства за химиотерапия
Дехидратиращи агенти
Сърдечни лекарства
кортизон
Мускулни релаксанти/барбитурати/анестетици
Инхибитори на протонната помпа

Можете ли да предозирате магнезий?

Дори ако дневните нужди от 400 милиграма не звучат много: За разлика от други елементи като витамин С, едва ли един пълнолетен човек успява да приеме "твърде много" магнезий само чрез храната. Когато приемат магнезиеви добавки, някои хора понякога имат много разхлабени изпражнения или диария като странични ефекти, дори ако се спазва препоръчаният прием. Въпреки това, здравият човек обикновено няма какво да се страхува, ако случайно погълне твърде много магнезий. Ако обаче препоръчителното дневно количество се надвишава редовно, например чрез интравенозен прием (т.е. доста над 600 милиграма дневно чрез инжекции във вената), това може буквално да засегне бъбреците.

Причини и рискове от предозиране

По правило тялото надеждно обработва излишните минерали. Ако тялото получава магнезий, червата абсорбира количеството, от което се нуждае тялото и просто елиминира излишъка с помощта на бъбреците. Такова предозиране може да възникне, когато магнезият се прилага през вените, например по време на преждевременно раждане или по време на раждане, или когато магнезият се инжектира в мускула. Дори тогава бременната жена не забелязва предозиране, защото тялото й може да се справи без проблеми.

Той става критичен само в случай на бъбречно заболяване, като бъбречна недостатъчност или недостатъчно активна надбъбречна кора (болест на Адисън). В този случай излишъкът от магнезий може да бъде опасен за организма. Само тогава би могло да има смисъл да се спре приема на магнезиеви добавки. Ако бременната жена има бъбречна слабост, е силно препоръчително да информирате семейния лекар или гинеколог за това и да получите съвет за балансирана магнезиева диета.

Симптомите на предозиране с магнезий са:

умора
Мускулна слабост, неуспех на мускулните рефлекси
много разхлабени изпражнения и/или диария, редуващи се със запек
Гадене и повръщане
Дисфункция на пикочния мехур
Сърдечни аритмии
Спад в кръвното налягане
плитко дишане, дихателна парализа (до сърдечен арест)

При бъбречна слабост: лекувайте хипермагнезиемия

Ако излишъкът от магнезий атакува бъбреците на бременната жена, калций се инжектира, противодействайки на това. Калцият е естествен антагонист на магнезия. Като дехидратиращ агент, фуроземидът премахва магнезия от кръвта през бъбреците. За да се избегнат разхлабени изпражнения или диария, магнезиевата добавка трябва да се приема малко преди лягане и приемът на магнезий трябва да се раздели на няколко малки порции на ден. Ако възникне бъбречна недостатъчност, трябва да се направи диализа.

Магнезий по отношение на труда

Не всяка мускулна контракция е истинско усложнение. Напълно нормално е първите контракции на упражнения да се появят в много случаи от средата на бременността. Тук магнезият не трябва да действа като контрацептив. Ако обаче контракциите и твърдият стомах се случват много често, това също може да доведе до преждевременно раждане. Признаци на реални контракции са болезнени крампи в маточната мускулатура, които вече не отшумяват и по този начин могат да предвестят спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Следователно лекарите често предписват високи дози магнезий от около 16-та седмица на бременността, особено за жени, които вече са имали преждевременно раждане или спонтанен аборт. Особено в стомаха, който често става по-труден във връзка с други симптоми на дефицит на магнезий, се изисква лекарско предписание.

Когато бебето е достатъчно зряло, вече не е необходимо да се използва магнезий поради неговите инхибиращи труда свойства.